作為一種慢性疾病，高尿酸血癥越早進(jìn)行治療，就越容易痊愈。

否則，一旦發(fā)展到中晚期，最多只能改善，想要治愈堪比登天。

所以，每個(gè)人都應(yīng)時(shí)刻警惕體內(nèi)的尿酸水平，只要有超標(biāo)的危險(xiǎn)，就要全方面進(jìn)行吃藥治療、飲食調(diào)理了。

你的尿酸有“超標(biāo)”的風(fēng)險(xiǎn)嗎？

現(xiàn)在的人對(duì)于養(yǎng)生防病的意識(shí)提高了很多，也會(huì)定期去醫(yī)院做個(gè)體檢，一般來說，都會(huì)抽血進(jìn)行化驗(yàn)的。

在檢查單上，我們一般能看到一項(xiàng)“尿酸值”，這個(gè)數(shù)值的高低，代表了你的尿酸有沒有超標(biāo)，患上痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)大不大。

所以，如果是成年男性，你的尿酸值在149~416μmol/L 是正常的，成年女性的正常尿酸水平，應(yīng)保持在89~357μmol/L。

如果你的尿酸結(jié)果，顯示超出了這個(gè)正常范圍，一般來說，超過420μmol/L，基本上就能確診是高尿酸血癥了。

為了防止尿酸急性發(fā)作，趕緊采取措施控制住尿酸水平是最為關(guān)鍵的。

查出尿酸高，就要控制平時(shí)的飲食了：

第一，啤酒

啤酒可以說是家庭聚會(huì)、朋友聚餐、日常小酌必備的酒精性飲品。

啤酒好喝、不貴，用來拼酒是再好不過的，只是其中的酒精物質(zhì)，對(duì)于人體的肝臟、腸胃、腎臟都會(huì)造成一定的損傷。

而且，大量喝啤酒之后，尿液中也會(huì)殘留大量的酒精。

尿酸主要是通過腎臟過濾掉，同時(shí)排泄出尿液中的特殊成分，這樣一來，尿酸水平很容易上升的。

更別提啤酒中含有大量的維生素B1，是一種把嘌呤核苷酸分解的催化劑，如此體內(nèi)尿酸自然就增多了。

第二，紅肉

紅肉，并不是指紅色的肉，而是指畜肉類，比如豬、牛、羊的肌肉、內(nèi)臟，及其制品。

紅肉吃多了，容易造成身材發(fā)福，人變胖，偏偏我國(guó)很多人的日常飲食中都有紅肉。

尤其是一些尿酸偏高的人，最不應(yīng)該碰紅肉了，尤其是動(dòng)物的內(nèi)臟，他們無法化解其中含有的毒素，會(huì)不利于尿酸的排出。

所以，紅肉類的食物，體型偏胖、尿酸過高的人，最好還是不吃為妙。

第三，小龍蝦

小龍蝦和螃蟹，堪稱是海鮮界的兩大霸主，但是螃蟹相比較小龍蝦價(jià)格要昂貴一些，導(dǎo)致人們只好把小龍蝦當(dāng)作是日常飲食了。

結(jié)果小龍蝦吃多了，非常容易引起體內(nèi)尿酸驟升，主要是因?yàn)樾↓埼r這類海鮮食物中的嘌呤含量過高，人體攝入多了，就會(huì)代謝成為尿酸了。

一些原本代謝功能就弱的人，若是常以小龍蝦為食，痛風(fēng)早晚有一天會(huì)突然爆發(fā)。

高效降尿酸，要找準(zhǔn)最好的四個(gè)方法：

1、常食蘇打食物

大量的尿酸是通過尿液排泄出體外的，如果能夠增加尿液的pH值，堿化了尿液，尿酸的溶解度也會(huì)隨之增加的。

這樣一來，不僅尿酸結(jié)晶很難再形成了，而且還有利于對(duì)其進(jìn)行稀釋，然后排泄出去。

因此，建議人們能夠多吃一些蘇打類食物，比如吃蘇打餅干、喝蘇打水 ，或者多吃面包、饅頭、發(fā)面餅，也是非常好的途徑。

2、挑選藥食兩用的小植物

生活中，有很多藥食兩用的小植物，比如蒲公英、小薊、淡竹葉、菊苣、芡實(shí)、葛根、百合、桑葉等。

這些食物，單獨(dú)食用，對(duì)于身體排泄尿酸很有幫助，如果能夠搭配在一起，效果會(huì)更加顯著。

所以，每一種小植物各取適量成分，按照1:1的比例配置成千針草甘葛茶，每天泡水喝，就能達(dá)到降尿酸的目的。

千針草甘葛茶還不僅是降尿酸這么簡(jiǎn)單，堅(jiān)持飲用還可以溶解各個(gè)關(guān)節(jié)處的痛風(fēng)石，真正做到降低尿酸濃度、防止痛風(fēng)發(fā)作。

3、盡量避開低溫環(huán)境

尿酸最容易在溫度比較低的環(huán)境中形成晶體，在各個(gè)關(guān)節(jié)部位沉淀下來。

夏天還好，普遍溫度都比較高，然而冬天就不行了，溫度低、氣候冷，人們幾乎無時(shí)無刻不處于低溫的環(huán)境里。

對(duì)于尿酸高的人來說，尿酸結(jié)晶很容易大量形成，最后的結(jié)果就是痛風(fēng)急性發(fā)作。

所以，出門在外，要穿好衣服，棉襖、圍巾、秋褲、帽子、手套、棉襪一件都不能少，避免寒氣侵入體內(nèi)。

哪怕是在家，開著暖氣，也要注意穿好衣服，睡覺時(shí)蓋好被子，不要輕易著涼，容易蹬被子的人，睡前最好把自己裹成一個(gè)球，避免寒氣侵入。

4、增加室內(nèi)活動(dòng)量

溫暖的室內(nèi)比寒風(fēng)凜冽的室外，對(duì)人們來說顯然更有吸引力，所以到了冬天，人們的室外活動(dòng)明顯減少了。

不怎么出來活動(dòng)，除了日常必須要進(jìn)行的上班、上學(xué)以外，基本上都會(huì)在家里待著。

日?；顒?dòng)大大減少了，也許能夠給人帶來舒適感，卻無益于身體抵抗力的增強(qiáng)、疾病的預(yù)防。

所以，最好還是要保持一定的運(yùn)動(dòng)量，不想到室外，可以嘗試在室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，跑步機(jī)、健身自行車都是可以借助的運(yùn)動(dòng)器材。

如果缺乏這種條件的話，在屋內(nèi)進(jìn)行適量的走動(dòng)、爬爬樓梯、做點(diǎn)家務(wù)活，都是可以的。