尋醫(yī)問(wèn)藥 

人的一生中，有超過(guò)1/3的時(shí)間都在睡眠中度過(guò)，睡眠質(zhì)量的好壞，直接影響到我們的身體健康，好的睡眠方式是有利于增加我們的壽命的，那么怎樣才能得到一個(gè)好的睡眠？下面我們就來(lái)給大家介紹一些方法，醫(yī)生提醒：每天這樣睡，可以延年益壽？可惜很多人都不知道。

研究發(fā)現(xiàn)，錯(cuò)誤的睡眠方式會(huì)影響大腦靈活度、影響發(fā)育。同時(shí)，睡眠不足，會(huì)影響皮膚血液循環(huán)，危害皮膚健康，使人更早衰老。不健康的睡眠還會(huì)降低人體免疫能力，更會(huì)造成人體內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。長(zhǎng)期的錯(cuò)誤睡眠，會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)擊垮我們的健康，縮減我們的壽命。

錯(cuò)誤的睡眠方式，對(duì)健康不利。那么怎么睡，才能睡出健康，睡出長(zhǎng)壽呢？中醫(yī)認(rèn)為，“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”，是最修身養(yǎng)性，保養(yǎng)身體的睡眠方式。子時(shí)是晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，午時(shí)時(shí)中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)?！白訒r(shí)大睡，午時(shí)小憩”就是，晚上11點(diǎn)睡覺(jué)，中午11點(diǎn)左右午睡。

“子午覺(jué)”被古人稱為“百年養(yǎng)生的三大法寶之一”，長(zhǎng)年堅(jiān)持，可以保持年輕，預(yù)防疾病，使人長(zhǎng)壽。為什么子午覺(jué)有這么好的養(yǎng)生功效呢？這是因?yàn)橹嗅t(yī)講究養(yǎng)生順時(shí)，我們的睡眠要根據(jù)自然界的變化順勢(shì)而為。而子時(shí)和午時(shí)，時(shí)陰陽(yáng)更替的節(jié)點(diǎn)，這是休息，對(duì)健康大有裨益。

悄悄的告訴大家，堅(jiān)持睡子午覺(jué)，還是女性保持皮膚年輕的秘訣呢？因?yàn)橥砩?0點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，是皮膚修養(yǎng)的時(shí)間，這時(shí)我們的皮膚血液循環(huán)加快，細(xì)胞分裂加速，皮膚會(huì)吸收充足的養(yǎng)分，不易衰老。

除了睡好子午覺(jué)外，睡前泡泡腳，更可促進(jìn)人們的睡眠，加速器官的修養(yǎng)和恢復(fù)。下面小編跟大家聊聊，睡前泡腳的養(yǎng)生小秘訣：

1、泡腳最佳時(shí)間：亥時(shí)，也就是晚上9點(diǎn)至11點(diǎn)。這個(gè)時(shí)間，中醫(yī)將其稱為“人定”，也就是這時(shí)人需要靜下心來(lái)，好好休息。晚上9點(diǎn)，人體經(jīng)脈循行到三焦經(jīng)，這時(shí)泡腳可促進(jìn)人體陰陽(yáng)調(diào)和，促進(jìn)長(zhǎng)壽。

2、泡腳方法：取溫度適宜的溫水，水溫在40度左右，進(jìn)行泡腳。泡腳時(shí)間為20分鐘為宜，水要漫過(guò)腳踝，有條件的可以連小腿一起浸泡，養(yǎng)生功效更佳。

上面的文章介紹了，不健康的睡眠方式，對(duì)我們的身體都會(huì)造成哪些傷害？還介紹了，怎樣才能夠獲得一個(gè)健康的睡眠，一個(gè)健康的睡眠，是會(huì)對(duì)我們的身體健康，以及對(duì)我們的壽命都增長(zhǎng)都有很大幫助的，醫(yī)生提醒：每天這樣睡，可以延年益壽？可惜很多人都不知道！