一轉(zhuǎn)眼，立冬至，流感高發(fā)季又到來了。如何安然度過流感季節(jié)呢？
　　據(jù)專家介紹，流行性感冒是由流行性感冒病毒引起的急性呼吸道傳染病。每年11月份到次年4月份是高發(fā)季，老年人、兒童、孕婦以及有高血壓、糖尿病等慢性病、抵抗力低下的人群最易感染。
　　流感與普通感冒不同，一上來以發(fā)燒惡寒為主，一般發(fā)燒到39℃～40℃，同時伴有咳嗽、關(guān)節(jié)疼痛、咽痛等癥狀。流感之所以可怕，在于隨著病情的發(fā)展，它會在短時間內(nèi)引起肺炎、病毒性心肌炎和神經(jīng)系統(tǒng)感染等嚴重并發(fā)癥，并且流感病毒傳染性極強，幾乎每年都會發(fā)生變異，即使接種疫苗也不能100%將流感“拒之門外”。
　　專家介紹，感染流感者可自行居家隔離，保持房間通風，在家要充分休息，多飲水，同時密切觀察病情變化，一旦出現(xiàn)持續(xù)高熱、伴有劇烈咳嗽、呼吸困難、神志改變、嚴重嘔吐與腹瀉等重癥傾向，應及時就診。
　　中醫(yī)認為，流感是由邪毒乘人體御邪能力不足時，侵襲肺衛(wèi)皮毛所致，屬于 “時行感冒”范疇。中醫(yī)有“正氣存內(nèi)，邪不可干”之說，正氣其實就是我們現(xiàn)在常說的免疫力，免疫力提高了，病邪自然就無法侵襲人體。因此扶正氣、避邪氣，才是預防流感的根本。因此，專家指出，在流感季，大家日常要做到以下幾點：
　　合理飲食。均衡搭配飲食，多吃新鮮蔬菜、水果，多喝水，有助于增強體質(zhì)，提高免疫力。飲食宜清淡，不宜吃辛辣燥熱食物，如果出現(xiàn)輕微咳嗽，可以食用一些潤燥清肺的食物，比如銀耳、雪梨、百合等。
　　避免過于勞累。過度勞累、睡眠不足，超出身體正常負荷，也會耗傷陽氣，降低人體免疫力。因此建議冬季早睡晚起，保證充足睡眠，減少熬夜次數(shù)。
　　加強體育鍛煉。多做戶外活動，可以增強機體抵抗力。每天可進行一些活動量比較適宜的運動，如散步、騎自行車、慢跑、打太極拳等。
　　適當進補。平常體質(zhì)虛弱、經(jīng)常生病的人，在冬季一定要打好底子，必要時可進行對證的扶正固本調(diào)養(yǎng)，如在醫(yī)生指導下，服用補肺補腎（玉屏風散、參蘇飲、參麥都氣丸等）、補益氣血（八珍湯）的中藥湯劑或膏方。
　　注意防寒保暖。冬季適當承受一些寒冷，能促進血液循環(huán)，增強自身抵抗力和御寒力，但切忌一味追求凍感，最好根據(jù)體感及時增減衣服，尤其是頭部、腳部、腹部和脖子千萬不能受涼。
　　注意個人衛(wèi)生。勤洗手，勤換衣，打噴嚏要用紙巾捂住嘴，避免飛沫污染。在流感季可以佩戴口罩進行預防。
　　加強室內(nèi)通風。辦公室、學校等人員密集的場所要定期通風，每天至少兩次，不能因為天氣冷而緊閉門窗，避免室內(nèi)空氣污濁，病菌滋生。盡量避免前往人群聚集、通風不良的場所，降低感染的風險。