很多人覺(jué)得水果是甜的，所以糖尿病人不能吃水果。這種想法并不正確，因?yàn)樗锩婧胸S富的維生素和礦物質(zhì)，還有一些多糖類(lèi)活性成分，對(duì)于糖尿病人預(yù)防并發(fā)癥是很有益的。

糖尿病人吃水果有條件：即空腹血糖7.0mmol/L以?xún)?nèi)，餐后血糖10mmol/L以?xún)?nèi)，糖化血紅蛋白控制在7%以?xún)?nèi)，可以適當(dāng)?shù)爻孕┧?。如果血糖控制不好，暫且不要吃水果，可以用黃瓜、西紅柿、菜瓜等代替。

糖尿病人吃水果有選擇：盡量選擇升糖能力低的水果，如草莓、櫻桃、橙子、柚子、橘子、李子、蘋(píng)果、檸檬、梨、番石榴、雪蓮果、獼猴桃等等。

糖尿病人吃水果有技巧：不要在飯前或飯后馬上吃水果，建議將水果放在加餐的時(shí)候吃，比如在早餐與午餐之間的10點(diǎn)左右，午餐與晚餐之間的下午3點(diǎn)左右。食用水果的量要控制，一天吃200克左右比較合適，大概就是自己拳頭大小的水果。

糖尿病患者沒(méi)有絕對(duì)不能吃的水果，但下面這些含糖量高的水果，糖友們就要當(dāng)個(gè)心了，盡量少吃或不吃。

1.桂圓：桂圓雖然能夠安神助眠，但含糖量非常高，食用后消化吸收的速度快，會(huì)導(dǎo)致血糖迅速升高，不利于糖友們控制病情。

2.大棗：大棗富含維生素C，但它的含糖量很高，尤其是曬干后的大棗（每100克鮮棗含糖20%以上，干棗甚至達(dá)到60%-70%），食用后會(huì)快速升高血糖。胃腸功能不好的糖尿病患者如果過(guò)量食用大棗，還會(huì)損害消化功能，引起腸胃不適。

3.柿子：柿子含糖量較高，糖友們食用時(shí)一定不要過(guò)量。柿子含有大量的柿膠，空腹食用柿膠會(huì)與胃酸在胃內(nèi)凝聚成硬塊，可能導(dǎo)致無(wú)法排出，所以即便要吃柿子也不宜空腹吃。

4.葡萄：葡萄的含糖量較高，且以葡萄糖為主，能夠快速被人體吸收并轉(zhuǎn)化為血糖。而且葡萄富含鉀，尤其不適合糖尿病合并腎病患者食用。

5.榴蓮：榴蓮熱量高，含糖量高，食用后會(huì)引起明顯的血糖反應(yīng)。糖尿病人盡量不要吃榴蓮，如果實(shí)在是想吃，也只能偶爾吃個(gè)一兩口，不能吃多。

6.荔枝：荔枝果肉中含糖量高達(dá)20%，含有大量的葡萄糖和果糖，正因?yàn)樗墓呛扛撸瑫?huì)刺激機(jī)體大量分泌胰島素，引起短時(shí)間內(nèi)血糖降低，隨后會(huì)漸漸地使得血糖升起來(lái)，所以糖尿病人也要慎吃荔枝。

7.香蕉：熟香蕉的含糖量達(dá)到20%以上，會(huì)引起血糖快速升高。香蕉還含有豐富的鉀元素，而糖尿病并發(fā)腎病的患者排鉀能力降低，因此不宜食用。沒(méi)有熟透的香蕉含較多的鞣酸，對(duì)消化道有收斂作用，會(huì)抑制胃腸液分泌并抑制胃腸蠕動(dòng)，加重便秘。

8.甘蔗：甘蔗是制造蔗糖的原料，因此其含糖量十分豐富，可達(dá)到18%-20%。而且蔗糖在人體中很容易轉(zhuǎn)化為葡萄糖，引起血糖快速升高。

除了上述說(shuō)到的這些高糖水果，還有各種水果干、蜜餞等含糖量都非常高，如荔枝干、無(wú)花果干、葡萄干等，也是糖尿病人不宜食用的。

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