實際上，健身與醫(yī)療看病治病道理一樣，用什么運動方式就像用什么藥，用多大運動量就像用多大劑量的藥，這都要因人而異，對癥下藥。藥選錯了，不對癥不行；藥量多了少了都不行，恰到好處才行。因此，盲目運動往往效果不佳，而且容易出現(xiàn)運動傷病。這個道理很簡單，但很遺憾，沒有多少人能認識到這一點。

對于運動健身這件事，你盡可花心一些，眼界要開闊，多去了解一些，不要看到某個訓練體系就一見鐘情，從一而終，有時你鐘情的并不一定適合你，到頭來，受傷害的是你自己。根據(jù)自己的健康、體能狀況及身體結構盡可能多地選擇更多適合自己的運動，而不是單一的運動，會讓你享受更多運動的快樂并減少受傷。

經(jīng)常有人問我什么運動最好？我說是＂交叉運動＂。什么是＂交叉運動＂呢？就是要經(jīng)常進行不同方式的運動，將不同的運動方式交叉、交替練習。當然這些運動方式要適合你。為什么運動方式不要太單一？想想某項競技運動者為什么會有其特有傷病呢？長期進行同樣運動方式會給身體相關工作的關節(jié)肌肉帶來勞損。

人的身體結構和功能生來就是有差別的，有人生來就像越野車，跋山涉水，過溝溝坎坎，可能沒啥大事；有人生來就像小轎車，只能跑平坦的路，馬路牙子高點都碰底盤。有一天，越野車對小轎車說，跟我去瘋狂吧，翻山越嶺，多爽啊，我沒啥事，你也一定沒事！你說小轎車會跟著越野車去瘋狂嗎？

很多急切想要減肥瘦身的朋友，很容易受到網(wǎng)絡上一些減肥成功者影響，勵志、正能量沒錯，但其減肥方法卻不可盲目模仿。雖然短時間內(nèi)的大運動量突擊加飲食調控，可能會讓你瘦很多，但關節(jié)損傷往往會伴隨而來。當你以后因關節(jié)疼痛無法保持運動量時，肥胖就會反彈回來，到那時，你再想減肥就非常麻煩了！

為什么人們對一些身外之物是那么的重視并崇尚專業(yè)，而對自己身體的養(yǎng)護卻是那么的輕率、輕信。比如，有誰會在網(wǎng)絡上看看車的保養(yǎng)方法，然后自己給自己的車做保養(yǎng)？當然有人會說車的保養(yǎng)很復雜，自己做不了。那么你會認為人的身體復雜程度比車簡單嗎？

在生活中，我們每個人都會有很多的計劃，如工作調換的計劃、職位晉升的計劃、買房的計劃、買車的計劃、孩子上學的計劃、老人贍養(yǎng)的計劃等等，當然這些計劃都是必需的。但有多少人會像擬定上述計劃一樣認真擬定出保持自己身體健康的健身計劃呢？有多少人會意識到，健身計劃是實現(xiàn)其它一切計劃的保證呢？

越來越多的人加入健身者的行列，這是好事，但大家要懂得健身運動與競技運動的區(qū)別，否則就走錯了方向，上錯了＂道＂。健身運動的本質是保養(yǎng)、維護身體，而競技運動的本質是沖擊人的運動能力極限，二者在理論和方法上有著很大的差別。如果你的目的是身體健康，就不必與任何人去比舉重、比速度、比柔軟。

我們都知道營養(yǎng)學講七大營養(yǎng)素，你的飲食必須按比例攝入這七大營養(yǎng)素才有益于健康。運動健身也一樣，為了健康必需要做三種運動：抗阻訓練、有氧運動、伸展練習。如果你想更好適應生活及應對突發(fā)事件，還要做靈敏、反應、協(xié)調、平衡、速度和爆發(fā)力練習。而且某種運動最好多樣化，不可太單一，避免受傷。

每個人的身體狀況不同，對各種營養(yǎng)素的需要量也各不相同，因此不能別人吃什么你就跟著吃什么。每個人的飯量也各不相同，同樣的飯量，有人吃不飽，有人會撐壞。運動健身也一樣的道理，不要盲目模仿別人，不能看別人怎么練，你就怎么練。吃飯七八成飽就好，運動量也一樣，過大免疫力會下降，關節(jié)會受傷。

在運動健身方面，每個人都有自己的偏愛、喜好，如果你的愛好恰好適合于你的健康、體能狀況及身體結構，就有益于你的健康；如果不適合，往往不利于健康。因此，從專業(yè)角度講，開始健身前，應請專業(yè)體適能訓練師給自己作健康、體能及身體結構檢測，甚至還要聽取醫(yī)生建議，才能確定運動處方。