來源：天涯論壇

在所有健身形式中，街頭健身可以說是最為酷炫。有句老話說的好：“市井里練的才是真修行。”也正因如此，諸如“高手在民間”、“大隱隱于市”的健身名言才會如此令人信服。

而老年健身就抓住了這一點(diǎn)，諸如下面：

數(shù)名大媽在公園的樹林中閃轉(zhuǎn)騰挪，如同一只只渾身刺撓的東北熊，一次又一次的撞擊，摩擦弱不禁風(fēng)的樹干，動作時(shí)而瘋魔，時(shí)而快活。

在記者的追問下，大媽一邊“快活”，一邊回道：“怎么弄都沒人管，渾身上下都拉拉，拉拉就發(fā)熱發(fā)燙?！?/p>

除了撞樹，這位則充分利用街頭的健身器材，希望能夠?qū)⒆约旱奈迮K六腑改良重塑。

可見，每一位街頭健身的老年人，都是妄圖成仙的修行者。

老年健身講究“內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮”，其中，優(yōu)先修煉的就是這一口“氣”。為了能夠始終讓自己的“氣”強(qiáng)盛，大爺大媽們都有各自的絕招。

練氣的方法很多，最常見的也最考驗(yàn)命硬的要數(shù)“吊著一口氣”。

只要有這口氣“吊著”，我還能“凌波微步”。

這位大媽舉手投足間，洋溢著滿滿的騷氣。

看著這位大叔的腰間盤可老好了。

再看我，踏空而行如同兒戲。

除了“吊著一口氣”以外，“爬行健身”也廣受歡迎，大爺大媽們會齊聚在一起，采用四足行走，這個(gè)用俗語來說叫“接地氣”，將大地的氣吸收到身體里。

當(dāng)內(nèi)練的一口氣足夠豐盈之后，大爺大媽們就開始了外練筋骨皮。

這位奶奶看似悠閑的坐在雙杠上，實(shí)則將體內(nèi)的氣運(yùn)轉(zhuǎn)至奇經(jīng)八脈，你看她那不受控制胡亂彈起的雙腿，若不是她強(qiáng)行控制，一個(gè)跟頭就是十萬八千里。

而當(dāng)這位奶奶真正開始進(jìn)入健身狀態(tài)的時(shí)候，看客們才會知道什么叫做“動若脫兔，靜若處子”。

這位大爺，練的是“自由的鐘擺”，超越時(shí)空的健身。

這位大爺，反物理旋轉(zhuǎn)手到擒來。

這位大媽，亦動亦靜，非動非靜，在堅(jiān)持中提取極限力量。

老年健身圈里藏龍臥虎，健身手段自然也是百家爭鳴。這位大叔，以天地為爐，以臺階為錘，鍛造自己的身體。

除了“滾樓梯”，大爺們將鐵頭功修行到了極致，每一下撞擊，都會產(chǎn)生金屬似的脆鳴，我仿佛聽到了鋼管凄厲的哀嚎。

以上這種硬練，一直受到部分老人的排斥。比如，還有著重儀態(tài)神韻的寫意健身法。

這位大媽舉手投足間，仙氣縹緲，道法自然。

這位一靜一動間，暗勁綿延不絕。

 這位大爺搔首弄姿間，引人入勝，鞭辟入里。

搖擺旋轉(zhuǎn)間，陰陽相生，無休無滅。

又比如，著重內(nèi)秀自視的走心健身法。

又比如，著重配合傳情的雙人健身法。 “郎情妾意”踢毽子，大叔的頭一點(diǎn)都不油。

 “過雞掏襠”羽毛球，大叔就是不上頭。

在老人眼中，健身從不是一種形式，也不局限于一地一閣。比如，騎自行車可以健身。

擠公交可以健身。

騎電動車也要堅(jiān)持健身。

之所以如此執(zhí)著于健身，那是因?yàn)楣Τ芍螅麄儗斋@強(qiáng)大的修為。

連玩的器械，都是Plus（加大）的。

輕易揮出的一鞭，仿佛在鞭撻虛空。

連切磋武藝，招招也都裹挾著劍氣，碰到即傷，挨著則亡。

每一拳都顯得十分悲壯和……疼。

1. 石療：不能治病，那是引病上身！

夏天連續(xù)的高溫天，專家們都在提醒防止“空調(diào)病”的時(shí)候卻有一些大爺大媽躺在一個(gè)公園的地面上、石頭雕塑上 “石療”，稱此做法能夠讓身體吸收能量，比按摩拔罐的效果還好。（當(dāng)然，現(xiàn)在冬天看不到這項(xiàng)“療法”了，因?yàn)榕吕洌。?/p>

專家看完后卻表示：這“石療”不但不能治病，或引病上身！在一些高溫下“熱療”，要么中暑，要么橫紋肌溶解，危害多多。

因?yàn)槿梭w在長時(shí)間暴露于高溫環(huán)境中，機(jī)體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂、汗腺功能衰竭、水電解質(zhì)喪失過多，非常容易產(chǎn)生口渴、頭昏、多汗、虛弱、心悸、臉色干紅或蒼白等一系列輕度中暑癥狀。

2. 撞樹：撞的是樹，傷的是臟器！

“哐哐哐”撞樹！大爺大媽“樹療”場面火爆。在一些公園里，經(jīng)常看見，大爺大媽們正用后背、手臂、前胸等部位撞擊樹干，即使撞得后背酸痛紅腫依然樂此不疲。

專家卻說：撞樹不但不能養(yǎng)生，還會損傷內(nèi)臟和骨頭。老年人撞樹易造成身體局部淤血或挫傷，加上老人機(jī)體功能開始退化，容易缺鈣、骨質(zhì)變脆等，與硬物碰撞易造成骨折，甚至損傷內(nèi)臟器官。

3. 暴走：毀了關(guān)節(jié)，傷了膝蓋！

暴走，這兩年開始風(fēng)靡中國，成為大爺大媽平時(shí)健身運(yùn)動的熱門方式之一。隨著計(jì)步軟件的流行，越來越多人熱衷于每天在網(wǎng)上曬出自己的步數(shù)。

暴走對關(guān)節(jié)的危害比較大，每次走的時(shí)間很長、距離很遠(yuǎn)，這很容易傷到膝關(guān)節(jié)。造成半月板慢性撕裂和關(guān)節(jié)軟骨面磨損剝脫而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎，出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛、屈伸活動受限、上下樓梯困難、關(guān)節(jié)“絞鎖”和關(guān)節(jié)彈響等癥狀。多見于平時(shí)缺乏鍛煉的年輕人、更年期骨質(zhì)疏松的婦女和不適合高強(qiáng)度鍛煉的中老年人。

最后，這些健身方很傷身！快把文章轉(zhuǎn)給身邊人！