每天上班都要盯著報(bào)表，下班又忙著追?。棵刻扉L(zhǎng)時(shí)間面對(duì)著電腦、電視以及智慧型手機(jī)的螢?zāi)?，長(zhǎng)期下來(lái)可能會(huì)讓眼睛過(guò)勞造成慢性傷害，甚至還有病變以及失明的可能。而日本眼科醫(yī)師也提醒，即便只是輕度的眼部疲勞也不能輕忽，其實(shí)眼部疲勞與上半身血液循環(huán)有相當(dāng)大的關(guān)聯(lián)，所以就算每天都有定時(shí)望遠(yuǎn)凝視、點(diǎn)眼藥水，眼部只要發(fā)酸都可能是肩頸酸痛的前兆。

手機(jī)、電腦的藍(lán)光、紫外線可直達(dá)視網(wǎng)膜 眼科醫(yī)師井上佐智子表示，人在清醒時(shí)會(huì)無(wú)意識(shí)地不斷使用眼睛，事實(shí)上流向頭部的血液有極大部份都是用來(lái)供給眼部及腦部營(yíng)養(yǎng)，供應(yīng)它們?cè)谌粘Ｉ钪心軌蛘＿\(yùn)作的。

但是3C產(chǎn)品的LED螢?zāi)凰尫懦龅墓饩€大多含有紫外線與藍(lán)光等短波長(zhǎng)強(qiáng)光，它們?cè)谕ㄟ^(guò)眼球時(shí)不會(huì)受到角膜及水晶體的吸收，能直達(dá)視網(wǎng)膜而傷及中心的黃斑部，長(zhǎng)期下來(lái)就會(huì)使得視力退化而造成黃斑部病變。

藍(lán)光難對(duì)焦、刺激瞳孔收縮都會(huì)害腦、眼過(guò)勞 另一名眼科醫(yī)師久保木香織則表示，長(zhǎng)時(shí)間凝視3C產(chǎn)品所導(dǎo)致的干眼過(guò)勞會(huì)讓視線焦點(diǎn)無(wú)法聚集、視野模糊且眼部深處及頭部疼痛，這會(huì)使得支撐頭部的肩頸部位肌肉也跟著無(wú)法正常施力。

另外，藍(lán)光因?yàn)椴ㄩL(zhǎng)短、易散射的特性，容易產(chǎn)生眩光感而使得腦部需要費(fèi)力去聚焦，因此接觸大量藍(lán)光就會(huì)加速腦部疲勞的速度，而導(dǎo)致上半身血液都集中到頭眼，而肩頸缺血自然就會(huì)變得僵硬且酸痛。

再者是因?yàn)樗{(lán)光較紫光以外的各種光波的能量都來(lái)得強(qiáng)，對(duì)瞳孔刺激更大就更會(huì)使其收縮，長(zhǎng)期下來(lái)也會(huì)使得瞳孔肌肉過(guò)勞而連帶使得整個(gè)眼眶、肩頸肌肉都受到牽連，可以說(shuō)是牽一發(fā)而動(dòng)全身。那么自然解決了眼睛疲勞，就能一網(wǎng)打盡地將肩頸僵硬也連帶解決，久保木醫(yī)師也在此提供四個(gè)穴道以及一招熱敷法。

《四穴道緩解眼睛疲勞、改善肩頸酸痛》

睛明穴：位于眼頭與靠近鼻骨的凹陷處，眼睛酸痛時(shí)就該按這邊。

承泣穴：位于眼睛正中央，直視前方時(shí)瞳孔下緣的骨頭凹陷處。

肩井穴：位于肩膀尖端與脖子連線的正中央。

天柱穴：位于頸后發(fā)際下緣，左右兩條肌肉外緣凹陷處。

《熱敷法》 用熱毛巾或是熱敷眼罩輕敷在眼周，特別注意是使用電腦或手機(jī)時(shí)應(yīng)該每1小時(shí)就熱敷10分鐘，一邊熱敷可以一邊按摩眉毛周圍、眼皮以及眼頭等部分，熱敷眼皮可以有效刺激淚液分泌改善干眼癥，但是要注意如果眼睛有發(fā)紅、發(fā)炎的情形，則要馬上停止熱敷并立刻就醫(yī)檢查。