時(shí)間固然不可倒流，但它在向前流逝的過程里，會將財(cái)富留給那些熱愛生活的人。

“2019年，你的目標(biāo)是什么？”

今天，詩詞君想與大家分享6件可以提升幸福感的小事，但凡有一樣可以堅(jiān)持做下去，你就會發(fā)現(xiàn)時(shí)間也將財(cái)富留給了你。

1

堅(jiān)持一項(xiàng)運(yùn)動

在日本文壇，村上春樹是個(gè)別具一格的作家，不愛在公眾面前拋頭露面，而是默默耕耘，保持良好的作息習(xí)慣：

早上5點(diǎn)起床，晚上10點(diǎn)就寢，每天寫作4個(gè)小時(shí)，長跑10公里，如此這般，一堅(jiān)持就是35年！

除了作家的身份，村上還是一位狂熱的馬拉松愛好者，35年里，他多次參加了馬拉松和超級馬拉松，無論到哪兒身邊總少不了一雙運(yùn)動鞋。

長跑不僅幫他減掉了多余的體重，還幫他戒掉了煙癮，甚至他大多數(shù)作品的靈感都來源于長跑途中。

因此他說出了那句發(fā)自肺腑的名言：

“跑步這東西和意志沒多大關(guān)聯(lián)，但是喜歡的事自然可以堅(jiān)持，不喜歡的怎么也長久不了?！?/p>

同村上一樣，影帝周潤發(fā)也把一項(xiàng)運(yùn)動堅(jiān)持了多年，那就是登山。

爬山不僅使他半年內(nèi)成功減重27斤，更讓他收獲了滿滿的幸福感。他很享受這項(xiàng)運(yùn)動，因此香港大大小小的山，幾乎都被他爬了個(gè)遍。

周潤發(fā)說：

“人生最大的錯(cuò)誤，就是用健康換取身外之物?！彼栽谑Ｏ聛淼臍q月里，他要把健康補(bǔ)回來。

想要提升幸福感，就去堅(jiān)持一項(xiàng)運(yùn)動吧，你不僅會收獲強(qiáng)健的體魄和力量，更會愛上那種揮汗如雨的酣暢淋漓。

2

堅(jiān)持每天吃早餐

一日之計(jì)在于晨，一頓精致的早餐可以讓你的心情明媚一整天。

華人首富李嘉誠，飲食十分清淡和規(guī)律，早餐通常是“巴浪魚飯”配碗白粥。由于魚類及清淡飲食對養(yǎng)生十分重要，因此李嘉誠雖已過耄耋之年，卻依然精神抖擻，神采奕奕。

國畫大師張大千早餐最愛吃豆?jié){、油條和飯團(tuán)；數(shù)學(xué)家蘇步青早餐則愛吃蛋炒飯?！懊娣鄞笸酢睒s宗敬的早餐則專心享用自家廠里生產(chǎn)出來的面粉做成的面疙瘩。

品嘗時(shí)，他先用牙齒將面疙瘩輕輕咬開，然后用筷子將面疙瘩取出，仔細(xì)觀察顏色，最后再放入嘴里慢慢咀嚼品味，以此來檢驗(yàn)面粉的質(zhì)量。這種吃早餐也不忘工作的勁頭，著實(shí)令人佩服。

很多人并不覺得早餐重要，總是隨便買點(diǎn)東西吃，或者根本不吃，但早餐其實(shí)從側(cè)面彰顯著一個(gè)人的生活態(tài)度。你是不是一個(gè)講究的人，你對自己好不好，其實(shí)從一頓早餐就可以看出來。

3

不要熬夜

達(dá)芬奇說：“勞作一日，可得一夜的安眠?！痹谠撍X的時(shí)間睡覺，是一個(gè)人對身體起碼的尊重。

不同季節(jié)、不同年齡段的最佳睡眠時(shí)間如下：

兒童：20:30之前

青少年：22:00左右

成年人：21:00-22:00

老年人：20:00-21:00

美容覺：10:00-凌晨2:00

夏季：22:00-23:00

冬季：21:30-22:30

但由于睡眠習(xí)慣不同，睡眠質(zhì)量也大不一樣，有人睡幾個(gè)小時(shí)就可以精神抖擻，有人睡上一天仍感覺不夠。

例如康德通常10點(diǎn)睡，5點(diǎn)起；達(dá)爾文12點(diǎn)睡，7點(diǎn)起；柴可夫斯基則12點(diǎn)睡，8點(diǎn)起。

但據(jù)說歌德一上床就可以連續(xù)睡上24小時(shí)；愛因斯坦基本上每天睡10小時(shí)以上；德國著名哲學(xué)家阿爾圖·索彭豪爾更是長睡的推崇者,曾幽默地表示:“很難想象有不睡覺的天才?！?/p>

睡眠時(shí)間因人而異，但熬夜卻是人人通殺。但在現(xiàn)如今的生活中，誰不是一邊心知肚明熬夜不好，一邊又刷著手機(jī)玩兒慢性自殺呢？

人們拼命透支著年輕的資本，過著老來為忽視健康而后悔的現(xiàn)在。從現(xiàn)在起，努力糾正錯(cuò)誤的作息時(shí)間，回歸健康的生活方式吧，趁一切還來得及。

4

熱愛讀書

麥家在《非虛構(gòu)的我》中講述了他對待書籍的態(tài)度，愛惜到幾乎有種病態(tài)。

他從不用沒有洗凈的手去碰書，買書時(shí)也絕不買那些卷了角或有斑跡的書。他說：“那些卷了角或有斑跡的書就讓不愛惜書又需要看書的人去買吧，反正我是不要買的。”

書到了他的家里，無異于到了宮中，紅木書櫥使任何一本廉價(jià)書都變得華貴，在干燥的石灰粉和臭香臭香的樟腦丸的保護(hù)下，它們又變得嬌氣。

每個(gè)星期六上午十點(diǎn)，麥家書房的那方窗戶總是準(zhǔn)時(shí)地傳出電機(jī)轉(zhuǎn)動的嗡嗡聲，有人以為他是在為周末的約會塑造發(fā)型，其實(shí)他是在給書打掃衛(wèi)生，嗡嗡聲是一只造型像松鼠的吸塵器發(fā)出的，不是什么吹風(fēng)機(jī)。

麥家對待書籍的近乎“病態(tài)”的虔誠，恰恰彰顯著書的價(jià)值。他就是太愛書了，才會“過度緊張”，當(dāng)今社會上的很多人，是不會有這種“同感”的。

麥家說：“讀書有什么用，只有讀書的人才知道，不讀書的人是不知道的。在書的世界里，有比飛翔更輕盈的東西，有比鈔票更值錢的紙張，有比愛情更加真切的愛，有比生命更加寶貴的情。”

書中自有顏如玉，書中自有黃金屋，那些看似不起眼的幸福，就藏在每本你度過的書里。

5

扔掉手機(jī)，放空自己

19歲時(shí)，熱愛文學(xué)的木心借口養(yǎng)病，帶著兩大箱書獨(dú)自上了莫干山，專心品讀他最愛的尼采和福樓拜。

白晝一室天光，暗夜一枝殘燭，渴了沖杯奶粉，餓了嘗點(diǎn)蒸肉，脫離世俗的隱逸生活，倒讓他樂在其中。

正如木心所說，他是一個(gè)“在黑暗中大雪紛飛的人”，越黑暗，越寂寞，反倒越自在，越快活。

正是這種恰如其分的放空，才讓他寫下了“從前慢，車馬郵件都慢，一生只夠愛一個(gè)人”這般美好的句子。

村上春樹《海邊的卡夫卡》一書中，男主人公也是在與世隔絕的森林躲避時(shí)，想通了很多平時(shí)想不通的道理，收獲了靈魂的新生。

被手機(jī)捆綁的現(xiàn)代人，是時(shí)候放空自己了，不要明明我站在你眼前，我們卻都在低頭玩手機(jī)。不要讓小小的手機(jī)，把我們變成最熟悉的陌生人。

6

勇敢表達(dá)愛

余光中和范我存可謂是文學(xué)史上一代佳偶，除了愛情，兩人在事業(yè)上也是珠聯(lián)璧合，相得益彰。

受范我存畫作的啟發(fā)，余光中迷戀上了梵高，利用課余時(shí)間翻譯了洋洋灑灑五十萬字的《梵高傳》。

每譯就一章，先拿給范我存謄清，再送給報(bào)紙連載。浪漫的是，文稿的正面是譯文，背面竟赫然是余光中寫給范我存的情書。來自愛人的小小驚喜，簡直要暖化人心。

如果說熱戀期余光中毫不吝嗇表達(dá)愛，那么當(dāng)細(xì)水長流時(shí)，有關(guān)愛的表達(dá)已經(jīng)成為生活的習(xí)慣。

結(jié)婚35周年的紀(jì)念日上，余光中輕吟《三生石》、《紅燭》，情真語摯，催人淚下。這份愛的表達(dá)，恰是比時(shí)光更珍貴的紀(jì)念。

愛是天時(shí)地利的緣分，更是人為的用心配合，一句小小的愛意表達(dá)，就是這份感情最好的延續(xù)。

愛，請大聲說出來。

如果用一句歌詞來概括自己的2018，你會選擇哪一句？

有人說：“當(dāng)初的愿望實(shí)現(xiàn)了嗎？事到如今只好祭奠嗎……”

有人說：“我想我會一直孤單……”

有人說：“我家鄉(xiāng)偏南，闖北的眼淚偏咸……”

有人說：“人生已經(jīng)如此艱難，有些事就不要拆穿……”

從學(xué)業(yè)到事業(yè)，從成長到成熟，從相戀到分手，從熱鬧到孤單……生命就是有如此多無可奈何，但詩詞君還是希望告訴大家這6件很簡單的小事。

愿你們生活的主體歌詞可以是“海闊天空，狂風(fēng)暴雨以后……”亦或是“我有穩(wěn)穩(wěn)的幸福，能抵擋末日的殘酷。”