肝硬化，是一種比較嚴(yán)重的肝臟疾病，病程長(zhǎng)，治療難，給患者的經(jīng)濟(jì)、心理，帶來(lái)雙重負(fù)擔(dān)。

健康人的肝臟，應(yīng)該是柔軟，并且富有彈性，摸起來(lái)像嘴唇一樣。

而一旦，肝臟發(fā)生病變，會(huì)逐漸出現(xiàn)肝纖維化、肝硬化，導(dǎo)致肝臟“變硬”。

為何“肝硬化”越來(lái)越多？

離不開(kāi)這三大原因：

其一，病毒性肝炎

根據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，約80%的肝硬化，由病毒性肝炎發(fā)展而來(lái)。

其中，又以乙型肝炎和丙型肝炎為主。

因此，病毒性肝炎的防治尤為重要，切莫忽視。

其二，喝酒

約15%肝硬化者，是因長(zhǎng)期大量地喝酒所致。

而近年來(lái)，酒精性肝硬化的人數(shù)，正在增加，從 2000 年到 2015 年，我國(guó)酒精性肝硬化患病率從 2.27％ 增加到 8.74％。

研究表明，長(zhǎng)期大量飲酒 5 年以上，男性每日攝入乙醇量超過(guò) 40g ，女性超過(guò) 20g（換算成 50° 白酒，就是男性每日超過(guò) 80 ml，女性 40 ml）酒精性肝硬化的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯增加。

其三，脂肪肝

近年來(lái)，脂肪肝高發(fā)，成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病，并且越來(lái)越年輕化。

然而，脂肪肝，可以說(shuō)是肝硬化的“序曲”。

脂肪肝，也就是肝細(xì)胞內(nèi)，堆積了大量的脂肪，時(shí)間久了，便會(huì)使其血液、氧氣供應(yīng)及自身代謝，均會(huì)受到影響，造成肝細(xì)胞腫脹、炎癥浸潤(rùn)及變性壞死，容易導(dǎo)致肝臟纖維增生，最終導(dǎo)致肝硬化。

一旦身體出現(xiàn)這3個(gè)癥狀，需警惕肝臟要“硬變”，最好去查一下！

1，臉部，臉消瘦、面黝黑

健康國(guó)人的臉色，應(yīng)該是紅黃隱隱，明潤(rùn)含蓄。

一旦，發(fā)現(xiàn)臉色黝黑，臉頰消瘦，眼睛周圍皮膚變得晦暗發(fā)黑，此時(shí)，最好去檢查一下。

約1/3以上患慢性肝炎，或肝硬化者，由于肝功能減退，會(huì)導(dǎo)致黑色素生成增多，進(jìn)而出現(xiàn)上述情況。

此時(shí)，最好及時(shí)檢查一下肝臟，切莫拖到晚期。

2，眼部，出現(xiàn)黃疸

眼鞏膜發(fā)黃，或者是皮膚發(fā)黃，出現(xiàn)“黃疸”癥狀，要高度警惕是肝硬化來(lái)了。

約五成肝硬化者，會(huì)出現(xiàn)這類情況。

主要是因?yàn)?，肝臟功能受損，導(dǎo)致膽汁無(wú)法排出體外，進(jìn)而膽紅素升高所致。

3，皮膚，出現(xiàn)肝掌、蜘蛛痣

肝掌，蜘蛛痣，多是肝硬化的一種外在表現(xiàn)。

研究發(fā)現(xiàn)，有蜘蛛痣的人，85%有肝臟組織病變，其中，30%為肝硬化。

當(dāng)肝細(xì)胞代償功能減退，便會(huì)減弱雌激素的滅活能力，增高了體內(nèi)雌激素水平，此時(shí)，在皮膚上會(huì)出現(xiàn)一系列的癥狀，蜘蛛痣，肝掌等。

因此，當(dāng)手掌，胳膊，前胸等皮膚上，出現(xiàn)類似“蜘蛛痣”的小紅點(diǎn)時(shí)，一定要及時(shí)檢查，切莫忽視。

保護(hù)肝臟，防肝硬化，生活中，做好四件事

第一件：排肝毒，多喝茶

肝臟，負(fù)責(zé)人體的解毒排毒工作，一旦肝臟受損，便會(huì)容易導(dǎo)致毒素?zé)o法及時(shí)排出，堆積在肝內(nèi)，損害肝臟健康。

因此，經(jīng)常給肝臟排排毒，十分有必要，多喝茶，是最簡(jiǎn)單有效的方式。

金玉蘭葉茶，護(hù)肝排毒，還能預(yù)防肝損傷。

金玉蘭，是一種從歐洲引入國(guó)內(nèi)的藥食兩用植物，被收錄到《藥典》中。

用金玉蘭葉子，泡水代茶飲，可很好的保護(hù)肝臟健康。

研究表明，其有效物質(zhì)，能加速磷脂合成的膽堿存在，從而加速細(xì)胞修復(fù)速度，保護(hù)肝臟，可清肝利膽。

黃花苗根茶，排肝毒，提高肝臟解毒能力。

黃花苗，很多人都十分熟悉，隨處可見(jiàn)的小植物，有著很高的藥用價(jià)值。

很多人又稱它為“排毒草”，同期泡水喝，可幫助肝臟排毒解毒，其含有的甾醇類物質(zhì)，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

此外，還可以拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，增強(qiáng)肝臟的再生能力。

第二件：補(bǔ)肝臟，重飲食

肝臟，具有強(qiáng)大的代償功能，但肝臟的自我修復(fù)，需要營(yíng)養(yǎng)素的參與。

日常飲食上，多注意補(bǔ)充肝臟喜歡的營(yíng)養(yǎng)素，可幫助肝臟更好的自我修復(fù)。

蛋白質(zhì)，是不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一。

肝臟的自我休息，需要蛋白質(zhì)的參與，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可提供多種氨基酸等抗脂肪肝因子，有利于肝細(xì)胞功能的恢復(fù)和再生。

蛋類、魚類、豆類及豆制品，奶制品等，要適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充一些，正常人群，每日優(yōu)質(zhì)蛋白攝入量應(yīng)在90克以上，這樣更有利于對(duì)肝臟的養(yǎng)護(hù)。

此外，維生素類，也必不可少。

維生素A，可修復(fù)肝功能，維生素B，能加速物質(zhì)代謝，修復(fù)肝功能、防止肝脂肪變性。

此外，B族維生素，能增強(qiáng)肝臟對(duì)酒精的耐受性，從而起到護(hù)肝作用。

新鮮的蔬果，堅(jiān)果、豆類、糙米、家禽等，適當(dāng)多吃點(diǎn)，可補(bǔ)充維生素。

第三件：養(yǎng)肝血，保睡眠

保證好的睡眠，養(yǎng)護(hù)肝血，對(duì)于肝臟健康，十分重要。

人臥，則血?dú)w于肝，人在熟睡時(shí)，全身的血液會(huì)回流于肝臟，進(jìn)行解毒。

良好的睡眠，也可以讓肝臟很好的自我修復(fù)與休息。

如果，長(zhǎng)期缺少睡眠，就會(huì)導(dǎo)致肝臟血液回流的變少，身體免疫力下降，致使肝臟出現(xiàn)損傷。

所以，養(yǎng)護(hù)肝血，保證規(guī)律充足的睡眠，一定要記牢。

第四件：強(qiáng)肝氣，通肝經(jīng)

肝主疏泄，肝氣一通，百脈皆通。

強(qiáng)肝氣，就要先疏通肝經(jīng)，此時(shí)，要注意做好一個(gè)推字。

推腳，先左腳后右腳，從腳背處，沿著腳縫向腳趾的方向推，用點(diǎn)力氣，讓它有酸痛的感覺(jué)，每只腳各五十遍。

推腿，雙手掌交疊，按在左大腿根部?jī)?nèi)側(cè)，稍用力，向前推到膝蓋，先左后右，各五十遍。

呵護(hù)肝臟，還要做好這幾點(diǎn)：

1、睡前不玩手機(jī)，以免久視傷肝血，影響睡眠，損害肝臟健康。

2、晚飯后，散散步，可促進(jìn)肝臟排毒，有益肝臟健康。

3、多歡笑，疏肝解郁，有助于肝氣的抒發(fā)。

4、少生氣，以免肝氣郁結(jié)，損害肝臟健康。

5、少喝酒，不抽煙，給肝臟減壓力。

6、少吃辛辣食物，以免肝火過(guò)旺。

7、多吃綠色食物，有助于肝氣抒發(fā)，還可提高肝臟解毒能力。

8、變質(zhì)食物，要扔掉，如變苦的花生、哈喇味的食用油、腐爛的蘋果等。

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