得了高血壓怎么辦?如何有效降低血壓?中醫(yī)專家介紹：高血壓早期多無癥狀，常是體檢時發(fā)現(xiàn)高血壓，高血壓可表現(xiàn)為頭暈、頭痛、眼花，隨病程進(jìn)展血壓持續(xù)升高，臟器可受累，嚴(yán)重時可出現(xiàn)劇烈頭痛、視力障礙、惡心、嘔吐、抽搐、昏迷、一過性偏癱、失語等。高血壓是引起心、腦、腎、血管等器官損害最主要的危險(xiǎn)因素，臨床常見如導(dǎo)致眩暈、腦梗塞、腦出血、心肌梗死、心力衰竭及慢性腎臟病。

　　那么，如何有效降低血壓?高血壓者除了吃降壓藥外，還應(yīng)該從飲食和運(yùn)動入手，輔助降壓。

　　1、控制體重：體重指數(shù)應(yīng)控在25 Kg/m2以下，體重下降10Kg可使血壓下降5-20mmHg，另控制腰圍。

　　2、平衡膳食：限鹽，世界衛(wèi)生組織規(guī)定每人每天攝鹽量不應(yīng)超過6克，這不僅指食鹽，還包括各種含鹽調(diào)料的鹽量。

　　3、適量運(yùn)動：有氧運(yùn)動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動。

　　4、保持健康心態(tài)：不良的情緒可明顯影響血壓，高血壓患者應(yīng)心胸開闊，努力保持寬松、平和、樂觀的心態(tài)，避免緊張、急燥、焦慮的狀態(tài)。

　　5、戒煙限酒：吸煙會導(dǎo)致高血壓，長期大量吸煙及飲酒會促進(jìn)動脈粥樣硬化。

　　平穩(wěn)降壓——中醫(yī)中藥治療是您的優(yōu)選

　　中醫(yī)以辨證論治為基礎(chǔ)，中醫(yī)藥可擴(kuò)張周圍血管，通脈降壓，快速消除血管痙攣，具有疏風(fēng)祛濕、清肝降濁、養(yǎng)血柔肝等的療效，從而使血壓平穩(wěn)降低。