在寒冷的冬季，趁著睡前，倒上一盆冒著蒸汽的熱水，舒適愜意地泡個(gè)腳，那種從腳底直達(dá)全身得暖意，瞬間驅(qū)散了疲憊。但看似簡(jiǎn)單的泡腳你還未必真會(huì)。什么樣的水溫最適合泡腳？怎么樣泡腳養(yǎng)生效果最好？
泡腳這個(gè)流傳了千百年的養(yǎng)生法，在今時(shí)今日依舊深受人們歡迎。打一盆冒著蒸汽的熱水，將雙腳緩緩伸進(jìn)水中，窗外的寒意和一天的疲憊都飄向九霄云外。只要你會(huì)泡，這盆泡腳水還可能變成“神藥”。給你的洗腳水中加點(diǎn)“料”，泡出好身體。
我國(guó)民間自古就有泡腳養(yǎng)生的說法：
春天泡腳，升陽固脫。
夏天泡腳，暑濕可祛。
秋天泡腳，肺潤(rùn)腸濡。
冬天泡腳，丹田溫灼。
除了古語為證，中外科學(xué)家們還細(xì)數(shù)了泡腳的3個(gè)好處
用熱水泡腳時(shí)，腿腳的末梢血管逐漸擴(kuò)張，血流量隨之增加。因此，適當(dāng)泡腳能改善血液循環(huán)，緩解手腳冰涼癥狀。
正確泡腳能減輕頭部血管壓力，對(duì)改善頭痛有好處。對(duì)更年期女性來說，泡腳可緩解腰背痛。
由于腳掌上無數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時(shí)對(duì)腳部末梢神經(jīng)的溫?zé)岽碳ぷ饔?，使人感到腦部舒適輕松，有助解除疲勞，提高睡眠質(zhì)量。
泡腳必知6個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)時(shí)間 | 晚9點(diǎn)~11點(diǎn)
中醫(yī)認(rèn)為，這段時(shí)間是人體腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，泡腳可以放松神經(jīng)和腎臟，達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果，人也會(huì)因此感到舒適。
熱水泡腳時(shí)，對(duì)盆沒有特別要求；中藥泡腳時(shí)，最好用木盆。銅盆等金屬盆中的化學(xué)成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng)，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。
水溫太高，不僅刺激心腦血管，且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質(zhì)層干燥甚至皸裂。水溫以40°C~45°C為宜，可以先用手試試，糖尿病人保險(xiǎn)起見，可以用溫度計(jì)做測(cè)量。
水最好沒過腳踝、接近小腿肚，更有利于血液循環(huán)。
泡腳時(shí)，人體血液循環(huán)加快，心率也比平時(shí)快，時(shí)間太長(zhǎng)容易增加心臟負(fù)擔(dān)。由于更多的血液會(huì)涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈。如果出現(xiàn)胸悶、頭暈，應(yīng)立即停止泡腳，躺在床上休息。
中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”，出汗太多不利于心血管系統(tǒng)的健康。泡完腳后別急著倒水，最好平躺或半躺3分鐘，有利于血液回流心臟，預(yù)防低血壓和眩暈的發(fā)生。
此類人泡腳時(shí)最好用溫水，時(shí)間不超10分鐘，否則易導(dǎo)致大腦和心臟供血不足，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５劝Y狀。
糖尿病患者皮膚比較脆弱，腳部末梢神經(jīng)對(duì)溫度不敏感，很容易被燙傷，導(dǎo)致足部感染、潰爛，泡腳時(shí)要嚴(yán)格控制水溫和時(shí)長(zhǎng)。
可能加重靜脈回流負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致曲張的靜脈進(jìn)一步擴(kuò)張，加重下肢充血，使病情加重，把腳越泡越腫。建議不用熱水泡腳、泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。
用熱水泡腳可能導(dǎo)致繼發(fā)性細(xì)菌感染。對(duì)于皮膚已經(jīng)破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要敞開傷口，干燥通風(fēng)。此類人盡量不要泡腳。
人體足弓在兒童時(shí)期逐漸形成，此時(shí)如果經(jīng)常用熱水泡腳，可能會(huì)導(dǎo)致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，增加形成扁平足的風(fēng)險(xiǎn)。除非兒童腳部冰涼，盡量不要長(zhǎng)期熱水泡腳。
