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三招教你遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松,養(yǎng)成健康“清奇骨骼”

 樂(lè)樂(lè)書(shū)屋 2018-11-20

左手一杯可樂(lè)

右手一把枸杞

一邊蹦著野迪

一邊戴好護(hù)膝



“朋克養(yǎng)生”的90后

已經(jīng)悄悄開(kāi)始了

與骨質(zhì)疏松的戰(zhàn)斗



骨質(zhì)疏松已經(jīng)越來(lái)越頻繁地

出現(xiàn)在年輕人的生活里

今天

深圳市中醫(yī)院風(fēng)濕病科

肖語(yǔ)雅醫(yī)生為大家?guī)?lái)了

修得一身“清奇骨骼”的干貨


副主任中醫(yī)師,醫(yī)學(xué)碩士,兼任中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)風(fēng)濕病專業(yè)委員會(huì)委員,深圳市中醫(yī)藥學(xué)會(huì)風(fēng)濕病專業(yè)委員會(huì)常委兼副秘書(shū)長(zhǎng)。熟練診治風(fēng)濕病科常見(jiàn)病,如痛風(fēng)、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎、骨質(zhì)疏松癥等,有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。


護(hù)骨清單

一、科學(xué)飲食


1、補(bǔ)鈣為首要。


2、補(bǔ)充維生素,如:蔬菜水果。


3、減少富含磷質(zhì)的食物如肉類及可口可樂(lè)。


4、服藥注意:

  • 口服鈣劑容易形成尿結(jié)石,故應(yīng)多飲水。

  • 消炎鎮(zhèn)痛藥如芬必得、扶他林等宜在飯后或進(jìn)食時(shí)服,并注意有無(wú)胃痛、黑便等表現(xiàn)。


5、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,戒除不良習(xí)慣。


6、拒絕煙酒,適量飲茶。



二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)


  • 散步慢跑簡(jiǎn)單易行。

  • 多在戶外活動(dòng)(每天堅(jiān)持2小時(shí))。

  • 多曬太陽(yáng),促進(jìn)維生素D的合成或補(bǔ)充維生素D。


三、做好自我保健


  • 防止摔跤;

  • 不睡軟床;

  • 穿合適的鞋子、衣褲;

  • 選擇地面平整、干燥、光線充足的場(chǎng)所進(jìn)行鍛煉;

  • 保持正確的坐姿、站姿和行走姿勢(shì);

  • 改變體位時(shí)動(dòng)作宜慢;

  • 注意定期視力檢查。



科室介紹

專科實(shí)力:廣東省中醫(yī)風(fēng)濕病重點(diǎn)專科、深圳市中醫(yī)風(fēng)濕病特色專科,深圳市中醫(yī)藥學(xué)會(huì)風(fēng)濕病專業(yè)委員會(huì)、深圳市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)痛風(fēng)專業(yè)委員會(huì)及粵港澳大灣區(qū)中醫(yī)藥臨床傳承創(chuàng)新研究中心抗痛風(fēng)聯(lián)盟籌備組掛靠單位。在學(xué)科帶頭人張劍勇教授的帶領(lǐng)下,2003年成立深圳市首個(gè)痛風(fēng)專科,2005年創(chuàng)建了深圳市中醫(yī)院痛風(fēng)愛(ài)心俱樂(lè)部,2008年獲得“全國(guó)優(yōu)秀中醫(yī)健康俱樂(lè)部”牌匾,2011年獲得深圳市“青年文明號(hào)”,2015年獲得“構(gòu)建和諧醫(yī)患關(guān)系示范崗”稱號(hào),2016年成功引進(jìn)中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院姜泉教授風(fēng)濕病團(tuán)隊(duì),2018年獲得中國(guó)中醫(yī)醫(yī)院最佳臨床型??骑L(fēng)濕病科。??迫瞬啪?,梯隊(duì)合理。主持國(guó)家、省、市科研課題21余項(xiàng),累計(jì)獲得科研經(jīng)費(fèi)540多萬(wàn)元,取得中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)科學(xué)技術(shù)進(jìn)步獎(jiǎng)2項(xiàng),參與尪痹片、盤龍七片、問(wèn)荊合劑等多項(xiàng)藥物臨床試驗(yàn)。公開(kāi)發(fā)表論文90余篇,主編出版《痛風(fēng)快樂(lè)生活一點(diǎn)通》等著作24部,參與類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)病證結(jié)合診療指南制定工作。


臨床服務(wù):科室集醫(yī)療、教學(xué)、科研、預(yù)防、保健、康復(fù)為一體,具有鮮明的中醫(yī)藥特色。以“能中不西,先中后西,衷中參西”的指導(dǎo)原則,將中醫(yī)藥的整體治療、平衡陰陽(yáng)、標(biāo)本兼治與西醫(yī)抗炎鎮(zhèn)痛、免疫抑制相結(jié)合,充分發(fā)揮中醫(yī)藥治療風(fēng)濕病“減毒增效”的優(yōu)勢(shì),在痛風(fēng)、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、干燥綜合征、強(qiáng)直性脊柱炎等病治療上,取得滿意療效。


優(yōu)勢(shì)病種:擁有痛風(fēng)、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、干燥綜合癥三個(gè)專病門診,對(duì)于痛風(fēng)、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、干燥綜合癥、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、強(qiáng)直性脊柱炎、骨關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松癥及產(chǎn)后身痛等風(fēng)濕類疾病有獨(dú)到之處。


特色制劑:研制了六高康顆粒、痛風(fēng)泰顆粒、護(hù)腎痛風(fēng)泰顆粒、秦皮痛風(fēng)康顆粒、頑痹泰顆粒、通痹泰顆粒、熱痹泰顆粒、濕熱痹泰顆粒、六高康膏、護(hù)腎通痹膏等方藥 ,廣泛應(yīng)用于珠三角地區(qū),有良好的效果。

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