中醫(yī)認(rèn)為，人有四根，即耳根、鼻根、乳根、腳根。四根的根本是腳根。按經(jīng)絡(luò)學(xué)來(lái)說(shuō)，足是陽(yáng)經(jīng)之始，陽(yáng)經(jīng)之絡(luò)。“人老腳先衰，木枯根先竭”，“寒從腳上起”，“涌泉為人體元?dú)馑凇?，都說(shuō)明腳在人體的重要地位和作用。

腳與人體全身的經(jīng)絡(luò)相通， 人體雙足上有66個(gè)穴位，分別對(duì)應(yīng)人的五臟六腑，七經(jīng)八脈，和人體的健康緊密相連。

腳是人體的精氣之源，所以又被稱(chēng)為“人體的第二心臟”。腳是人體健康的晴雨表，只有雙腳健康，經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)才暢通，氣血才能順利送往各個(gè)器官。

足部是離供血心臟最遠(yuǎn)的末梢，本身就血液流速較慢，供暖不足。而足部保暖后，可以影響全身暖溫度上升，正所謂“足溫則全身暖”。

同理，一旦足部受涼，全身都會(huì)跟著發(fā)冷，特別是抵抗力差的小孩和老人，非常容易感冒。患有老寒腿、風(fēng)濕類(lèi)風(fēng)濕的老人家，雙腳雙腿有一點(diǎn)點(diǎn)涼意就飽受病痛的折磨。

而女性更要注重足部的保暖，女性本身生理特征就容易氣血兩虛，造成體寒宮寒，如果保暖沒(méi)有做好，會(huì)寒上加寒，痛經(jīng)什么的分分鐘能讓人苦不堪言，更嚴(yán)重者可致不孕不育。

足部保暖保養(yǎng)無(wú)論對(duì)男女老少的身心健康都十分有益，是最簡(jiǎn)便又有效的養(yǎng)生之道。那么我們?nèi)粘?yīng)該如何保養(yǎng)雙腳呢？應(yīng)該如何做好腳部保暖工作以抵御日漸加深的嚴(yán)寒呢？

快來(lái)看看以下7個(gè)護(hù)腳大法！動(dòng)起來(lái)，總有一款適合你！

每天將雙腳蹺起2－3次，平或高于心臟。此時(shí)，腳、腿部血液循環(huán)旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環(huán)，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時(shí)對(duì)腳部穴位、反射區(qū)也是一個(gè)良性刺激。此外，平時(shí)多抬腳也有好處。

很多人都會(huì)有腳跟疼的現(xiàn)象，腳跟疼又叫“氣落底”，中醫(yī)認(rèn)為是肝腎虧虛導(dǎo)致的。不妨練習(xí)練習(xí)倒著走，它是保養(yǎng)腳后跟很好的方法哦。

倒走時(shí)，因?yàn)槭亲愀兀阅軌虼碳ぷ闵訇幠I經(jīng)，有益氣補(bǔ)腎、祛瘀止痛之功效。同時(shí)，倒走可以使跟腱及腓腸肌達(dá)到鍛煉，從而改善跟腱周?chē)滓鸬淖愀础?/span>

如果奔波了一天，感到腳部特別疲憊和酸痛，可以將粗鹽調(diào)進(jìn)熱水給自己做個(gè)'足浴'，10-15分鐘就行。熱水泡腳，可促進(jìn)周身血液循環(huán)；走完長(zhǎng)路熱水泡腳，可消除疲勞；睡前洗腳，可促進(jìn)大腦皮層進(jìn)入抑制狀態(tài)，睡眠特別香甜。

不過(guò)值得一提的是，泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。這是因?yàn)榕菽_時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)，雙腳的局部血液循環(huán)長(zhǎng)時(shí)間過(guò)快，造成了身體其他部位相對(duì)缺血，可能會(huì)造成腦供血不足而昏厥。

人體12條經(jīng)脈，其中有6條循行于足部，足底部有足少陰腎經(jīng)。所以，腳是足三陰之始，足三陽(yáng)之終。單從人體十二正經(jīng)的穴位來(lái)講，人體單足上就有31個(gè)穴位，雙腳分布有60多個(gè)穴位與內(nèi)外環(huán)境相通。

可常按摩雙腳，用雙手搓腳。比如將兩手掌搓熱之后，用兩手掌輪流搓兩腳的腳心，直到搓紅發(fā)熱為止。另外，沒(méi)事時(shí)可旋腳，即右腳向前抬起，腳尖由里向外，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)16圈，然后再由外向里，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)16圈，每次半小時(shí)以上。這種護(hù)腳方法同樣可無(wú)病健身，有病祛病。

經(jīng)常赤腳在鵝卵石路上行走，可刺激足底的涌泉穴，使血?dú)獬渥?，滋養(yǎng)經(jīng)絡(luò)。這種護(hù)腳方法可以起到無(wú)病健身，有病祛病的作用。

走路是最簡(jiǎn)單、最柔和、最方便的健身之道?！帮埡蟀俨阶?，能活九十九”說(shuō)明走路有益于身體健康。長(zhǎng)期堅(jiān)持徒步行走，可無(wú)病健身，有病治病。

艾灸是自古以來(lái)的保健之術(shù)，冬季艾灸對(duì)于緩解肢體寒冷有很好的作用。艾灸能使熱氣內(nèi)注，從而溫煦氣血、透達(dá)經(jīng)絡(luò)，并且艾灸一些具有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用的穴位，能夠達(dá)到驅(qū)寒散瘀、行氣活血等作用。

經(jīng)常艾灸足三里穴和涌泉穴，是驅(qū)寒保暖的重要手段。冬天只要保證兩足溫暖，全身也就暖和舒適而無(wú)怕冷之感。這樣既有利于防病，也有利于提高睡眠質(zhì)量。

裹上厚厚的棉襪棉鞋也能保暖，但是真的到了大降溫的時(shí)候，你的雙腳雖有重重防護(hù)，還是會(huì)凍的生疼，一不小心還會(huì)凍傷生凍瘡，冷了疼，熱了癢。這個(gè)時(shí)候，你可能需要一款這樣的暖足鞋墊↓↓

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