中醫(yī)學(xué)上講，人體內(nèi)的經(jīng)脈就是運(yùn)行血?dú)狻⒙?lián)系個(gè)個(gè)器官和體表的通道，并且這個(gè)通道遍布人體全身，是人體功能主要的調(diào)控系統(tǒng)?，F(xiàn)代很多中醫(yī)按摩、針灸都是按照人體經(jīng)脈構(gòu)造而行，并且經(jīng)脈是否通暢也會(huì)影響到人體的健康，如若經(jīng)脈不通暢，就會(huì)影響到氣血的輸送，從而出現(xiàn)疾病。

喜歡看小說的人應(yīng)該都能理解這個(gè)內(nèi)容，畢竟很多絕世高手最終都落得一個(gè)經(jīng)脈全斷，不治身亡的下場。

經(jīng)常拉筋的人，身體會(huì)有什么變化呢？

1、長期拉筋能夠提高人體的新陳代謝。人體在拉筋的同時(shí)，能夠疏通血脈，加速人體的新陳代謝，對健康有益。所以，在生活中要經(jīng)常的拉拉筋，使自己的經(jīng)脈能更加的順暢，提高人體的抗病能力。

2、長期拉筋能提高性功能。拉筋是牽拉肌肉的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以疏通人體的靜脈和膀胱的經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到強(qiáng)化腎功能的效果，對于男性的性功能提前減弱也有一定的改善。因此，通過拉筋的運(yùn)動(dòng)方式，男性可以提高自己的性功能，對于緩解男性性功能方面問題是有幫助。

3、長期拉筋能夠判斷人體是否有某些疾病。如果在拉筋的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)身體的某個(gè)部位出現(xiàn)了強(qiáng)烈的疼痛，可以在某種程度上去判斷是否是有疾病的出現(xiàn)。比如在拉筋的時(shí)候，膝蓋會(huì)有一定的疼痛，而且還伸不直，這就說明是筋縮癥最常見的表現(xiàn)。

4、長期拉筋的人能防腰腿痛。由于不良的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致筋僵硬，為了能夠使其軟化下來，不妨選擇拉筋的動(dòng)作，使人體脊椎的錯(cuò)位現(xiàn)象能夠得以恢復(fù)，使腰痛、腰酸、腰麻等癥狀能夠有效的得以緩解。

5、長期拉筋能增強(qiáng)腎臟的功能。腎功能出現(xiàn)異常，大部分都是由于人體的督脈和膀胱經(jīng)出現(xiàn)堵塞而引起的。為了能夠加強(qiáng)腎臟的功能，可以通過經(jīng)常拉筋的動(dòng)作，能夠疏通人體堵塞的督脈和膀胱經(jīng)。通過拉筋的動(dòng)作，能增強(qiáng)人體的腎功能，使腎臟變得更加健康。

6、長期拉筋的人會(huì)強(qiáng)身健體。中醫(yī)認(rèn)為，人的腿分布著六條經(jīng)絡(luò)，對應(yīng)著人體的肝臟、膽、脾、腎、膀胱和胃。經(jīng)常拉筋對這些經(jīng)絡(luò)是有一定好處的，能夠清除堵塞在這些器官的垃圾，是人體的經(jīng)絡(luò)得以順暢，從而能夠起到強(qiáng)身健體的作用。

所以說，保護(hù)好身體內(nèi)的經(jīng)脈就相當(dāng)于在為自身的健康而負(fù)責(zé)，每天晚上睡前做一做這套“拉筋操”，能夠讓人氣血順暢、越活越年輕。

站立前屈：站在地面上，開始使用腰部發(fā)力向下彎曲，使上身向下彎曲至90°以內(nèi)，在做這一動(dòng)作時(shí)，能夠明顯感覺到腿部的肌肉在向上拉伸、腰部的肌肉處于緊繃樁狀態(tài)。

如果可以輕松完成這個(gè)動(dòng)作，那就可以繼續(xù)讓上身向腿部靠攏，直至上半身和腿部接近重合，這個(gè)動(dòng)作能夠幫助人體將腿部和腰部的經(jīng)脈完全拉伸開。在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，一定要注意保持雙腿的直立，切不可產(chǎn)生彎曲，否則就等于在做無用功，另外也要量力而行，切不可急于求成，否則就可能會(huì)造成肌肉拉傷。

仰臥式手抓腳部伸展：平躺在床上，一條腿伸直，另一條腿向上抬起，并且用雙手握住腳心，然后慢慢伸直膝蓋，讓腿部完全打開，在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，如果胳膊夠不到自己的腳心，可以使用拉筋帶等輔助工具，將拉筋帶套在腳上，用腳蹬著拉筋帶，雙手拉著拉筋帶的另一端，另外，向上伸展的動(dòng)作也可以換成向側(cè)面伸展。在做這個(gè)動(dòng)作的過程中，也要適當(dāng)更換腿部，可以交替進(jìn)行訓(xùn)練。

側(cè)伸展：這個(gè)動(dòng)作和站立前屈很相似，不過不同的地方是：在做側(cè)伸展的時(shí)候，兩條腿要分開站立，然后開始使用腰部發(fā)力，慢慢將身體壓下去，腹部接近靠前的那條大腿即可。值得注意的是，兩腿切不可分離太遠(yuǎn)，否則腹部很容易就會(huì)靠在大腿上，從而達(dá)不到拉筋的目的，雙足間距與肩膀等寬即可。

治要在晚上睡覺之前堅(jiān)持做這3個(gè)動(dòng)作，就能幫助人體熟絡(luò)筋脈，保持氣血運(yùn)輸?shù)耐〞常瑥亩ＷC人體內(nèi)臟的健康。

不過值得提醒大家的是，在做這套拉筋動(dòng)作的時(shí)候，一定要看好下面的十二時(shí)辰的拉筋拍打養(yǎng)生法

1、晚間23點(diǎn)~凌晨1點(diǎn)，子時(shí)，膽經(jīng)開

膽是代謝解毒器官，需在熟睡中進(jìn)行，此時(shí)不宜進(jìn)行拉筋拍打活動(dòng)。

2、凌晨1點(diǎn)~3點(diǎn)，丑時(shí)，肝經(jīng)開

肝開始排毒，也需要在熟睡中進(jìn)行，因此也不宜進(jìn)行拉筋拍打活動(dòng)。此外， 晩上23點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段保持充足的睡眠，可有效預(yù)防臉部長斑點(diǎn)和青春痘。

3、凌晨3~5點(diǎn)，寅時(shí)，肺經(jīng)開

肺排毒開始，此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制肺積物的排除。此時(shí)，可拍打或按摩肺經(jīng)，或是按摩手腕凹陷深處的太淵穴(手太陰肺經(jīng)，肺之原穴，百脈之會(huì)) ，但這個(gè)穴位不易找準(zhǔn)，可用左手橫握右手的手腕，用左手大拇指中間的指節(jié)的側(cè)面按壓，這樣可以找準(zhǔn)這個(gè)穴位，有疼痛感就對了。

4、凌晨5~7點(diǎn)， 卯時(shí)，大腸經(jīng)開

大腸經(jīng)的排毒，應(yīng)喝淡鹽水清腸后上廁所排便，此時(shí)正是敲打大腸經(jīng)的最佳時(shí)間，大腸經(jīng)很好找，你只要把左手自然下垂，右手過來敲左臂， 一敲就是大腸經(jīng)。敲時(shí)有酸脹的感覺，敲到曲池穴時(shí)多敲一會(huì)兒，曲池穴就在大腸經(jīng)上肘盡頭的地方。

5、上午7~9點(diǎn)，辰時(shí)，胃經(jīng)開

胃大量吸收營養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好，以免胃被胃酸侵蝕，也要預(yù)防濃縮的膽汁因?yàn)闆]有食物的消化而演變?yōu)槟懡Y(jié)石。此時(shí)， 還應(yīng)拍打胃經(jīng)，比如推按腹部胃經(jīng)(尤其是腔直肌部分)、敲打大小腿上的胃經(jīng)、在胃經(jīng)路線上拔罐刮痧。以及練武術(shù)的基本動(dòng)作一一蹲檔騎馬式、跪膝后仰頭著地等， 都是打通胃經(jīng)的方便之法。

6、上午9~11點(diǎn)，巳時(shí)，脾經(jīng)開

脾是運(yùn)送營養(yǎng)的，如果這時(shí)候沒有營養(yǎng)和熱量輸送，你一天就沒有力氣工作了。此時(shí)是按摩脾經(jīng)的最佳時(shí)間，身體有一些不適，可以堅(jiān)持每天按摩脾經(jīng)的大都、商丘兩穴各3分鐘，大都在右腳大腳足止左邊靠近腳底1厘米處，商丘在腳腕凹處。還要堅(jiān)持按摩小腿脾經(jīng)，再加上腎經(jīng)的復(fù)溜穴可治痛風(fēng)，復(fù)溜穴在小腿肚后面，靠近腳腕約5厘米。

7、中午11~13點(diǎn)，午時(shí)，心經(jīng)開

這時(shí)候小睡一會(huì)兒，或是多按按心經(jīng)，會(huì)讓下午的你精神奕奕。沿著心經(jīng)的走向，可以找到以下要穴，極泉穴在腋窩中，點(diǎn)按可使心率正常，又治勞損性肩周炎；少海穴在肘紋內(nèi)，撥動(dòng)可治耳鳴手顫及精神障礙；神門穴在掌紋邊，點(diǎn)掐可促進(jìn)消化，幫助睡眠，預(yù)防老年癡呆；少府穴在感情線上，可瀉熱止癢，清心除煩，通利小便。

8、下午13~15點(diǎn)，未時(shí)，小腸經(jīng)開

小腸開始吸收年餐時(shí)攝入的營養(yǎng)，以保證下午和晩上的熱量充足。此時(shí)，可以適當(dāng)做做運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行拉筋拍打的運(yùn)動(dòng)，尤其要拍打小腸經(jīng)。

至陰穴

9、下午15~17點(diǎn)，申時(shí)，膀胱經(jīng)開

膀胱經(jīng)此時(shí)氣旺，外欲排體表之風(fēng)寒，內(nèi)欲通水道之濕蟲，兩相用力，大耗氣血，故借調(diào)全身氣血相助。因而體倦思睡，以保養(yǎng)氣血。此時(shí)，可做做拉筋， 拍打按摩從臀部到腳外側(cè)這段膀胱經(jīng)線路，從上到下，按摩時(shí)，穴位有痛感效果好，通常是越接近足部時(shí)痛感越小，并反復(fù)按摩。當(dāng)用指甲輕掐小腳別外側(cè)的至陰穴痛如針刺時(shí)，膀胱經(jīng)就算是打通了，經(jīng)常按摩膀胱經(jīng)有利于排毒減肥。

10、下午17~19點(diǎn)，酉時(shí)，腎經(jīng)開

此時(shí)應(yīng)拍打按摩腎經(jīng)，比如可以用雙手在腰部上下貼肌膚搓幾下至有熱感， 有利于保養(yǎng)腎臟，讓你氣色紅潤身體好。

11、晚間19~21點(diǎn)，戌時(shí)，心包經(jīng)開

拍打按摩心包經(jīng)可以快速將心臟中的積液排除，提升心臟的能力，但要注意的是，由于拍打按摩時(shí)會(huì)阻斷經(jīng)絡(luò)中體液的流動(dòng)，因此拍打按摩時(shí)，先壓住穴位，心里數(shù)1~20，然后放開一會(huì)兒再壓，如此反復(fù)進(jìn)行，每次約3~5分鐘。

12、晚間21~23點(diǎn)，亥時(shí)，三焦經(jīng)開

為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或停音樂，并順著三焦經(jīng)拍打按摩一遍，最痛的地方就是不通之處，重點(diǎn)拍打按摩此處就可以了。