如今越來越多的人都會失眠，或是因為工作壓力大，也有可能是藥物反應(yīng)等原因所致。

一道睡覺時間，是失眠者最煎熬的時刻了，翻來覆去睡不著，好不容易睡著了，凌晨2點又醒了！到底該怎么掃除失眠呢？老中醫(yī)分享的偏方不妨一試！

失眠的表現(xiàn)多種多樣，先來測測你是否已加入失眠的陣列？

1、入睡困難

這類失眠主要表現(xiàn)為輾轉(zhuǎn)難眠，入睡時間比以往推后1—3個小時，本來也很困，也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少。

2、睡眠淺容易做夢

睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動靜就醒，有的早醒，而且醒后再入睡更難，只好瞪眼到天亮。還有的失眠者經(jīng)常做惡夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。

3、在床上躺了半個小時仍然無法入睡

每天晚上躺在床上很長時間都睡不著，早上都會比原來提早1小時以上醒來，睡眠過程中總是醒睡間隔發(fā)生，每次30分鐘以上，而且每天睡著的時間少于5小時，醒來后感到非常疲勞，全身乏力。

4、白天無精神，晚上睡不著

白天發(fā)困，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學(xué)習(xí)，開會，上課打盹，看電視靠在沙發(fā)上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什么也睡不著。

5、感到焦慮、痛苦、心情壓抑

由于晚上無法入睡，因此在白天會出現(xiàn)四肢無力，面對不順心的事情，容易發(fā)脾氣，情緒暴躁；同時，由于擔心夜晚睡不著，白天常常會出現(xiàn)焦慮、抑郁的情緒，嚴重者甚至?xí)a(chǎn)生厭世思想，精神抑郁。

經(jīng)過測試，如果你已加入了失眠的陣營，不要慌，下面老中醫(yī)分享的3個方法將會對你的失眠大有幫助

1、一杯甘麥大棗飲，睡前喝一杯

材料：甘草6克，大棗40克，小麥50克，蜂蜜適量，冰糖適量。

做法：①將40克大棗去核待用。

②將6克甘草與蜂蜜焙炒。

③將50克小麥以文火焙煎。

④將上述藥材以清水煮2公升煮開，轉(zhuǎn)小火15分鐘，最后佐入冰糖調(diào)味即可。

起效：這是一個中醫(yī)名方，可以作為藥膳食療，可以作為失眠、焦慮的治療。

功效記載： 益氣調(diào)中、扶助正氣、和中緩急、寧神安躁。

現(xiàn)代應(yīng)用： 神經(jīng)系統(tǒng)某些疾?。ㄈ缃箲]癥、抑郁癥、神經(jīng)官能癥等）、頑固性失眠、緊張性頭痛等。

2、一個安眠穴，睡前按一按

取穴：其實只要找到頭部的風(fēng)池穴和翳風(fēng)穴，就可以找到安眠穴了。風(fēng)池穴在后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，與耳垂齊平，而翳風(fēng)穴在耳垂后方，當乳突與下頜角之間的凹陷處，兩個穴位的連線中點就是安眠穴。

方法：一般情況下，是采用順時針和逆時針各揉30次，或者用指尖點按穴位1~3分鐘。

起效：這個穴位一聽就知道它對失眠肯定有一套，除此之外，這個穴位還對頭痛，眩暈，心悸，煩躁，耳聾等病癥有緩解作用。

3、一個非遺方——迷-迭-書-視-亦-神

成分：迷迭香、人參、決明子、洋甘菊、密蒙花5味護眼明目之物

起效：這是一個非遺名方，在心煩意亂、心焦氣躁、睡眠質(zhì)量差的情況下，此方法是不錯的選擇。

功效記載：緩解失眠，安神靜氣，調(diào)節(jié)眼部神經(jīng)。

現(xiàn)代應(yīng)用：現(xiàn)代廣泛人群所發(fā)生的入睡困難、焦慮抑郁，失眠多夢，睡眠淺等癥狀。

通過對眼部進行蒸汽熱敷，眼周發(fā)熱，眼球不發(fā)熱，覆蓋了眼部6大養(yǎng)生穴位：攢竹穴、睛明穴、魚腰穴、絲竹空穴、瞳子膠穴、承泣穴。調(diào)整自律神經(jīng)，緩解焦慮狀態(tài)，安神助眠。加快眼周血液循環(huán)和新陳代謝，同時深層次地去除眼周有害物質(zhì)，享受熱敷放松神經(jīng)的同時，一夜安睡到天亮，還能護眼養(yǎng)生。

在解決病因的基礎(chǔ)上保持良好的生活習(xí)慣，才能還你一個健康的睡眠。

1、建立規(guī)律作息時間，建議不要總熬夜。早睡早起對身體最好，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡。

遵循規(guī)律的睡眠時間表， 每天同一時間上床，同一時間起床，周末亦如此，養(yǎng)成一個良好的睡眠習(xí)慣。

2、下午四點以后不要喝咖啡、濃茶、可樂等。這些物質(zhì)的攝入對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶，但應(yīng)避免在入睡前飲用。

3、經(jīng)常食用補氣血的紅棗、薏米、玉米、小米等做的粥或者糖水。因為長期失眠會使人氣血偏虛、免疫力下降。

4、睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上。

吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動，呼氣時，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動，以放松身心助眠。

5、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，促進血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。