初學(xué)者開始練習(xí)瑜伽的時候往往存在體式做不到位的問題，這個時候瑜伽輔具就派上用場了。

適當(dāng)?shù)厥褂靡恍┹o具可以降低體式難度，幫助我們更有效地領(lǐng)會一些動作要領(lǐng)，知道正確的發(fā)力點，對于我們的瑜伽練習(xí)有著極大的幫助。

瑜伽磚就是這樣一種輕便、便宜，卻非常好用的瑜伽輔助用具。

它可以在我們因柔韌性或者肌肉力量不夠而引起身體緊張的時候給身體的不同部位做支撐、防止受傷，讓我們更加享受練習(xí)瑜伽的過程。

今天小編就給大家推薦幾種瑜伽磚的使用方法，讓你輕松解鎖更多更難的體式。

我們調(diào)息的時候，一般會選擇盤坐，在盤坐的時候，初學(xué)者可以在臀部下方放一塊瑜伽磚。

這樣做的好處是讓你的脊柱得到充分的伸展，如果直接盤坐，當(dāng)髖關(guān)節(jié)的活動范圍達不到要求時，會限制脊柱的伸展，身體會不自覺地前傾，不但會讓脊柱受壓迫，胸腔也無法完全打開，影響到呼吸的深度。

金剛坐和英雄坐也有類似的問題，很多初學(xué)者在做金剛坐和英雄坐的時候，因為肌肉僵硬緊張和關(guān)節(jié)不靈活，很難坐下去。

這個時候，在臀部下面墊一塊瑜伽磚則能有效減輕膝蓋的壓力，并且?guī)椭怪由?，感覺非常舒適。

在做半月式時，很多人的手無法觸碰到地面；做三角系列的動作時，下方的手只能死死地壓住小腿，導(dǎo)致動作變形，該伸展的地方得不到伸展，該發(fā)力的地方無法正常發(fā)力。

這時候，如果有一塊瑜伽磚來做輔助，將下方的手輕輕抵于瑜伽磚，有一個支撐，那上半身就能完全的伸展開了，也可以準(zhǔn)確地發(fā)力，避免受傷。

還有一些，例如雙角式，由于髖部和腿部的緊張，初學(xué)者很難將背部完全拉直、頭頂貼地，可以選擇將瑜伽磚放到頭的下方，給頭部一個支撐，防止頸椎、腰椎受力過大。

在做仰臥束角式的時候，初學(xué)者可以在雙膝和腰部的下方墊上瑜伽磚。因為當(dāng)你的大腿內(nèi)側(cè)和膝關(guān)節(jié)很僵硬的時候，膝蓋會翹得非常高，這時候膝蓋會自然下沉，給髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)造成很大的壓力，同時腰部也會緊張有壓力。墊上瑜伽磚可以更柔和地打開髖關(guān)節(jié)，也更加舒展。

上文中提到的只是一些比較典型的例子，在你的身體柔韌性和力量還沒有完全準(zhǔn)備好的時候，做很多體式都可以用瑜伽磚來做輔助，讓它們更好地幫助你調(diào)整體式、減輕身體壓力，讓你的瑜伽練習(xí)更加安全、高效。

不過，當(dāng)你的身體逐漸適應(yīng)后，還是應(yīng)該慢慢地讓自己的身體通過自身的能力去完成動作。

堅持練習(xí)，你一定會遇到更美好的自己！