作者：胡奎

OFFICE高手/效率工具控/電腦問題克星

有記錄才有反饋?！?/span>

——語音寫作導(dǎo)師劍飛

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劍飛老師說，事情非常多，一定要做減法。

以前的我，是想著怎樣去逃避事情。現(xiàn)在，劍飛老師給了我一個(gè)非常清晰的思路。假如把距離拉長(zhǎng)成5到10年的長(zhǎng)度，怎樣能夠減少一些不想做的事情？方案一下子就清晰。

利用空余時(shí)間盡快把能力鍛煉起來，盡快出作品，并且利用作品有穩(wěn)定收入。

起初，不能有不合理預(yù)期，希望在幾個(gè)月內(nèi)或者在一年內(nèi)就迅速?gòu)默F(xiàn)狀脫離。

當(dāng)有不合理預(yù)期，就會(huì)讓自己陷入卡頓的狀態(tài)，因?yàn)楝F(xiàn)狀沒辦法一下子就改變。改變是過往的一些積累，踏踏實(shí)實(shí)行動(dòng)后，等待結(jié)果發(fā)生的過程。

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語音寫作
是記錄和實(shí)踐。

站在幾十年之后，看現(xiàn)在最重要的事情到底是什么。我覺得是語音寫作，因?yàn)樗且粋€(gè)非常忠實(shí)的記錄者，過幾年再來看記錄，一定會(huì)有很大的價(jià)值。

個(gè)人的成長(zhǎng)路徑，收獲，最后變成什么樣，在這個(gè)過程中，語音寫作把點(diǎn)點(diǎn)滴滴全部記錄下來。

有記錄才有反饋。

就像時(shí)間記錄一樣，當(dāng)你看時(shí)間記錄時(shí)，并不是單純只看記錄了什么，而是要分析時(shí)間記錄，對(duì)我來說到底有什么用，真正的目的是什么。

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語音寫作真正的目的是什么？

語音寫作真正的目的，是為了自我成長(zhǎng)。

怎樣達(dá)到目的？在語音寫作的過程中忠實(shí)地記錄，主觀地創(chuàng)造和不停地行動(dòng)。

語音寫作是一個(gè)行動(dòng)，既然是行動(dòng)，本身就帶有創(chuàng)造屬性。

語音寫作是行動(dòng)，是實(shí)踐。

把知識(shí)放到實(shí)踐中去打磨，去鍛造，才能真正成為自己的能力。能力的成長(zhǎng)，說明你成長(zhǎng)了。

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語音寫作是與內(nèi)心的溝通。

怎樣利用語音寫作，打造自己的個(gè)人能力？每當(dāng)說到這個(gè)話題，我都會(huì)有一些模糊，心里會(huì)回答，不知道呀，不知道該怎么辦？

真誠(chéng)聽聽內(nèi)心的聲音，不要口是心非。

在語音寫作時(shí)，最棘手的事情就是口是心非。當(dāng)你口是心非時(shí)，就沒有辦法獲得真實(shí)的數(shù)據(jù)，真實(shí)的內(nèi)心狀態(tài)。

有時(shí)候，說著說著，感覺好像應(yīng)該說一些有道理的話，但其實(shí)只是理性要求，內(nèi)心并非這樣想。

順從做時(shí)，明顯會(huì)感覺到阻力，而且往往無效。用理性去說服情感，是完全沒有辦法做到的。

既然沒有辦法做到，那該怎么辦？仔細(xì)傾聽內(nèi)心的聲音，先把自己內(nèi)心的情感，感受好好表達(dá)出來。

內(nèi)心情感表達(dá)出來后，才能冷靜而客觀的去覺察，和她溝通，并達(dá)成和解。

為什么在當(dāng)下狀態(tài)，沒有辦法前進(jìn)，為內(nèi)心有阻力，有不確定，或者有一種往后拉的力量。

這種力量是一種不相信的力量，從內(nèi)心不相信能做到，但表面上自己并不知道。

真正產(chǎn)生有效行動(dòng)的力量，都是從感性里生發(fā)出來。

理性能引導(dǎo)感性，但并不能和感性對(duì)抗，一旦理性和感性不一致時(shí)，大部分情況是感性贏。

你使勁的壓抑情緒，短期內(nèi)可能會(huì)贏，但情緒一旦反撲后，這種反撲會(huì)非常厲害，因?yàn)闆]有接納。

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覺察，接納，理解情緒。

心里到底有什么樣的情緒，讓我在過程中總是卡住？心里最直接的情緒就是不爽。

為什么會(huì)不爽？因?yàn)楦杏X自己的想法和現(xiàn)實(shí)不一致。想去做一些事情，但現(xiàn)實(shí)卻不能夠做，于是產(chǎn)生沖突，就導(dǎo)致不爽情緒。

這是一個(gè)顯而易見的事實(shí)。怎樣改變沖突，讓自己爽呢？就要改變對(duì)目前環(huán)境的看法。你想做一些事情確實(shí)沒錯(cuò)，但為什么會(huì)認(rèn)為當(dāng)前的環(huán)境，沒有辦法支持你呢？

假如當(dāng)下環(huán)境不能立刻改變，最好的做法就是重新看待問題。把事情想透，想明白，找出價(jià)值點(diǎn)。

找出來之后，把由情緒侵蝕的那一部分注意力找回來，找回來后，在工作上通過提高效率等方式，讓工作占用的注意力進(jìn)一步縮小，于是空出一部分時(shí)間和注意力，就可以用于想做的事情。

從理論上非常能講的通，而且感性也能夠接受，所以要對(duì)內(nèi)心的期待進(jìn)行澄清。

我內(nèi)心的期待，是想盡快把事情做出來，但當(dāng)前的資源和環(huán)境并不夠，在不夠的情況下，想辦法增加注意力，時(shí)間及其他資源。

把環(huán)境和發(fā)生一些事件，當(dāng)做對(duì)自己的磨練，當(dāng)成是游樂場(chǎng)或某個(gè)游戲。在游戲中打出高分，會(huì)產(chǎn)生享受的感覺，能建立成就感。

在工作游戲上建立放入成就感，會(huì)在其他的事情上發(fā)揮得更好。

   

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找原因，建立成就感小循環(huán)。

感受不到成就感，沒有辦法讓自己產(chǎn)生積極昂揚(yáng)的狀態(tài)，就沒有辦法對(duì)自己進(jìn)行認(rèn)可，自信心就會(huì)被打擊。

自信心被打擊之后，就會(huì)產(chǎn)生各種各樣負(fù)面情緒，行動(dòng)動(dòng)力就不足。行動(dòng)動(dòng)力跟不上，就進(jìn)入惡性循環(huán)，于是就始終沒有辦法產(chǎn)生有效的行動(dòng)。

想要獲得成就感，可以通過策略的方式來進(jìn)行。

先用一個(gè)簡(jiǎn)單的策略，讓策略成為激勵(lì)狀態(tài)，想辦法獲得首勝體驗(yàn)。

通過先完成再迭代，最小化拆解等方式，讓一件事情變得清晰可控，而且隨時(shí)可以感受到，這件事情是在往前推進(jìn)，你的成就感就會(huì)自然而來，動(dòng)力也會(huì)十足。