養(yǎng)腎防寒

養(yǎng)生原則：秋冬養(yǎng)陰、養(yǎng)腎防寒。

飲食宜忌：合理進補，可及時補充氣血津液，多吃羊肉、雞肉、大棗等。當然體質(zhì)偏熱、易上火的人士應注意緩補、少食為好。忌寒涼之物。

陽氣生發(fā)，適當春捂

養(yǎng)生原則：春夏養(yǎng)陽、適當春捂。

飲食宜忌：宜多食辛溫發(fā)散的大棗、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，忌辛辣之物。春季陽氣初生，應該吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。

保護肝脾

養(yǎng)生原則：春夏養(yǎng)陽、春養(yǎng)肝。

飲食宜忌：春季適當多吃能溫補陽氣的食物。脾胃是后天之本，春天應肝，肝氣旺可傷脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以養(yǎng)脾。

調(diào)節(jié)陰陽

養(yǎng)生原則：補腎、調(diào)節(jié)陰陽。

飲食宜忌：多食菠菜、薺菜、蔥、水果、山藥、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油膩、大寒之物，如辣椒、肥肉、海魚、海蝦等。

關(guān)注心臟

養(yǎng)生原則：道醫(yī)理論認為,“立夏”前后利于心臟的生理活動。人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關(guān)注心臟。

飲食宜忌：宜多食清熱利濕的食物。如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜等。忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品。

增強體質(zhì)

養(yǎng)生原則：注意增強體質(zhì)，避免季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生，如中暑、腮腺炎、水痘。

飲食宜忌：飲食清補為原則。宜吃蔬菜、豆類、水果等，如菠蘿、苦瓜等。忌辛辣油膩之品。

保護陽氣

養(yǎng)生原則：保護陽氣。

養(yǎng)生注意：對有心腦血管疾病的人來說，要保證充足的睡眠，并加強室內(nèi)通風，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。還要注意飲食衛(wèi)生，防止腸道傳染病。

神志安寧

養(yǎng)生原則：防暑降溫。

精神調(diào)養(yǎng)：“立秋”后的精神調(diào)養(yǎng)應做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應秋天容平之氣。

陰平陽秘，防秋燥

養(yǎng)生原則：陰陽平衡、陰平陽秘。

飲食宜忌：宜多食西洋參、沙參、百合、杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿卜、梨等。還可用蔥白、生姜、豆蔻、香菜預防治療感冒

控制情緒，養(yǎng)陰精

養(yǎng)生原則：秋冬養(yǎng)陰。氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時，故應以保養(yǎng)陰精為主。

飲食宜忌：宜適當多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，雞肉、牛肉、魚、大棗、山藥等以增強體質(zhì)。少吃蔥、姜、蒜、辛辣之品。

早睡晚起，保護陽氣

起居：生活中做到早臥晚起，保證充足的睡眠，注意背部保暖，這樣，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積，穿著也應注意保暖。飲食上遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則。

飲食宜忌：多吃牛肉、羊肉、烏雞、豆?jié){、牛奶、蘿卜等。少食寒性之品，如海鮮等。

適度進補，動靜結(jié)合

養(yǎng)生重點：養(yǎng)宜適度、動靜結(jié)合。精神上要積極向上，保持樂觀。

飲食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。忌生冷。