從小學(xué)開(kāi)始寫作文起，我們似乎就與成功人士結(jié)下了不解之緣。

不管是寫堅(jiān)持、勇氣，還是別的東西，引用一兩個(gè)愛(ài)迪生、泰森、比爾·蓋茨的事跡，好像整篇文章都跟著熠熠生輝了。然而到頭來(lái)，在成功故事中泡大的我們，多半還是過(guò)著平凡的生活。

為什么成功人士的故事聽(tīng)起來(lái)雞血滿滿、有理有據(jù)，卻復(fù)制不到我們自己身上？這些人，取得這些成就的原因是什么？他們身上是否有一些共性，使得他們跟常人迥然不同？

哈佛大學(xué)心理學(xué)家杰夫·布朗和神經(jīng)科學(xué)家馬克·芬斯克采訪了近100位來(lái)自各行各業(yè)的成功者：藝術(shù)家、發(fā)明家、音樂(lè)家、商人、奧運(yùn)冠軍等，他們結(jié)合心理學(xué)、神經(jīng)科學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每一個(gè)成功者都有相似的大腦結(jié)構(gòu)，他們只是更善于利用大腦中的某些特性，最大限度的發(fā)揮了大腦的潛能，最終幫助他們獲得成功。

右：杰夫·布朗  左：馬克·芬斯克

在他們的新書《腦力升級(jí)手冊(cè)》中，布朗和芬斯克更是總結(jié)出了成功者大腦共同擁有的8大要素，并解釋如何通過(guò)改進(jìn)8大要素來(lái)完善你的個(gè)人能力。

今天就為大家分享其中最重要的4條要素，希望你通過(guò)學(xué)習(xí)和練習(xí)，能夠積極主動(dòng)地管理你的大腦，從夢(mèng)想者轉(zhuǎn)變?yōu)閯?chuàng)造者，從一個(gè)消極等待、思緒游移不定的人，變成一個(gè)將意圖和努力轉(zhuǎn)化為了不起的觀點(diǎn)并果斷行動(dòng)的人。

1.

動(dòng)機(jī)，培養(yǎng)成功的內(nèi)驅(qū)力

瑪喬麗 · 德西蒙生活在肯塔基州貧窮的鄉(xiāng)村，住在破舊的奶牛場(chǎng)里。 

在她8歲的時(shí)候，暴虐的父親離開(kāi)了家；

在她14歲的時(shí)候，抑郁的母親得癌癥去世了。 

盡管家里沒(méi)有一個(gè)人上大學(xué)，學(xué)校輔導(dǎo)員也沒(méi)有給予什么支持，甚至讓德西蒙別想著上大學(xué)了，先找個(gè)秘書工作，但德西蒙卻沒(méi)有就此停滯不前。

她非常用功，把求學(xué)的優(yōu)先級(jí)排在最高，盡管一開(kāi)始犯過(guò)很多錯(cuò)，經(jīng)歷了很多失敗，但始終專注于自己的目標(biāo)。

最后，她以優(yōu)異的成績(jī)從杜克大學(xué)畢業(yè)，并取得了哈佛大學(xué)商業(yè)碩士學(xué)位?，F(xiàn)在她是一家公司的團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)，給《財(cái)富》500強(qiáng)企業(yè)提供咨詢服務(wù)。

你可能會(huì)說(shuō)，這只是因?yàn)榈挛髅珊苄疫\(yùn)，所有的機(jī)緣都湊到了一起。 但是杰夫·布朗和馬克·芬斯克認(rèn)為，幸運(yùn)通常來(lái)自成功者大腦的動(dòng)機(jī)特性以及以目標(biāo)為導(dǎo)向的心態(tài)。也就是從本質(zhì)上說(shuō)，成功者有能力創(chuàng)造自己的好運(yùn)。

如果你不能把意圖轉(zhuǎn)化為行動(dòng)，那么你的潛能就不會(huì)得到發(fā)掘。而且，動(dòng)機(jī)并不是在大腦中忽然閃現(xiàn)的，是需要經(jīng)歷了3個(gè)遞進(jìn)的階段：

第一階段是“路線規(guī)劃”。你可以想象即將開(kāi)車外出旅行，你的大腦中已經(jīng)裝入了一個(gè)GPS，你的目標(biāo)就在GPS上顯示出來(lái)。在這個(gè)時(shí)候你會(huì)規(guī)劃出抵達(dá)目的地的最優(yōu)行程。

第二階段是“激發(fā)階段”。現(xiàn)在你轉(zhuǎn)動(dòng)鑰匙，調(diào)整后視鏡，再給點(diǎn)油門。當(dāng)你受到高度激勵(lì)、想要向特定的目標(biāo)行動(dòng)時(shí)，你的某些腦區(qū)就會(huì)像拉斯維加斯一樣燈火通明。

第三階段是“行駛階段”。手上拿著地圖，油箱里加滿了汽油，你也知道最終目標(biāo)是在哪里，接下來(lái)就是需要向著目標(biāo)前進(jìn)行駛。

為了實(shí)現(xiàn)某個(gè)目標(biāo)，你一定會(huì)經(jīng)歷完整的3階段過(guò)程。對(duì)完成任何目標(biāo)來(lái)說(shuō)都是如此，無(wú)論你是要學(xué)習(xí)一門新語(yǔ)言、完成一份工作報(bào)告，還是出門去散步。成功者非常善于一次又一次的啟動(dòng)動(dòng)機(jī)循環(huán)，在前后一致的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)他們的目標(biāo)。

2.

專注，鎖定真正重要的事情

在1996年亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)的跳馬決賽中，美國(guó)隊(duì)最后一位上場(chǎng)的隊(duì)員是17歲的克里·斯特魯格。她是美國(guó)女子體操隊(duì)獲得奧運(yùn)會(huì)全能比賽金牌的最后一線希望，這枚金牌將開(kāi)創(chuàng)歷史。 

但是，她的第一跳簡(jiǎn)直是場(chǎng)災(zāi)難：落地不穩(wěn)，并且向后跌倒，嚴(yán)重扭傷了左腳的踝關(guān)節(jié)，撕裂了兩根韌帶。斯特魯格陷入了困境，除非在第二跳中拿到高分，否則她的夢(mèng)想以及美國(guó)隊(duì)的集體夢(mèng)想都會(huì)成為泡影。

全世界都在拭目以待，等著看她會(huì)怎么做。 斯特魯格選擇了完成最后的比賽。在全速跑向跳馬之前，她停下來(lái)振作自己的精神，變得全神貫注起來(lái)，當(dāng)她的手落在跳馬的頂部時(shí)，全場(chǎng)一片寂靜。 

最終她的表現(xiàn)無(wú)懈可擊，落地像釘子一樣穩(wěn)。

她高高地舉起雙手， 向評(píng)委致敬，然后從墊子上抬起了受傷的腿。當(dāng)她因?yàn)樘弁炊虻乖诘貢r(shí)，全場(chǎng)觀眾沸騰了。

美國(guó)女子體操隊(duì)贏得了一枚金牌。這是奧運(yùn)會(huì)歷史上最令人難忘的時(shí)刻之一。斯特魯格為我們所說(shuō)的成功者大腦的專注特性提供了最棒的范例。

成功者的大腦具有靈活性，他們?cè)谶@方面具有驚人的能力，可以根據(jù)各種各樣的情況調(diào)整自己的專注水平。通過(guò)使用各種策略，他們能夠?qū)Ｗ⒌纳窠?jīng)機(jī)械裝置進(jìn)行微調(diào)，從而提供獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。

令人吃驚的是，對(duì)注意和專心能力的培養(yǎng)實(shí)質(zhì)上能夠改變大腦的物質(zhì)構(gòu)成，這通常會(huì)直接轉(zhuǎn)化為更卓越的專注力。成功者大腦保持專注通常使用2個(gè)策略：

策略1：專注再投入

如果你發(fā)現(xiàn)自己正在忙著做需要很專注的事情，那你應(yīng)該停下來(lái)，有意識(shí)地將注意力導(dǎo)向關(guān)鍵細(xì)節(jié)。注意一些你通常會(huì)忽視的細(xì)枝末節(jié)，比如聲音、質(zhì)地和顏色。

例如在演講之前，你應(yīng)該有意識(shí)地去注意自己坐著的椅子的構(gòu)造或者前一位演講者的語(yǔ)氣。你會(huì)發(fā)現(xiàn)這有助于你集中注意力，減少恐懼、緊張或其他的大腦雜音。

策略2：正念訓(xùn)練

成功者大腦應(yīng)對(duì)分心的另一個(gè)策略是在一開(kāi)始就避免分心或盡量減少分心。相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，冥想訓(xùn)練能夠使大腦更有效地分配它的神經(jīng)資源，每天進(jìn)行少量的冥想就能改善專注力。

3.

復(fù)原力，改善經(jīng)受逆境和失敗的能力

沒(méi)有人的生活會(huì)一帆風(fēng)順，不遇到任何挑戰(zhàn)。在大多數(shù)情況下，我們都會(huì)面臨一些小的減速帶。但是有些生活中不幸的事件，會(huì)成為巨大的攔路虎。從這些不幸經(jīng)歷中恢復(fù)過(guò)來(lái)并昂首挺胸繼續(xù)前進(jìn)的能力是關(guān)鍵的成功策略。

戈德堡是一位單親媽媽的女兒，在紐約市為低收入家庭建造的住宅區(qū)中生活。她經(jīng)歷過(guò)3次離婚，而且，她的女兒十幾歲的時(shí)候就懷孕了，她還遭遇了多得數(shù)不過(guò)來(lái)的失敗。

她處在名副其實(shí)的逆境中，但似乎總能相對(duì)不受傷害、平靜地經(jīng)受住每一次風(fēng)暴。她將這種了不起的復(fù)原能力歸因于她的媽媽，媽媽教導(dǎo)她在面臨危機(jī)時(shí)不應(yīng)該躺下等死。

我們可以在生活中鍛煉復(fù)原力。雖然復(fù)原力的某些方面從一開(kāi)始就被設(shè)置在我們的大腦中，最新的科學(xué)研究顯示，我們還可以進(jìn)一步發(fā)展它。你可以有意識(shí)地練習(xí)在逆境中抗?fàn)?，并逐漸提升復(fù)原力。想要增強(qiáng)復(fù)原力也有兩個(gè)策略：

策略1：找到錯(cuò)誤的根源

如果你犯了大錯(cuò)或者遭遇了個(gè)人的挫敗，那就應(yīng)該暫時(shí)放緩腳步，做個(gè)深呼吸，有意識(shí)地確定一下錯(cuò)誤的根源。一旦找到根源，你就應(yīng)該相應(yīng)地調(diào)整行為，把錯(cuò)誤拋在腦后，開(kāi)足馬力繼續(xù)前進(jìn)！

策略2：跌倒7次，要爬起來(lái)8次

美國(guó)海軍中流傳著一句俗語(yǔ)：“跌倒7 次，要爬起來(lái)8 次?！边@句座右銘適用于任何能夠有效應(yīng)對(duì)失敗的人。如果你發(fā)現(xiàn)自己正身處不幸之中，那就嘗試著再次站起來(lái)。不要成為過(guò)去經(jīng)歷的囚徒。愛(ài)迪生說(shuō)：“人們沒(méi)有意識(shí)到，當(dāng)他們放棄時(shí)，許多失敗其實(shí)距離成功已經(jīng)很近了。”

4.

情緒平衡，讓情緒發(fā)揮有利作用

一個(gè)小丑正在羞辱一個(gè)穿著背心的嬌小金發(fā)女郎：

“女人真是很棒的司機(jī)，看看她們開(kāi)了多少公里就把擋泥板開(kāi)掉了!” 

“親愛(ài)的，棒球是男孩玩的，去玩你的芭比娃娃吧!” 

“甜心，為什么不試試你擅長(zhǎng)的事情，比如洗盤子!” 

最后一句話擊中了要害。金發(fā)女郎抓起棒球，用力地把它扔向小丑。她沒(méi)有扔中，但試了十幾次后，球“砰”地一聲打中了目標(biāo)，令人反感的小丑掉進(jìn)了他身后的大水池里。

誰(shuí)是這個(gè)故事中的贏家？

表面是那位女士“贏了”，因?yàn)樗屝〕蟮暨M(jìn)了水里，但她揮霍掉了很多錢玩這個(gè)游戲，起因就是化裝成小丑的陌生人的幾句奚落。

而另一方面，化裝成小丑的男人泰瑞 · 倫納德一小時(shí)卻能掙幾百美金?！巴ㄟ^(guò)讓人們對(duì)我生氣，我真是賺了不少錢?！眰惣{德笑著說(shuō)。 

情緒平衡是成功者大腦眾多特征的基礎(chǔ)。成功者大腦與普通人大腦的區(qū)別在于，成功者會(huì)以富有成效的方式來(lái)引導(dǎo)他們的情緒。他們不會(huì)毫無(wú)節(jié)制或不假思索地宣泄情緒。

他們對(duì)自己的情緒反應(yīng)高度敏感，哪怕是消極的反應(yīng)，這樣情緒便可以對(duì)眼前的目標(biāo)和長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)發(fā)揮積極的作用。想要掌握調(diào)解情緒的能力，可以嘗試以下3個(gè)小練習(xí)。

腦力練習(xí)1：掌握情緒庫(kù)存

學(xué)習(xí)情緒平衡的第一步是“了解自己”。你首先要更清楚自己個(gè)人情緒的底線，它是你通常情緒反應(yīng)的范圍，包括你最高漲的情緒和最低落的情緒，每個(gè)人的都不同。

同時(shí)注意你的情緒舒適區(qū)，試著判斷出自己比較容易表達(dá)什么情緒，有哪些情緒則很難表達(dá)出來(lái)。

腦力練習(xí)2：幫助情緒找出口

你可以根據(jù)自己的情緒有意地尋找或回避某些情形。感到孤獨(dú)？那就約朋友一起吃午餐。為自己的體重感到沮喪？那么你可以選擇一條途中沒(méi)有西餅店的上班路線，這樣就買不到會(huì)讓人發(fā)胖的紙杯蛋糕了。

腦力練習(xí)3：設(shè)個(gè)“書擋”

當(dāng)情緒無(wú)法控制時(shí)，在大腦中設(shè)個(gè)“書擋”。你可以想象一個(gè)雜亂的辦公桌上成堆的擺放著各種文件，這時(shí)的你用一個(gè)書擋，把這些文件和當(dāng)下的任務(wù)隔開(kāi)，這就能減輕你所承受的壓力和焦慮。

“書擋”法并不是讓你逃避問(wèn)題，而是把過(guò)去和未來(lái)區(qū)隔開(kāi)，讓你專注于現(xiàn)在的事情，等完成了這件事，你再把“書擋”拿開(kāi)，去處理其他的事情。

每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的，擁有不同的性格、不同的思維模式和不同的行事習(xí)慣。然而，所有人都有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是都擁有一個(gè)腦細(xì)胞數(shù)量超過(guò)1000億個(gè)的大腦。你的大腦怎么運(yùn)作決定了你的思維、感受和行動(dòng)。成功者的成功要素可能有千百種，但大腦絕對(duì)是其中的關(guān)鍵。

俗話說(shuō)“條條大路通羅馬”，成功者實(shí)現(xiàn)成功的方式可能非常不同，但從最基礎(chǔ)的大腦層面上看，他們具有很多共同點(diǎn)。掌握這些共同點(diǎn)，開(kāi)發(fā)自己的成功者大腦永遠(yuǎn)都不晚。