身體有以下癥狀或特征，代表體內(nèi)有寒濕：

1、面色發(fā)白、發(fā)青、發(fā)暗、發(fā)黑代表體內(nèi)可能有寒。顏色越是發(fā)暗，就代表寒濕越重。

2、舌苔發(fā)白，代表體內(nèi)有寒濕。

3、反復(fù)的口腔潰瘍，代表體內(nèi)有寒。

4、口臭時舌苔發(fā)白，代表體內(nèi)有寒。

5、咳嗽時痰是稀白的，代表體內(nèi)有寒。

6、流清鼻涕，代表體內(nèi)有寒。

7、流出的汗是涼汗，代表體內(nèi)有寒。

8、愛打噴嚏，特別是早上起來，遇風(fēng)噴嚏不斷，代表體內(nèi)有寒。

9、感冒發(fā)熱時渾身感覺冷，代表體內(nèi)有寒。

10、經(jīng)常腹痛、腹瀉，代表體內(nèi)有寒。

11、臉上長痘和斑，代表體內(nèi)有寒。

12、長濕疹、牛皮癬、白癜風(fēng)，代表體內(nèi)有寒。

13、手、腳長年冰冷，代表體內(nèi)有寒。

14、腳踝浮腫，代表腎虛、腎寒。

15、四肢關(guān)節(jié)疼痛、頸肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等癥狀，代表體內(nèi)有寒濕。疼痛的部位越多，時間越長，代表體內(nèi)寒濕越重。

只有身體內(nèi)血液充足，腎氣就足，就能保證血液循環(huán)的通暢，全身就會感到溫暖舒適。寒濕在充足的血液、流動暢快的血流面前是無立足之地的。沒有了寒濕，就不會出現(xiàn)這疼那疼，也就不會長斑、長痘、長癬。

經(jīng)常運(yùn)動、經(jīng)常體力勞動及做家務(wù)的人，會感到體內(nèi)的熱量大。這是因為運(yùn)動生熱，起到了驅(qū)散寒濕的作用。但是，如果只是注重運(yùn)動而體內(nèi)的血液不足，運(yùn)動后就會疲乏，抵抗力下降，寒濕會乘虛而入，身體仍會虛弱多病。

適當(dāng)出汗可以祛寒。不管是運(yùn)動后出汗，吃了溫?zé)崾澄锒龊?，還是泡腳后微微發(fā)汗，都可以達(dá)到祛寒的效果。

常吃辛辣、溫?zé)岬氖澄锟梢造詈Ｓ捎诘乩須夂虻牟煌?，各地區(qū)都有適合當(dāng)?shù)氐撵詈嬍沉?xí)慣。如北方喜歡吃蔥、姜、蒜、辣椒、羊肉這些溫?zé)?、高熱量的食物排寒；四川人喜歡麻辣；貴州人喜歡酸辣；湖南人喜歡炸辣；還有的人喜歡喝祛寒的藥酒等。雖然各有不同，作用都是祛寒、祛濕、保暖。

熱療祛寒是自古人們就使用的古樸、自然、有效的祛寒方法之一。有的用熱水袋，或加熱后的沙、石、鹽、石蠟熱敷；有的用艾條熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位貼上姜片或蒜片等再用艾熏；有的用祛寒的中藥液煮水泡、熏等；有的用各種理療儀照射祛寒；有的用刮痧、火罐等祛寒。可以說在醫(yī)院、民間都有不少祛寒的方法，這些方法在一定程度上都能緩解和治療因寒濕引發(fā)的各類疾病。

取花椒５０克，放入２５０毫升白酒（５５度）中浸泡。整粒的花椒要浸泡一周后再使用，如果把花椒放入粉碎機(jī)里打成粉狀，泡１～２天就可以用了。（花椒要到超市買質(zhì)量好一些的，不要買路邊小攤位上出售的花椒粉，以防假冒偽劣，影響療效。）

花椒性溫，溫中散寒能除六腑寒冷，并能通血脈、調(diào)關(guān)節(jié)、暖腰膝。用花椒酒擦在疼痛的部位，上下來回搓，搓熱后可以直接用青艾條熏，也可以焐上熱水袋，注意不要燙傷，可隔著衣服焐，這種方法對治療腰痛﹑膝關(guān)節(jié)腫痛﹑肩周炎等效果不錯。

民間有一種偏方：在夏季的伏天，將生姜擠榨成汁，取棉花放在其中浸泡，稍稍擠壓一下，不要擰，直接到太陽下晾曬，曬干為止。然后用布將棉花包好，縫成小棉墊。到了冬季，哪個部位疼痛，就將小布墊縫在貼身衣服里面相應(yīng)疼痛的部位，一直穿在身上，一般使用半個月后，再換一個新的。使用的時候，如果在這個姜汁棉花墊的外面再焐上熱水袋，效果就更好了。（注：小棉墊不一定要在夏天做，其實冬天也一樣可以。）

生姜性溫，有溫經(jīng)散寒、溫胃止嘔等作用。這種方法除了能治療頸、肩、腰、腿等部位疼痛，還可以治療老年人冬季最易犯的老慢支﹑哮喘。老慢支、哮喘有可能是腎虛、腎寒造成，患有老慢支及哮喘的老人，背及腰部一定要注意保暖?？梢詫⒔瓑|放在背后及腰部，再放上熱水袋焐，還可以給熱水袋做個袋子，背在背上或系在腰上更方便。

這是祛寒濕最快的方法，但只限成人使用。

方法如下：

１、將生姜切成薄片，上鍋蒸熱、蒸軟后待用。

２、夏季用６～８根青艾條（冬天用８～１０根），到文具商店買一個大夾子，夾住艾條，或用膠帶將艾條捆成一排，點(diǎn)燃。

３、將蒸好的姜片貼在后背上。圖片點(diǎn)燃成排艾條，保持離姜片半寸到一寸的距離，上下慢慢移動。通常熏３０～４０分鐘。當(dāng)感到疼痛時可試著離遠(yuǎn)一些。在初熏時，有的人會感到很明顯的燙、痛，那是因為經(jīng)絡(luò)不通，大量的熱不能很快散掉，如果背后的經(jīng)絡(luò)是暢通的，即便整排艾條離后背很近也很少感到痛，只會有溫暖舒適的感覺。

熏完后拿掉姜片，如果是姜片下的皮膚上是濕的，而且生姜片也是濕的，就說明身體內(nèi)的寒濕重。而身體內(nèi)寒濕少的人，在用大量的青艾條熏烤幾十分鐘后，生姜片應(yīng)該是干脆的，皮膚上也是干爽的。

４、在小腹及肚臍的周圍都貼上姜片，上下熏２０～３０分鐘。

５、在雙小腿的外側(cè)、內(nèi)側(cè)，從腳踝至膝部上下、來回各熏１０～２０下。

６、在雙手臂外側(cè)，外關(guān)穴的上下來回熏２０～３０下。