健康長(zhǎng)壽是人們一直所追求的，隨著社會(huì)的發(fā)展，醫(yī)療水平和生活水平逐漸提高，人們的壽命也隨之提高，但是由于社會(huì)和生活壓力的增大，我們的身體也常常會(huì)出現(xiàn)超負(fù)荷的情況，在日常養(yǎng)生中，只有保持身體的健康，才能達(dá)到長(zhǎng)壽的目標(biāo)，根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，在各國預(yù)期平均壽命排名中，日本人的人均壽命遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他國家，那么日本長(zhǎng)壽的秘訣是什么呢？日本新公布的長(zhǎng)壽秘訣，飯后散步僅排第4，排第1的讓人意料不到。

1、開懷大笑：中國有句古話叫笑一笑十年少，意思就是只要保持樂觀的心態(tài)，人就可以活得更加長(zhǎng)久，經(jīng)常開懷大笑，可以刺激大腦分泌一種快樂激素，快樂激素可以緩解身體上的疼痛，經(jīng)常大笑的人，還會(huì)保持呼吸系統(tǒng)的順暢，當(dāng)我們開懷大笑時(shí)，鼻孔和嘴巴都會(huì)張開，空氣的氧氣會(huì)被吸入，二氧化碳被呼出，相當(dāng)于給身體做了一次短暫的有氧運(yùn)動(dòng)，有助于保護(hù)身體健康，達(dá)到養(yǎng)壽增壽的目的。

2、保持午睡：現(xiàn)代人生活壓力大，保持午睡的習(xí)慣可以舒緩壓力，中午找個(gè)安靜、舒適的地方，睡一覺，能夠幫助人們保持心境的平和，有效一直情緒波動(dòng)和壓力過重導(dǎo)致的細(xì)胞衰老，研究表明，每天中午睡覺30分鐘，可以舒緩心血管系統(tǒng)壓力，預(yù)防三高的出現(xiàn)，日本公布的長(zhǎng)壽秘訣，排在第二的是保持午睡，可以降低人們工作生活造成的緊張度，有助于增強(qiáng)身體抵抗力，保持身體健康，達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。

3、飲食清淡：很多人都知道要保持飲食清淡，但是對(duì)于飲食清淡的標(biāo)準(zhǔn)和好處卻不了解，飲食清淡不是說只能喝粥吃蔬菜，而是少吃油膩、辛辣、刺激性的食物，飲食清淡實(shí)在保持營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)均衡攝入的前提下，保持食物的原汁原味，最大程度的保存食物中的營(yíng)養(yǎng)成分，不僅可以緩解腸胃的消化壓力，還有助于預(yù)防三高癥狀的出現(xiàn)，日本長(zhǎng)壽老人的飲食就比較清淡，這樣可以減輕身體的負(fù)擔(dān)，讓器官老化速度減慢，有助于日常保養(yǎng)身體。

4、飯后散步：老話常說飯后百步走，活到九十九，然而在日常生活中很多人卻都做不到這一點(diǎn)，隨著生活節(jié)奏的加快，工作壓力的增加，飯后直接進(jìn)行工作或睡覺，是對(duì)身體健康非常不利的，日本公布的養(yǎng)生秘訣，飯后半小時(shí)散步可以幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)食物的消化，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，加速身體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，促進(jìn)毒素和雜質(zhì)的排出，避免腸胃內(nèi)部積食，保護(hù)腸胃健康，減緩腸胃衰老速度，有助于日常養(yǎng)生。

5、打扮自己：愛美是人的天性，無論工作還是生活，學(xué)會(huì)打扮自己，不僅讓自己更有魅力和自信，還會(huì)增加生活的情趣，保持好的心情，打扮自己也是對(duì)別人的尊重，同樣會(huì)得到別人的尊重，日本人非常注重自己的穿著打扮，打扮自己不僅要在衣著上保持干凈整潔、氣質(zhì)符合自身，還要注重自身的氣質(zhì)培養(yǎng)，平時(shí)可以進(jìn)行瑜伽、插花、畫畫等興趣愛好的培養(yǎng)，保持心情的愉悅，有助于日常養(yǎng)生。

健康長(zhǎng)壽是人們的共同追求，日本作為人均壽命最高的國家，在養(yǎng)生方面有值得學(xué)習(xí)的地方，根據(jù)日本新公布的長(zhǎng)壽秘訣，有5個(gè)長(zhǎng)壽秘訣，分別是開懷大笑、保持午睡、飲食清淡、飯后散步、打扮自己這5個(gè)秘訣，飯后散步僅排第4，排第1的開懷大笑讓人意料不到，你猜到了嗎？