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2019年來(lái)了 去年沒完成的瘦身減重、健身塑形目標(biāo) 今年又要立下新flag了  說(shuō)起健身 小編在網(wǎng)上看到關(guān)于運(yùn)動(dòng)、健身的趣圖 忍不住笑出豬叫~    過(guò)度健身 僅僅是“同性欣賞”這么克制嗎？  哈哈哈哈哈哈 ...  步數(shù)過(guò)多 不但容易損傷膝蓋 還會(huì)被人當(dāng)作銷售、賣房子的  世間萬(wàn)物都有其尺度 作為成熟的大人 首先要學(xué)會(huì)的就是克制 時(shí)刻提醒自己“尺度”的存在 無(wú)論是言行舉止、還是健身養(yǎng)生 都最忌諱用力過(guò)猛 否則事情就會(huì)往不對(duì)勁的方向急轉(zhuǎn)直下 而臨近農(nóng)歷春節(jié) 很多人又會(huì)有“每逢佳節(jié)胖3斤”的苦惱了~  因此 一眾的城市精英、白領(lǐng) 都趕著在回家過(guò)年之前 扎堆去健身房 擼鐵、跑步、跳操、瑜伽...  其實(shí) 不少人可能只是熱衷于“朋友圈健身”  朋友圈中的健身小姐姐 都是這樣的 現(xiàn)實(shí)中的健身房 居然是這樣的 可能去了一家假的健身房 朋友圈中的健身 動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)流暢有力量 現(xiàn)實(shí)中的健身 不要問(wèn)我這是在干嘛 我也不知道 朋友圈中的健身 小姐姐們個(gè)個(gè)有型有范兒 像女神 現(xiàn)實(shí)中的健身 女神經(jīng) 也算女神吧... 朋友圈健身的我 無(wú)油水煮、少碳水的沙拉 才是健身的最佳伴侶 現(xiàn)實(shí)中的我 堅(jiān)持不到一天 還是肥宅的快樂生活適合我 吃飽了才能有力氣減肥！ 哈哈哈哈哈哈 前方高能 笑的我氣都喘不上了 朋友圈中的健身 跑步就像開了掛 現(xiàn)實(shí)中的健身 跑步也像開了掛 朋友圈中的健身 小姐姐都是拼命流汗 現(xiàn)實(shí)中的健身 ~zZ 朋友圈中健身的我 “早睡早起有利于身心健康哦~” 現(xiàn)實(shí)中的我 “我TM怎么還沒睡著” 朋友圈中的健身 家庭健身是這樣的 現(xiàn)實(shí)中的健身 家庭健身是這樣的 朋友圈中的情侶健身 叫秀恩愛 現(xiàn)實(shí)中的情侶健身 叫想分手 而健身房里的逗趣奇葩絕不止這些 他們可謂是“千姿百態(tài)，獨(dú)領(lǐng)風(fēng)騷” 這幾位小哥的柔韌性真好~ 美女這樣騎車真的很拉風(fēng)… 一步兩步似魔鬼的步伐 這樣的有氧運(yùn)動(dòng) 千萬(wàn)別抱怨自己瘦不下來(lái) 一扭一扭的小屁股 用瑜伽球在跑步機(jī)上做有氧 這也太刺激了 這小伙子打開前置攝像頭準(zhǔn)備自拍 徹底懵逼 這妖孽什么時(shí)候進(jìn)來(lái)的？ 待你長(zhǎng)發(fā)及腰，記得健身要撩 你在健身房里有遇到過(guò)比這些更奇葩的嗎？ 生命在于運(yùn)動(dòng)，動(dòng)則生陽(yáng)，在寒冷的冬季進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)身體健康有益。 那真的是無(wú)時(shí)無(wú)刻都適合做運(yùn)動(dòng)嗎？ 從中醫(yī)的角度，“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”。冬天的特質(zhì)是往下沉，大自然的陽(yáng)氣會(huì)潛藏在很深的地底下，人也是一樣，此時(shí)我們的陽(yáng)氣應(yīng)該是深藏在體內(nèi)的。 冬天我們需要穿厚衣服來(lái)避寒，用火來(lái)取暖，以此來(lái)保護(hù)我們的陽(yáng)氣。 如果你做劇烈運(yùn)動(dòng)、出了過(guò)多的汗，運(yùn)用了身體過(guò)多的陽(yáng)氣，那么身體內(nèi)的陽(yáng)氣就會(huì)減少。冬季出汗太多，不是排毒減肥，而是在消耗你的陽(yáng)氣、津液，身體也會(huì)不自覺地需要靠更多的睡眠來(lái)補(bǔ)益氣血。 好比小動(dòng)物冬眠一樣，冬天就藏起來(lái)，順應(yīng)大自然的規(guī)律進(jìn)行養(yǎng)生保健、運(yùn)動(dòng)鍛煉，才有利于來(lái)年的身體健康。 冬天運(yùn)動(dòng)的主要原則： 第一，不要太早起來(lái)運(yùn)動(dòng)，天灰蒙蒙太陽(yáng)還沒出來(lái)的時(shí)候，很多人就開始跑步了。其實(shí)冬天適合早睡晚起，最好要等到太陽(yáng)出來(lái)，暖和一點(diǎn)了再出門溜達(dá)溜達(dá)，如果是霧霾天氣，那還是打道回府吧。 其次，晚上適合運(yùn)動(dòng)嗎？與其說(shuō)適不適合，不如說(shuō)，做什么更合適。晚上我們的身體是要休息睡覺的，大家都知道不能讓身體太興奮。所以我們可以做做家務(wù)，或是練練瑜伽等輕柔的運(yùn)動(dòng)，拉拉筋，這樣有助于我們身體柔和下來(lái)，有助于睡眠。 最后，運(yùn)動(dòng)做到什么程度為佳呢？建議就是身體暖和起來(lái)了，臉開始熱了，那樣就可以了。切記，不可大汗淋漓，微微出汗就可以了。 |
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