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- 路過一鏡湖，看到自己的影 - 高敏感族如何走近不受內(nèi)耗的狀態(tài)？ 很多時(shí)候，我們往往是受限于自己，才令我們在生活當(dāng)中沒有辦法感到和諧，甚至感覺到有一種難以名狀的阻礙。而這些，總在一點(diǎn)一點(diǎn)地侵蝕著我們的情感和意志，甚至我們的人生。 這樣的內(nèi)耗，對于高敏感的人，尤其容易深受影響，甚至，已經(jīng)成為了生活當(dāng)中的一種習(xí)慣。 生活當(dāng)中的困難總是繁而復(fù)雜，外在的困難，亦或內(nèi)在的困境，其實(shí)都和我們自身有著潛在的聯(lián)系。如果我們一直都不夠了解它們，不明白它們?yōu)楹味鴣?，它們的?shí)質(zhì)是什么，我們就會一直受到它的牽制，一直受困。 一個(gè)人的內(nèi)耗，雖然不及外在困難那樣令人感到棘手，但是卻如同慢性疾病一樣，長期侵蝕著我們的身心，造成我們的能量大量損耗，影響著我們的成長與發(fā)展。 高敏感族的內(nèi)耗，主要表現(xiàn)為容易心累，容易自卑，以及自尊和自信關(guān)系的不平衡。 我們會很容易感到心累，是因?yàn)槲覀兊纳窠?jīng)比較敏感，會比其他人容易感知到更多的東西，當(dāng)我們遇到別人都覺得不以為然的東西，我們的情感觸角早已經(jīng)發(fā)生反應(yīng)，感受到別人未能感受到而觸及我們情感和心理反應(yīng)的東西。 而典型的高敏感型的人總是給自己設(shè)定很高的標(biāo)準(zhǔn)來評判自己的行為。這往往表現(xiàn)為追求完美，而苛待自己。因?yàn)槲覀儠鱼裤矫篮?，在意美好，于是更傾向于期盼美好的結(jié)果出現(xiàn)，這樣才能讓我們感到欣慰與滿足。 而高標(biāo)準(zhǔn)往往意味著高難度，以及高的失敗概率，這樣一來，高敏感型的人當(dāng)然會很容易感到挫敗，而敏感特質(zhì)同時(shí)又會強(qiáng)化挫敗感，讓我們因?yàn)槭屡c愿違而感到無可奈何，致以心累的情感內(nèi)耗。 而我們的高標(biāo)準(zhǔn)又是源于自卑而來，這屬于低自尊個(gè)體的一種補(bǔ)償策略。正是由于自卑，然后總覺得自己做得不夠好，于是設(shè)定出高標(biāo)準(zhǔn)讓自己去踐行，例如潛意識當(dāng)中總是感覺自己不值得被愛，于是越會努力去遵循高標(biāo)準(zhǔn)的要求，想通過行動帶來的改變，讓自己值得被愛。 我們的行為方式總會與所在的社會文化價(jià)值觀不符。當(dāng)我們的所作所為與社會的標(biāo)準(zhǔn)有出入的時(shí)候，自卑的心理會讓我們很容易去質(zhì)疑自己，然后在內(nèi)心對自己進(jìn)行批判。而且，低自尊和高標(biāo)準(zhǔn)總是互相強(qiáng)化。 我們總是因此對自己感到失望，那些高標(biāo)準(zhǔn)也會對我們的自我評價(jià)產(chǎn)生負(fù)面影響。當(dāng)我們以這些高標(biāo)準(zhǔn)來要求自己的時(shí)候，我們會因?yàn)殡y以企及，越來越越自卑，越來越容易心累，喪失更多的能量，導(dǎo)致我們疲憊不堪。如果經(jīng)常如此，就很容易陷入惡性循環(huán)，這是要極其警惕的！ 我們之所以會這樣，是因?yàn)槲覀兊淖宰鸷苋鹾苣：?，缺少對自己全面而真?shí)的認(rèn)知。 自尊是對自我的核心認(rèn)知，對自我綜合價(jià)值的肯定。很明顯，高敏感族的自尊是難以讓自己挺直胸膛的，因此，自尊和自信的關(guān)系便難以平衡。很多人因?yàn)樽约旱牡妥宰穑胍ㄟ^努力去彌補(bǔ)自己的不足，來提高自己的自信。盡管他們對自己的能力有清楚的認(rèn)識，也對所擅長的領(lǐng)域充滿自信，但是他們卻依然質(zhì)疑自己的能力，對自己不確認(rèn)。這就是自尊與自信的不平衡。 當(dāng)我們對自己內(nèi)耗的緣由有所了解，我們就應(yīng)該盡可能地去防止與緩解這樣的內(nèi)耗，保護(hù)自己。 如果我們總是因?yàn)楦邩?biāo)準(zhǔn)而讓自己頻于陷入內(nèi)耗，我們就應(yīng)該適當(dāng)?shù)亟档蜆?biāo)準(zhǔn)來要求自己，不至于被不貼切的高標(biāo)準(zhǔn)賦予“重?fù)?dān)”。如果嘗試著反抗高標(biāo)準(zhǔn)，我們會發(fā)現(xiàn)，令自己難以接受的可怕結(jié)果并不會出現(xiàn)。便可以在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中認(rèn)知到實(shí)際情況，甚至以親身的體驗(yàn)來改變對自己的要求。 “當(dāng)語言不再有效時(shí)，我們就需要用自己的親身經(jīng)驗(yàn)來改變固有的觀念?！?/span> 慢慢地，當(dāng)我們在親身經(jīng)驗(yàn)當(dāng)中感覺到即使沒有實(shí)現(xiàn)我們的高標(biāo)準(zhǔn)，我們依然能夠坦然和放松，我們就會內(nèi)聚自己的能量，有更多的精力去全然地投入生活，而不是被心緒左右。就這樣在進(jìn)入體驗(yàn)之后，慢慢地過渡到新的狀態(tài)，讓自己更加自由和從容。 我們太容易去設(shè)定一個(gè)高度，不管是對自己設(shè)定的高標(biāo)準(zhǔn)，還是我們內(nèi)心所盼的高自信，我們總是靠攏著完美主義的期盼，希望自己可以實(shí)現(xiàn)高標(biāo)準(zhǔn)的目標(biāo)，企及高自信的狀態(tài)。這其實(shí)是一種對真實(shí)的認(rèn)知缺失，我們沒有對真實(shí)擁有全然的了解，也沒有感悟到真實(shí)的力量。 當(dāng)我們渴望自己有足夠的勇氣和信心，才去做一件事情的時(shí)候，其實(shí)我們不知道，在自信不足的當(dāng)下，這份當(dāng)下的真實(shí)，其實(shí)有它自在的力量。倘若我們愿意以當(dāng)下的狀態(tài)面對，勇氣便已經(jīng)隨即而來，完全不需要等待勇氣與信心。 我們不去期待一個(gè)未來的狀態(tài)，來抹煞當(dāng)下的狀態(tài)，而是坦然于面前的自己，這便是以真實(shí)與世界處之。 不擔(dān)心自己尚不夠好，不去因此隱藏自己，不害怕自己不值得被愛，不去因此努力證明，不期待自己抵達(dá)完美，不去因此譴責(zé)自己，不去成為別人期待的樣子，不因此而內(nèi)耗能量。我們需要相信自己的本然力量，因?yàn)槟鞘钦鎸?shí)。 做真實(shí)的自己，才能走近不受內(nèi)耗的狀態(tài)，才得以擁抱從容和自由。 往期相關(guān)文章： 在文字里獲得力量的我，希望透過文字賦力量予你 所有的相遇，都因你而來 適逢的文字，適逢的你我，適逢我的微信公眾號：我及我 如果剛好喜歡我的文字，歡迎關(guān)注公眾號，適逢更豐富更即時(shí)的文章~ 在這里，見你所見~ |
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