此功法功由床上八段錦變化而來，練習方法簡單，非常適合慢性腎病患者及體質虛弱者。 練功前，需閉目，調勻呼吸，凝神定志，精神內守，形神合一 。

“頭為諸陽之會”，腦為神明之府 。

具體操作方法：頭部用十指對整個頭部進行緩慢梳理，從額頭的發(fā)際一直梳 到頸后的發(fā)根處，每次 36 次，長期堅持能達到活血健腦補腎之功。也可以治療 頭暈、失眠、健忘、脫發(fā)等癥。孫思邀和李東垣都提倡 “發(fā)宜常梳”。

該法最早見于道家邱處機的《頤身集》，云 “ 兩手掩耳，即以第二指壓中 指上，用第二指彈腦后兩骨做響聲，謂之鳴天鼓?！?/p>

具體操作方法：兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指、中指和無名指分別 輕輕敲擊腦后枕骨，共 36 次。然后掌心掩按外耳道，手指緊按腦后枕骨不動再 驟然抬離，這時耳中有放炮樣聲響，如此連續(xù)開閉放晌 9 次。每天可作 3 次。 鳴天鼓時，應頂平項直。

腎開竅于耳，腎氣足則聽覺靈敏；耳通于腦，腦為髓之海，髓海賴腎的精氣 化生和濡養(yǎng)，腎虛則髓海不足，易致頭暈、耳鳴、健忘、性欲淡漠。

鳴天鼓可以達到調補腎元、 強本固腎之效，對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛癥狀均有一定的預防和康復作用 。補益腎氣有利于延緩衰老，延年益壽。

齒是骨之余，是骨頭的余氣，而腎又主骨。當人到了一定歲數(shù)，腎氣就會逐 漸衰弱，牙齒也會松動。如果牙齒堅固，一般認為腎氣也充足。

具體操作方法：上下牙齒有節(jié)奏的互相叩擊，鏗鏘有聲，次數(shù)不限。剛開始鍛煉時，可輕叩20次左右 ，隨著鍛煉的不斷進展，可逐漸增加叩齒的次數(shù)和力 度。力度可根據牙齒 的健康程度量力而行。

叩擊結束，當感覺有津液 （ 唾液） 產生時 ，等唾液漸漸增多后，以舌抵上膊 部以聚集唾液，分三次徐徐咽下。

叩齒早晚各作一次，每次叩齒 36 次。叩齒的力量也不求一律，可根據牙齒 的健康程度，量力而行。長期堅持可達到補腎健齒，增強體質之功能。

腎俞穴屬足太陽膀脫經，在第二腰椎棘突旁開 1.5 寸處。

具體操作方法：每日臨睡前或起床后，坐于床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上膊， 目視頭頂，兩手握虛拳，以虎口揉按腎俞穴，每次 36 次。

經揉按腎俞穴可 以緩解腰部酸痛，增加腎臟的血流量，改善腎功能，可以治 療腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等病證。

中醫(yī)學十分重視肚臍部位，認為肚臍是心腎交通的 “門戶” ，神仙居住 的地 方，故名 “神闕”。

具體操作方法：先以兩手中指輕輕按壓肚臍 （ 神闕穴） 9 次，然后以肚臍為 中心，輕輕按揉，做圓周運動。大便不暢或便秘者，順時針 36 次。若脾胃虛弱， 大便清稀者，可逆時針按揉 36  次。

按揉肚臍和腹部可達到健脾補腎，理氣寬腸之功 。

處于安靜狀態(tài)下，全身放松。腹式呼吸法 （ 即吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮） ，并在呼氣時稍用力收 縮前陰和胚門，吸氣時放松，重復9次。

此法可以治療小便頻數(shù)，小便失禁，或大便清泄。

具體操作方法：脾經和 胃經在小腿分別位于腔前內外兩側，用雙手大拇指和其余四指分開，分別置于小腿腔骨兩側，上下來回推拿，力量適中，早晚各推 36 次。

慢性腎臟病患者多有脾胃功能的失調，長期堅持，可以改善食欲，緩急疲勞，增強體質，甚至可以利水消腫。正常人推拿脾胃二經也可以強身健體。對于有明顯水腫或皮膚破潰者則不要用此法。

具體操作方法：即手心搓腳心。腳底板有一個腎經的穴位叫涌泉穴，手心有勞宮穴。平時沒事的時候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓腳心，或者用于心拍打腳心。

通過搓涌泉穴可 以激發(fā)腎收藏的功能，疏通人體的氣機。氣機順了，經脈通 了，從而能達到補心腎、降虛火的作用。對失眠、耳鳴、頭暈、高血壓有一定的 治療作用。

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