150歲長壽老人總結(jié)的“長壽16宜”

鷯歌 2019-01-08

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150歲長壽老人總結(jié)的“長壽16宜”。

1.發(fā)宜常梳--清晨十指梳頭，明目清神。
2.面宜常搓--睡醒雙手搓臉，醒腦降壓。
3.目宜常運--眼睛左右轉(zhuǎn)動，保護視力。
4.耳宜常彈--雙手向后拉耳，聰耳提神。
5.齒宜常叩--前后交替叩擊，堅齒固腎。
6.口宜常閉--閉口舌舔上鄂，疏通氣血。
7.津宜常咽--經(jīng)常吞咽津液，健養(yǎng)脾胃。
8.心宜常靜--靜坐排除雜念，調(diào)氣養(yǎng)神。
9.肛宜常提--適時吸氣提肛，補護腎精。
10.神宜常存--坐姿氣沉丹田，健腦安神。
11.背宜常暖--秋冬脊背保暖，固腎強腰。
12.腹宜常揉--雙手交疊揉腹，順氣消積。
13.胸宜常護--自上而下拍胸，寬胸理氣。
14.足宜常搓--雙手搓熱揉腳，暖足固腎。
15.言宜常默--適時閉口少言，養(yǎng)護真氣。
16.膚宜常摩--雙手摩擦身體，舒筋活血。