2018年杭州的第一場雪

比以往來得都大了些

上周還是二十幾度

這周開始明顯感覺凍手指了

這波“boss級”的冷空氣襲來

帶來巨大的溫差變化

稍不注意，就會生病

尤其是警惕這些會要命的疾?。?/p>

天氣驟冷，警惕這些疾病會要命！

引發(fā)心絞痛、心梗

溫度驟降

研究數(shù)據(jù)顯示，我國冬季心血管病患者死亡人數(shù)比夏天高41%。

本身有高血壓、高血脂等疾病的人尤其注意，冬季氣溫比較低，會刺激人體血管收縮，促使心率加快、血壓升高。從而會增加心臟負荷，引發(fā)心絞痛、心梗、猝死等疾病。

誘發(fā)腦卒中、腦血栓

溫差較大

冬季室內(nèi)外溫差大，晝夜溫差大，容易引起毛細血管收縮引起血壓升高，促進血栓形成，尤其上了年紀的人更容易誘發(fā)腦中風。

引發(fā)肺炎、哮喘

空氣寒冷干燥

冬季寒冷干燥，再加上霧霾多發(fā)，很容易引起肺炎、哮喘、急性氣管炎和支氣管炎發(fā)作。

比如本身抵抗力弱的老人，對冬季氣溫、濕度等的變化極為敏感，如果長期處于寒冷干燥的環(huán)境中，容易發(fā)生上呼吸道感染而誘發(fā)哮喘。

容易抑郁導(dǎo)致自殺

日照減少

冬季抑郁的發(fā)生主要是因為人體生物鐘不能適應(yīng)冬季晝短夜長、日照時間短的變化，導(dǎo)致生物節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，造成情緒與精神狀態(tài)紊亂，甚至可能產(chǎn)生自殺傾向。

防寒保命，牢記6招！

1

室外戴帽子

氣溫驟降，穿衣應(yīng)以保暖為第一要務(wù)。尤其是頭頸、背、手腳等易受涼的部位要倍加呵護。常說“冬天戴棉帽，如同穿棉襖”，就是提醒我們冬天注意頭部保暖的重要性。

冬季外出或堅持室外運動的人群，最好戴上帽子、手套等，即使戴一頂單薄的帽子，防寒效果也是非常明顯的。如果只是身上穿得暖，而不戴帽子，體熱就會迅速從頭部散去。

2

中午曬太陽

常說“冬曬太陽，勝喝參湯”。天氣寒冷，人體容易產(chǎn)生情緒抑郁、懶散昏睡、昏昏沉沉的情況，這是因為寒冷使身體的新陳代謝和生理功能處于抑制和降低的狀態(tài)，血液循環(huán)變慢、腦部供血不足。

這種冬季特有的抑郁情況，可以通過曬太陽來緩解，天氣好的時候可以出去走走，曬曬太陽，20—30分鐘就差不多啦。

3

天冷吃把豆

天氣驟冷，免疫力容易下降。稍有不慎，感冒病菌就會趁機侵襲?！帮嬍撤健崩锏谝粋€強調(diào)的就是蛋白質(zhì)的攝入。蛋白質(zhì)是抗體的物質(zhì)基礎(chǔ)，而抗體可以幫助人體與外界“異物”作斗爭，維持正常免疫力。

特別推薦每天吃一把豆，即30~50克黃豆、黑豆或青豆等，輕輕松松就能攝入豐富的蛋白質(zhì)，且不會額外攝入膽固醇。

4

口罩有選擇性地戴

在寒冷冬季，很多人外出喜歡戴口罩。戴口罩確實可以防止呼吸道疾病，又能抵御寒冷。

但戴口罩必須口鼻都要遮著，同時要注意清潔口罩。在空氣質(zhì)量較好時，不提倡青少年和壯年人多戴口罩，不時地讓口鼻等接受寒冷的考驗也對身體有益。

5

出門走一走

天氣冷，也應(yīng)該有一些運動。對于缺乏運動的辦公族，以及大多中老年人，散步是一種很好的運動。

6

每天開窗15分鐘

冬季本來就是感冒的高發(fā)季節(jié)，再加上氣溫低，人們習慣門窗緊閉，這樣的環(huán)境為感冒病毒傳播創(chuàng)造了有利的環(huán)境。

室內(nèi)每天應(yīng)早中晚通風各15分鐘，讓清新的空氣進入室內(nèi)，驅(qū)逐帶有病毒的混濁空氣，但此時一定要注意抗寒保暖。