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放松肩部的幾個動作 1、繞肩，雙手放在肩頭，先向前繞20圈然后反方向繞20圈； 2、雙手臂張開向后向前平移； 3、上下抖肩， 4、雙手臂張開劃圓，反方向劃圓。 5、雙手伸直后背交叉； 6、雙手向后，一上一下向后交叉
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