WOOP[夫妻檔】幫助自己制定可以被執(zhí)行的計劃

人生有一種幸福，就是夫妻檔。

認知科學家格爾維茨（Peter Gollwitzer），提出了執(zhí)行意圖。

加布里埃爾·厄廷根【提出了】心理比對，并整合了執(zhí)行意圖，設計出了一個思考工具【W(wǎng)OOP]。

認知科學家格爾維茨、加布里埃爾·厄廷根是夫妻，是天下無雙的雙劍合璧。

雙劍合璧的另外一個意思是【心理比對與執(zhí)行意圖本身的雙劍合璧】。

關于woop,大家有興趣可以去看【W(wǎng)OOP思維心理學】這本書，這是一本好書。

那什么是WOOP呢。

WOOP思考工具【涉及到四個要素】

• 要素1：WISH愿望【關于想象】。
• 要素2：OutCome【關于結(jié)果】。
• 要素3：要取得結(jié)果的障礙是什么。
• 要素4：用執(zhí)行意圖，如果___ 那么 ___制定計劃。

積極心理學【告訴我們要想象美好】，這是不夠的，甚至是有害的。純粹的想象美好，不僅無助于目標的實現(xiàn)，自己的大腦會把這些目標扔到「完成區(qū)域」,直接認為這些目標已實現(xiàn)。在未來的一段時間之內(nèi)，自己的大腦不會有任何行動。采取目標意圖【想象美好】，這是很不好的制訂目標的習慣。

在想象美好的同時，我們還要回歸現(xiàn)實，思考現(xiàn)實中的障礙【攔路虎】。

最后再針對障礙設計一個【如果——那么——的解決方案】

做個隱喻【看圖】