有一個詞叫“冬眠”，可見冬季睡眠是一種享受，睡在暖和的被窩里，一覺睡到大天亮，第二天醒來，神清氣爽……

但是，對于那些失眠人群來說，寒冷冬夜是多么痛的折磨，數(shù)綿羊都數(shù)到1000了，還是毫無睡意，然后再想到各種壓力山大的事情，越想越焦慮，直到睜著眼睛到天明。

失眠早已不是個別問題，隨著現(xiàn)如今各方面壓力的增大，失眠患者越來越多，目前我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達(dá)5億人，輕者入睡困難，或睡得不香，重者徹夜不寐，由于睡眠不足，失眠者白天經(jīng)常神疲乏力、頭暈頭痛、心悸健忘。

失眠屬于中醫(yī)“不寐”的范疇，多為情志所傷、勞逸失度、久病體虛、飲食不節(jié)等引起陰陽失交、陽不入陰而形成的。

那么，失眠問題怎么調(diào)理呢？廣州中醫(yī)藥大學(xué)陳秀華教授介紹說，通過中醫(yī)按摩穴位的方法，可以起到不錯的療效，為大家推薦三個“催眠穴”。

百會穴

百會穴屬督脈，別名“三陽五會”，意思就是說人體百脈于此處交會，能通達(dá)陰陽脈絡(luò)，連貫周身經(jīng)穴，對于調(diào)節(jié)機(jī)體的陰陽平衡起著非常重要的作用。

如果長期感到憂郁不安、情緒不佳，還時常失眠、健忘、胸悶、頭昏腦脹的話，只要按壓這個穴位，就有很好的調(diào)理和保健作用。

【取穴】

百會穴位于人體的頭部，頭頂正中心，可以通過兩耳角直上連線中點(diǎn)，來簡易取此穴。

【自我按摩】

先把左手中指按壓在穴位上，右手中指按在左手中指指甲上，雙手中指交疊，同時向下用力揉按穴位，有酸脹、刺痛的感覺；每次各揉按1～3分鐘。

神門穴

俗話說：“晚上睡不著，按按神門穴”，此處穴位屬于心經(jīng)，心藏神，因此能夠治療神志方面的疾病，如失眠、多夢、健忘、驚悸等。

白領(lǐng)一族，經(jīng)常通宵熬夜，睡眠不足、精神疲累，對他們來說，經(jīng)常按壓神門穴，能夠提神解乏，有助于改善精神狀況。

【取穴】

該穴在手腕關(guān)節(jié)的手掌一側(cè)，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。

【自我按摩】

以中指指尖按壓穴位，每次早晚，左右各揉按1～3分鐘，先左后右。

三陰交

腎藏精，為先天之本；脾統(tǒng)血，為后天之本；肝藏血，“精血同源”。

三陰交通達(dá)三經(jīng)，被養(yǎng)生學(xué)家稱為“強(qiáng)身健體穴”，該穴具有滋陰補(bǔ)腎、疏肝理氣、健脾利濕、調(diào)合氣血、養(yǎng)心安神、通經(jīng)活絡(luò)等功能，可治療失眠、神經(jīng)衰弱、消化不良、腹痛腹瀉等癥。

【取穴】

三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝上緣三指寬，在內(nèi)踝尖正上方脛骨后緣凹陷中。

【自我按摩】

大拇指彎曲，用指尖垂直按壓脛骨后緣，會有強(qiáng)烈的酸痛感。每天早晚各按1次，每次揉按1～3分鐘。

如果每天按揉三陰交，堅持一段時間您就可以發(fā)現(xiàn)身體狀況的改善，也可使很多慢性病得到很好的康復(fù)。（穴位圖片來源：《經(jīng)絡(luò)穴位按摩速查全書》）

（復(fù)制Sunny-20180520，添加主編養(yǎng)生君，咨詢更多養(yǎng)生知識）

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