復合維生素

有用，但沒有廣告宣傳里那么多用處?；加懈哐皖愶L濕的話可以服用，對其他人群用處不大。

一些常見的深海魚油保健品

魚油主要是用來補充歐米伽3不飽和脂肪酸的。這種脂肪酸是人體必需的，而且必需從飲食中獲取。魚油算是保健品里確實有些用處的，主要是可以幫助降低血脂，同時還可以減輕類風濕性關(guān)節(jié)炎的癥狀。

不過，至于傳聞中魚油一些的其它作用，比如預防心臟病和中風、防癌等，都只是傳聞而已。關(guān)于魚油對中風的影響，目前研究很少，缺乏證據(jù)。而今年年初剛剛發(fā)表的一項臨床研究表明，魚油并沒有預防心血管疾病和防癌的作用。

所以呢，如果有高血脂或類風濕，確實可以吃點魚油作為輔助（只是輔助噢，要記得它是保健品，沒法治病哦）。對于其它方面，魚油就沒有什么作用了。其它同樣以歐米伽3脂肪酸為主要功效成分的保健品也是如此。

氨糖軟骨素

有些保健品里叫“骨膠原”，可以緩解關(guān)節(jié)炎疼痛，但對健康人來講沒用。

一些常見的氨糖軟骨素保健品及廣告

每次回國，老爸都讓我?guī)н@個呢，不過關(guān)于它的臨床研究只有一項，當然結(jié)果還不錯——對關(guān)節(jié)炎引起的疼痛確實有一定的緩解作用。

但是一項研究，而且人數(shù)才1500左右，對于確認效果來講，實在是……太少了，所以美國國立衛(wèi)生研究院（NIH）建議的是服用前咨詢醫(yī)生。

氨糖軟骨素副作用倒是不大，只是可能會引起胃痛。另外，很多骨膠原產(chǎn)品的廣告上會說保護關(guān)節(jié)健康、預防關(guān)節(jié)炎啥的，但目前的研究只是表明它對得了關(guān)節(jié)炎之后的疼痛可能有緩解作用，并沒有任何可靠的數(shù)據(jù)表明它在健康人里有保護關(guān)節(jié)或者預防關(guān)節(jié)炎的作用。

所以，如果確實有關(guān)節(jié)炎且疼痛，可以問問醫(yī)生能不能吃；如果沒有關(guān)節(jié)炎，還是別花冤枉錢了。

銀杏葉提取物

沒用，且可能有不少副作用。

淘寶上的一些銀杏葉提取物廣告

我記得好幾年前，奶奶就開始吃這個了，據(jù)說可以預防中風和老年癡呆，還能降血壓?？墒牵诿绹呐R床研究中，科學家發(fā)現(xiàn)銀杏葉提取物對老年癡呆其實并沒有幫助。而對于預防中風、降血壓等功能，臨床研究中也沒有發(fā)現(xiàn)很明顯的作用。

而且，長期吃銀杏葉提取物是可能有副作用的，比如過敏、頭痛、胃痛等等，還會和抗凝血藥物（比如阿司匹林）相互作用（所以一定不要和這類藥物一起吃哦）。

甚至，一項在大鼠里的動物實驗還發(fā)現(xiàn)，長期服用銀杏葉提取物會大大增加肝癌和脾腺癌的風險——當然，在人類里是否也有這個作用還有待證實，但這至少說明這個保健品可能并沒有我們以為的那么安全。

所以奶奶，我還是想建議你別吃這個了，畢竟作用沒多少，副作用倒可能不小。

葡萄籽精華

沒法清理血管或者降膽固醇，但可以降低心率和收縮壓，有可能可以美白，如果經(jīng)濟條件允許的話想吃可以吃。

一些常見的葡萄籽精華保健品及廣告

我知道老媽喜歡這個，據(jù)說可以美白抗氧化，對心血管也有好處，還可以降低膽固醇。我查了一下相關(guān)的臨床研究，對心臟健康確實有一定好處，主要在于可以降低心率和收縮壓。但是對于降低膽固醇和清理血管啥的，呃，研究中并沒有發(fā)現(xiàn)效果。

至于美白，我沒找到人體中的研究數(shù)據(jù)，只找到一項在豚鼠里進行的研究，發(fā)現(xiàn)葡萄籽精華確實可以防止紫外線引起的色斑。當然，豚鼠畢竟不是人，不能保證在人里面也有同樣的效果。只能說，是有可能能夠防止我們曬出色斑的。

葡萄籽精華目前沒發(fā)現(xiàn)有啥副作用，所以老媽你只要覺得經(jīng)濟條件能夠承受，想吃就吃吧。唯一需要小心的是，它最好不要和阿司匹林等抗凝血藥物同時服用，所以如果同時吃這類藥物一定要注意哦。