腎虛是我們平時表常見的一種情況，那么大家知道腎虛的表現(xiàn)是什么嗎?在我們出現(xiàn)腎虛之后要及時的給自己的身體補(bǔ)充能力，腎虛怎么補(bǔ)?很多人出現(xiàn)腎虛之后都會在飲食上調(diào)理，腎虛吃什么?想知道的朋友不能錯過哦。

　　腎虛的表現(xiàn)

　　腎虛的癥狀之一：總喜歡打哈欠

　　很多腎虛患者都會出現(xiàn)打哈欠的情況，會出現(xiàn)這個情況一般不是失眠不足導(dǎo)致的，而是腎陽虛的表現(xiàn)癥狀?；加心I虛不但會打哈欠，并且還會感覺精神疲憊、渾身乏力等等。

　　腎虛的癥狀之二：經(jīng)常感覺嘴里咸咸的

　　很多患有腎陽虛、腎陰虛朋友都會感覺自己的口中一直咸咸的，不同的是如果患有腎陰虛的朋友除了口中感覺到咸之外，還能看到舌質(zhì)發(fā)紅、舌苔變薄等癥狀，而腎陽虛患者的舌質(zhì)淡胖且舌邊部位有牙齒印。

　　腎虛癥狀之三：膽小怕事

　　腎虛的朋友也會出現(xiàn)恐懼的情緒，就是自己不管做什么事情都會畏手畏腳，不敢放手去做這件事情。出現(xiàn)了這個情況不要擔(dān)心，不是你變得懦弱了而是腎虛導(dǎo)致的一種癥狀，并且除了膽怯，腎虛患者還會發(fā)現(xiàn)自己非常健忘。

　　腎虛癥狀之四：特別怕冷

　　腎虛中的腎陽虛患者經(jīng)常會有這種癥狀，對于寒冷非常的敏感。同時，還會感覺腰膝酸軟發(fā)冷發(fā)痛。另外，女性還會出現(xiàn)白帶清稀甚至是宮寒不孕等癥狀。

　　腎虛癥狀之五：經(jīng)常打噴嚏

　　腎虛所引起的打噴嚏是一種頻繁的癥狀，打起噴嚏來沒完沒了的。另外，腎陽虛與陰虛也有不同的表現(xiàn)。腎陽虛患者還會出現(xiàn)鼻塞、流清鼻涕等癥狀，腎陰虛患者會出現(xiàn)鼻癢、流濁鼻涕、咽干咽痛、頭昏耳鳴、心煩熱燥等癥狀。

　　腎虛癥狀之六：尿頻

　　小便次數(shù)明顯增多是腎虛的一種典型癥狀，伴隨尿頻的同時，腎虛患者的尿蛋白也會明顯增高。

　　腎虛怎么補(bǔ)

　　飲食補(bǔ)腎法

　　腎虛者通過飲食療法進(jìn)行調(diào)理是常用的一種方法。平常生活當(dāng)中，能夠起到補(bǔ)腎的食物有：板栗、韭菜、龍眼肉、牛骨髓、鱸子魚、牛肉等。

　　搓腳心補(bǔ)腎法

　　按摩腳心可以起到很好的補(bǔ)腎效果，一般情況下可以堅持每天對腳心進(jìn)行10分鐘左右的按摩即可。

　　堅持適量的有氧運(yùn)動

　　每天進(jìn)行30分鐘左右的有氧運(yùn)動對于調(diào)節(jié)人體機(jī)能有很大的幫助。腎虛患者可以通過進(jìn)行慢跑、游泳、打羽毛球等方式慢慢調(diào)理。

　　對于腎虛患者，進(jìn)補(bǔ)是很有必要的。除了飲食補(bǔ)腎以外，還可以適當(dāng)?shù)胤帽＝∑肥沟媚I虛癥狀得以根除。一般的補(bǔ)腎保健品有：阿膠、紅棗、冬蟲夏草、核桃等。

　　藥物輔助治療腎虛

　　腎虛又分為腎陽虛以及腎陰虛，一般情況下腎陽虛患者可以服用金貴腎氣丸;而腎陰虛患者口服六味地黃丸可以得到治療。

　　腎虛吃什么

　　1、干貝

　　干貝是一種很常見的食物的，是有補(bǔ)腎滋陰的作用的，在平常的生活中，大家是可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)干貝的，是很有效果的。

　　2、栗子

　　栗子也是一種很好的選擇的，可以健胃補(bǔ)脾的，對于一些腎虛腰痛的人來說，是很好的，希望大家能夠明白。

　　3、枸杞子

　　大家應(yīng)該都知道枸杞子是一種很有保健作用的食物的，多吃一點(diǎn)枸杞子是很好的，希望大家能夠明白。

　　4、何首烏

　　有補(bǔ)肝腎、益精血的作用。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

　　5、菠菜

　　菠菜對于腎虛的女性是很好的，有很好的效果，因?yàn)椴げ酥杏锌顾ダ系某煞?，所以平時吃一些菠菜是很好的。

　　6、雞蛋

　　導(dǎo)致女性腎陰虛的情況，一大半原因是因?yàn)闋I養(yǎng)不良所導(dǎo)致。雞蛋是性生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑”。

　　7、葡萄

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。當(dāng)然要特別提醒的是，葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。

　　8、桑葚

　　桑葚被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用。除此之外，經(jīng)常服用桑葚還可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了腎虛的癥狀，我們現(xiàn)在對于什么情況是腎虛應(yīng)該也有了一些了解，患有腎虛的朋友我們要積極的進(jìn)行治療，腎虛會影響到我們平時的生活，對工作也有很大的影響。