三九天到了，最難過的就是陽虛體質(zhì)的人了。因為陽虛的人耐夏不耐冬，平時畏寒喜熱或體溫偏低，對外界的寒濕邪氣反應(yīng)也很敏感，一到冬天就巴不得24小時都抱著暖氣取暖。

三九天是養(yǎng)生的好時機，有些人總愛將養(yǎng)生說得很神秘，說得讓普通人聽不懂，其實，養(yǎng)生就是件很簡單的事，說白了就是寒與熱、虛與補、陰與陽。

舉個例子，天冷了，我們都知道該多穿一件衣服，天熱了，那就脫掉一件衣服，這就是養(yǎng)生，也就是在調(diào)陰陽，陰陽協(xié)調(diào)了，身體才健康。

說回這個陽虛，人為什么會陽虛呢？說到底，就是你不知冷知熱，也許是穿得太少、吃得太涼，或者是受了風(fēng)寒，讓大自然中陰的能量進入了身體，打亂了身體內(nèi)陰陽的平衡，中醫(yī)將進入身體內(nèi)的陰能量稱為“寒邪”，認為“百病寒為先”，陽虛質(zhì)的人就是體內(nèi)偏寒、偏陰。

既然寒是疾病的起源，那我們就要想方設(shè)法糾正身體中寒的狀態(tài)！怎么做呢？——溫陽補虛！通過艾灸來振奮陽氣，掃除體內(nèi)寒毒，使身體達到陰陽平衡，自然身體健康、手腳暖和、精神抖擻。

之前我們在冬至的文章中提到一九灸可取任脈與督脈的穴位（具體查看：冬至一九始丨養(yǎng)好這一天，陽氣滿滿一整年），今天艾艾君要說的，就是通過艾灸督脈來補陽健體！

督脈被稱為“陽脈之?！?，總督一身之陽經(jīng)，補陽效果很強，所以陽虛之人要補充陽氣，必先灸透督脈。而關(guān)于督脈的灸法，首推督灸。

督灸又稱長蛇灸，這是灸透督脈的最佳方法：一來因為督脈“陽脈之?！钡奶匦?，艾灸督脈可以最大限度地激發(fā)潛能，來補助體內(nèi)不足的陽氣；二來因為督脈所處的脊柱脂肪少，方便艾灸的藥性和熱力盡可能深地透達經(jīng)絡(luò)。

督脈單28穴，分別是長強、腰俞、腰陽關(guān)、命門、懸樞、脊中、中樞、筋縮、至陽、靈臺、神道、身柱、陶道、大椎、啞門、風(fēng)府、腦戶、強間、后頂、百會、前頂、囟會、上星、神庭、素髎、水溝、兌端、齦交。

做督灸一般只灸脊柱之處的穴位即可，也就是從大椎到腰俞的這段區(qū)域，再加一個位于頭頂?shù)?a target="_blank" data-linktype="2">百會，就具有很好的補陽之效了。

如果嫌做督灸比較麻煩、時間太長的話，那也可以用隔姜灸刺激督脈上的要穴，雖然沒有做督灸的補陽效果強，但也能起到排除體內(nèi)寒毒、增強五臟六腑功能、提高自身免疫力的作用。

為什么要用隔姜灸呢？因為生姜性溫，歸屬于肺、脾、胃三經(jīng)，偏于發(fā)散，走而不守，具有很強的辛散健胃止痛之功，隔姜灸通過艾和生姜在施灸時所產(chǎn)生的雙重溫?zé)嵝Ч?，?jīng)過經(jīng)絡(luò)穴位，能夠?qū)εK腑功能進行調(diào)整，從而促進氣血的運行，驅(qū)除體內(nèi)潛伏的寒毒。

大椎穴：古人稱它為“諸陽之會”，這個穴位在背部的最高點，背部本來就屬陽，所以大椎穴堪稱陽中之陽，此穴是陽氣很足的穴位，艾灸該穴能起到提高人體免疫力、調(diào)和體內(nèi)陰陽的作用。

陶道穴：陶道就是調(diào)節(jié)人體整個氣血循環(huán)的一個穴位。當(dāng)人體的氣血運行出現(xiàn)問題，比如身體太冷所造成的氣血凝滯、運行不暢的時候，艾灸這個穴位能夠起到一個調(diào)節(jié)的作用，所以畏寒怕冷、氣血不足的人要多艾灸這里。

至陽穴：至陽，就是到達陽氣之地的意思，還具有陽氣通行之地的含義。對于陽氣通行不暢的疾病，如背部肌肉疼痛、背部發(fā)冷等，都可以艾灸這個穴位，以此來協(xié)助陽氣通達。

命門穴：中醫(yī)認為人的生命存在，全靠人體的一絲真陽。所以，艾灸此穴主要是補陽，充足我們生命之陽。生命的陽氣足了，身體自然健康強壯。

腰陽關(guān)：這個穴位相當(dāng)于關(guān)元穴在背部的投影，是陽氣通行的關(guān)隘。風(fēng)寒濕邪所致的腰部冷痛，遇寒加重，可以通過艾灸腰陽關(guān)來改善。

再提醒一句，陽虛的人做艾灸，時間以早上8、9點到中午12點最好，這段時間人體與自然的陽氣逐漸轉(zhuǎn)旺，并在正午的時候達到頂點，補陽效果極佳。