寅時(shí)（3點(diǎn)至5點(diǎn)）—肺經(jīng)旺。寅時(shí)睡得熟，色紅精氣足

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“肺朝百脈?！备卧诔髸r(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤(rùn)，精力充沛。寅時(shí)（3點(diǎn)至5點(diǎn)），有肺病者反映最為強(qiáng)烈，如咳嗽或哮喘而醒。

呼吸系統(tǒng)?。?/span>各種急慢性氣管炎、支氣管炎、哮喘、咳嗽、咳血、胸痛。

五官?。?/strong>急慢性扁桃體炎、急慢性咽炎、咽痛、鼻炎、流鼻血。

其他：經(jīng)脈所過的關(guān)節(jié)屈伸障礙、肌肉疼。

卯時(shí)（5點(diǎn)到7點(diǎn)）—大腸經(jīng)旺。

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卯時(shí)（5點(diǎn)到7點(diǎn)）大腸蠕，排毒渣滓出；“肺與大腸相表里?！狈螌⒊渥愕男迈r血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營(yíng)養(yǎng)、排出渣滓的過程。清晨起床后最好排大便。

呼吸道?。焊忻啊⒅夤苎?、發(fā)燒、頭痛、咳嗽。

頭面疾?。侯^痛、面神經(jīng)炎、面肌痙攣、面癱、牙痛、麥粒腫、結(jié)膜炎、角膜炎、耳鳴、耳聾、三叉神經(jīng)痛、鼻炎、鼻塞。

其他：頸椎病、皮膚瘙癢、神經(jīng)性皮炎、蕁麻疹、經(jīng)脈所過的關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙。

手陽明大腸經(jīng)的養(yǎng)生之道：

卯時(shí)（5點(diǎn)到7點(diǎn)）趕緊起床，起床后喝杯溫開水，然后奔進(jìn)廁所把一天積攢下來的廢物，都排出體外吧！不過上廁所不要太趕，很多老年人中風(fēng)是因?yàn)檫@樣引起的。我們不如休息10－20分鐘清醒清醒頭腦再去。

建議飲食多選擇：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

辰時(shí)（7點(diǎn)到9點(diǎn)）—胃經(jīng)旺。

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辰時(shí)（7點(diǎn)到9點(diǎn)）人在此時(shí)段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片、包點(diǎn)等。過于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病。

腸道疾?。盒焊篂a、胃脹、胃痛、胃下垂、急性胃痙攣、胃炎、胃神經(jīng)官能癥、胃及十二指腸潰瘍、消化不良、食欲不振、便秘、泄瀉、痢疾、胃腸蠕動(dòng)過慢。

頭面疾患：痤瘡、黃褐斑、頭痛、眼痛、牙痛、面神經(jīng)麻痹、腮腺炎、咽炎。

其他：中風(fēng)偏癱后遺癥、慢性闌尾炎、乳腺增生、白細(xì)胞減少癥、經(jīng)脈所過的關(guān)節(jié)肌肉病。

足陽明胃經(jīng)的養(yǎng)生之道：

此時(shí)要吃早餐。如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。餓久了，就會(huì)有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險(xiǎn)！飯后一小時(shí)后按揉胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能。

巳時(shí)（9點(diǎn)至11點(diǎn)）—脾經(jīng)旺，已時(shí)脾經(jīng)旺，造血身體狀。

“脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血?！逼⑹窍?、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)?！捌㈤_竅于口，其華在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤(rùn)的。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔?，唇暗、唇紫?biāo)志寒入脾經(jīng)。

消化系統(tǒng)?。合涣肌⑿篂a、痢疾、便秘。

婦科病：痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、月經(jīng)提前或錯(cuò)后、盆腔炎、附件炎。

男科：急慢性前列腺炎、水腫。

其他：周身不明原因疼痛、關(guān)節(jié)炎、經(jīng)脈所過的肌肉軟組織疾病。

脾胃不和，消化吸收不好，脾虛會(huì)導(dǎo)致記憶力下降等。，11點(diǎn)已經(jīng)要吃中午飯了，有條件的建議在家做飯多選擇扁豆、番薯、馬鈴薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以選擇蘋果、橘子、檸檬、柳橙、等。茶水可以選擇綠茶、花茶、蜂蜜水等。

午時(shí)（11點(diǎn)至13點(diǎn)）—心經(jīng)旺。午時(shí)一小憩，安神養(yǎng)精氣

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“心主神明，開竅于舌，其華在面。”心氣推動(dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。

    心血管病：冠心病、心絞痛、心動(dòng)過緩、心動(dòng)過速、心肌缺血、心慌。

    神經(jīng)及精神疾?。菏呓⊥?、神經(jīng)衰弱、精神分裂、癲癇、神經(jīng)官能癥。

    其他：經(jīng)脈所過的肌肉痛、肋間神經(jīng)痛。

午時(shí)（11點(diǎn)至13點(diǎn)）人在午時(shí)能睡片段，對(duì)于養(yǎng)心大有好處，使下午至晚上精力充沛。

未時(shí)（13點(diǎn)到15點(diǎn)）—小腸經(jīng)旺。

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未時(shí)分清濁，飲水能降火；小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經(jīng)在未時(shí)對(duì)人一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。如小腸有熱，人會(huì)干咳、排屁。此時(shí)多喝水、喝茶有利小腸排素降火。

五官?。貉释础⒀弁?、耳鳴耳聾、中耳炎、腮腺炎、扁桃體炎、角膜炎、頭痛。

其他：腰扭傷、肩痛、落枕、失眠、癲癇、經(jīng)脈所過關(guān)節(jié)肌肉痛。

申時(shí)（15點(diǎn)至17點(diǎn)）—膀胱經(jīng)旺。

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申時(shí)（15點(diǎn)至17點(diǎn)）津液足，養(yǎng)陰身體舒；膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時(shí)人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時(shí)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有助于體內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對(duì)陰虛的人最有效。

呼吸系統(tǒng)：感冒、發(fā)燒、各種急慢性支氣管炎、哮喘、肺炎。

消化系統(tǒng)：消化不良、腹痛、痢疾、胃及十二指腸潰瘍、胃下垂、急慢性胃腸炎、肝炎、膽囊炎。

泌尿生殖系統(tǒng)：腎炎、陽痿、睪丸炎、閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、盆腔炎、附件炎、宮頸糜爛。

其他疾?。?/strong>失眠、腰背痛、坐骨神經(jīng)痛、中風(fēng)后遺癥、關(guān)節(jié)炎，經(jīng)脈所過的肌肉痛。

酉時(shí)（17點(diǎn)至19點(diǎn)）—腎經(jīng)旺。酉時(shí)腎藏精，納華元?dú)馇澹?/span>

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“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?！比梭w經(jīng)過申時(shí)瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段。此時(shí)不適宜太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量，也不適宜大量喝水。

泌尿生殖系統(tǒng)：急慢性前列腺炎、陽痿、早泄、遺精、術(shù)后尿潴留、睪丸炎、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、盆腔炎、附件炎、胎位不正、各種腎炎、水腫。

頭面疾病：頭痛、牙痛。

其他：消化不良、泄瀉、耳鳴耳聾、腰痛、中風(fēng)、休克、經(jīng)脈所過的各種關(guān)節(jié)肌肉軟組織病。

戌時(shí)（19點(diǎn)至21點(diǎn)）—心包經(jīng)旺。戌時(shí)護(hù)心臟，減壓心舒暢；

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“心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！毙陌切牡谋Ｗo(hù)組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時(shí)最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時(shí)一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做SPA、跳舞、練太極……放松心情，釋放壓力。

心血管系統(tǒng)：心慌、心動(dòng)過緩、心動(dòng)過速、心絞痛、心肌缺血、胸悶。

其他：惡心、嘔吐、抑郁癥、中署、休克、小兒驚風(fēng)、胃痛胃脹、經(jīng)脈所過的關(guān)節(jié)肌肉痛。

亥時(shí)（21點(diǎn)到23點(diǎn)）－三焦經(jīng)旺。亥時(shí)百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。

三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時(shí)三焦能通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對(duì)身體對(duì)美容十分有益。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，即在亥時(shí)睡覺?，F(xiàn)代人如不想此時(shí)睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時(shí)睡覺。

五官?。?/span>耳鳴耳聾、腮腺炎、偏頭痛、面神經(jīng)炎、面肌痙攣。

其他：肋間神經(jīng)痛、便秘、感冒、中風(fēng)后遺癥、肘關(guān)節(jié)屈伸不利、經(jīng)脈所過的關(guān)節(jié)和肌肉軟組織病。

子時(shí)（23點(diǎn)至1點(diǎn)）—膽經(jīng)旺。子時(shí)睡得足，黑眼圈不露；

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中醫(yī)理論認(rèn)為；“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精。”人在子時(shí)23點(diǎn)前入眠，膽方能完成代謝。“膽汁有多清，腦就有多清?！弊訒r(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤(rùn)，沒有黑眼圈。反之，常于子時(shí)內(nèi)不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時(shí)因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶、結(jié)石。

肝膽病：急慢性膽囊炎、膽絞痛、各種慢性肝炎。

頭面五官?。?/strong>頭昏、偏頭痛、面神經(jīng)炎、面神經(jīng)麻痹、耳鳴、耳聾、近視。

其他：感冒、發(fā)熱、咽喉腫痛、脅下痛、經(jīng)脈所過處的肌肉痛。

丑時(shí)（1點(diǎn)至3點(diǎn)）—肝經(jīng)旺。丑時(shí)不睡晚，臉上不長(zhǎng)斑；

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中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝藏血?！薄叭伺P則血?dú)w于肝。”

如果丑時(shí)（1點(diǎn)至3點(diǎn)）不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無法完成新陳代謝。所以丑時(shí)前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長(zhǎng)斑。

生殖系統(tǒng)疾?。?/span>痛經(jīng)、閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、盆腔炎、前列腺炎、疝氣。

肝膽?。?/strong>各種急慢性肝炎、急慢性膽囊炎、肝脾腫大、抑郁癥。

其他：頭頂痛、頭暈眼花、各種眩暈、癲癇、胃痛等。

此刻人體需要大量呼吸氧氣，進(jìn)行深呼吸，所以要求較深的睡眠。在這個(gè)時(shí)候，如果您咳醒的話，最好是喝杯溫開水，能夠緩解一下，還可以去肺燥。建議飲食多選擇：白菜、梨子、豆腐、豆?jié){、牛奶。

泌尿生殖系統(tǒng)：前列腺炎、陽痿、早泄、盆腔炎、附件炎、白帶病。

 消化系統(tǒng)：胃痛、消化不良、胃潰瘍。

其他：失眠、胸悶氣短、腰痛。