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平衡感是一種至關(guān)重要的感覺，它為我們的身體提供了必須的穩(wěn)定性。但老年人隨著年齡的增長，本體感覺會下降，因此存在更多跌倒的風險，眩暈也更多發(fā)。 這些情況該如何避免？有沒有什么運動可以提高平衡能力呢？ 控制身體平衡的三大系統(tǒng) 我們的身體負責掌管平衡的有三大系統(tǒng)：一個叫前庭功能，第二個是視覺功能，還有一個叫本體感覺功能。 一  前庭系統(tǒng) 我們的前庭功能占到維持平衡能力的60%。前庭在我們的內(nèi)耳里，感知人體在空間的位置及其位置變化，并將這些信息向中樞神經(jīng)傳遞，從而幫助我們維持平衡。 二  視覺系統(tǒng) 第二個平衡能力來自于我們的視覺，我們的眼睛也是幫助我們維持平衡的，但比我們想象的少，它只占到20%的作用。 三  本體感覺 第三個平衡系統(tǒng)來自我們的本體感覺，本體感覺在平衡當中占20%。本體感覺是指肌、腱、關(guān)節(jié)等運動器官本身在不同狀態(tài)時產(chǎn)生的感覺。 耳朵是平衡感的“接收器” 中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院神內(nèi)科主任劉紅梅告訴老年之聲的朋友們，人的耳朵分為外耳、中耳和內(nèi)耳，前庭就在人的內(nèi)耳中，是內(nèi)耳器官之一。前庭器官很小但非常復雜，彎彎曲曲硬管里套著軟管、半規(guī)管和球囊、橢圓囊，里面還充滿著叫內(nèi)淋巴液的液體。在我們所有的感覺器官中，前庭接受器最為敏感。 像走路、乘車船或頭部有輕微振動時，前庭感覺也會立刻有反應。坐在行進的車中即使閉上眼睛，不看窗外，也可感知到車的加速、減速或轉(zhuǎn)彎，這些都是半規(guī)管、耳石器感知的。
因為前庭系統(tǒng)導致的頭暈，老年人常見的叫耳石癥，耳石癥又稱為良性陣發(fā)性位置性眩暈，是指頭部迅速運動到某一特定位置時出現(xiàn)的短暫陣發(fā)性發(fā)作的眩暈和眼震。 正常情況下耳石是附著于耳石膜上的，當一些致病因素導致耳石脫離時，這些脫落的耳石就會在內(nèi)耳里的內(nèi)淋巴液體中游動，當人體頭位變化時，耳石就會隨著液體的流動而運動，從而刺激半規(guī)管毛細胞，導致機體發(fā)生強烈性眩暈。
耳石癥一般發(fā)病突然，癥狀的發(fā)生常與某種頭位或體位變化有關(guān)，人就會出現(xiàn)眩暈癥狀，持續(xù)時間不長，60秒之內(nèi)就會緩解，有的人會伴有惡心及嘔吐，有的人在跳躍、跑步、搖晃時也會出現(xiàn)。 耳石很容易就可以復位，在耳科和神經(jīng)內(nèi)科都可以得到很好的治療。有時耳石癥有自愈性，沒有經(jīng)過治療，休息幾天自己好了也是很有可能的。
需要注意的是，頭暈的原因很復雜，除了耳石癥，很多身體其它疾病也會帶來頭暈。 老年人一側(cè)聽力減退，也可能會造成前庭功能出現(xiàn)問題，甚至出現(xiàn)頭暈的感覺。 血壓過高過低或波動很大、心率失常、貧血等都可能會帶來眩暈。 暈車、暈船、暈機造成的頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等現(xiàn)象，排除身體其它疾病，一般認為是前庭器官引起的。前庭器官過分敏感或發(fā)育不全，會引起自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，平衡能力差，就愛暈車。 劉主任提醒老年朋友，腦血管病造成的頭暈是很危險的，往往持續(xù)的時間比較長，同時伴有看東西不清楚、一部分能看到一部分看不到、看東西重影、一側(cè)肢體活動不好、說話不清楚、吞咽困難等等，如果在頭暈的同時伴有這類情況，就說明不是耳朵的問題而是腦子的問題，這時應馬上撥打120或999，送醫(yī)院診療。 還有相當一部分人的眩暈是心理因素引起的。這種情況建議朋友們自己調(diào)節(jié)，遇到特殊情況可以分散一下注意力，不要集中在自己頭暈不舒服這一件事情上。 通過鍛煉提高平衡能力 前庭功能是可以通過鍛煉得到提高的，就是說，我們可以通過鍛煉減少跌倒的風險，減輕暈車的癥狀，減少甚至治愈由耳石癥引起的頭暈。 但是老年朋友在做平衡運動的時候，一定要注意保證安全。 國家體育總局體育科學研究所研究員、體醫(yī)融合促進與創(chuàng)新研究中心主任郭建軍和科學鍛煉指導師郭威強調(diào)：在通過運動鍛煉提高平衡能力的時候，首先要進行專業(yè)的測試，看看您的平衡障礙出現(xiàn)在哪里，是前庭、視覺還是本體感覺，根據(jù)每個人的情況進行有針對性地專門訓練。 來源：綜合自網(wǎng)絡(luò)，侵刪 |
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