對(duì)于健身新手來(lái)說(shuō)，有專(zhuān)業(yè)的健身教練指導(dǎo)，可以讓你在短時(shí)間內(nèi)練習(xí)到標(biāo)準(zhǔn)的健身動(dòng)作，讓你的健身過(guò)程更加高效以及安全。但是在現(xiàn)實(shí)中，專(zhuān)業(yè)教練的輔導(dǎo)都是建立在付費(fèi)的基礎(chǔ)上，很多人可能會(huì)認(rèn)為這一筆費(fèi)用負(fù)擔(dān)比較大，加上現(xiàn)在健身房的健身教練水平參差不齊，很多人不愿意為此買(mǎi)單。那么，在沒(méi)有專(zhuān)業(yè)健身教練，我們應(yīng)該怎么更好更安全的健身呢？

首先，健身之前你要先了解自己準(zhǔn)備先練哪一個(gè)部位，要有一個(gè)明確的計(jì)劃，讓你的健身更高效，其次，對(duì)于每一個(gè)健身動(dòng)作鍛煉哪一塊肌肉也要了解清楚。

下面一套全身常規(guī)訓(xùn)練動(dòng)作圖解，可以讓你更清楚的了解到哪一個(gè)健身動(dòng)作可以鍛煉哪一塊肌肉，相信對(duì)你的健身過(guò)程有所幫助。