昨天說了說冬天的養(yǎng)生要點(diǎn)，今天說說冬天的運(yùn)動(dòng)。

生命在于運(yùn)動(dòng)，一直欺騙著大家。生命在于動(dòng)靜結(jié)合，張弛有度。一味強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)，不是養(yǎng)生之道。尤其是冬天，萬物封藏，更加不適合運(yùn)動(dòng)。

春夏陽氣多，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，抒發(fā)陽氣，但也不宜太過量。多少算過量，每個(gè)人不同。馬拉松這種極限運(yùn)動(dòng)，可以說對所有人都是過量的，所謂的馬拉松第一人，不是送完信就倒地累死了么。

冬天，不是擾動(dòng)陽氣的季節(jié)，而是嗇精寶氣，養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。去寒就溫，無泄肌膚才是正確選擇。大冬天的穿個(gè)背心去跑步，就是作死。跑步出汗，毛孔打開，寒氣直接就鉆進(jìn)去了，無異于開門揖盜。

很多人初心是好的，為了健康，但卻背道而馳，搞錯(cuò)了方向。跑步，運(yùn)動(dòng)，本是為了健康，但前提是一定要弄清楚，到底能不能有益于健康。有益于健康，那就去跑步，對健康不但無益，還有害，則一定要制止。

中國人從來不追求極限運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槟鞘亲魉?，中國人都是教人怎么長壽，怎么活的更好更久。中國人提倡的運(yùn)動(dòng)，要結(jié)合四時(shí)陰陽，順應(yīng)天地，比如站樁，正坐，太極，八段錦等等。

長跑，馬拉松，不要說在冬天，哪怕是春夏，也一樣太過消耗人體真精。精氣都耗散于外，內(nèi)在就會(huì)空虛。五臟六腑不得精氣濡養(yǎng)，短時(shí)間看好像肺活量增加了，肌肉增加了，其實(shí)是以內(nèi)在空虛為代價(jià)的。

比如健身運(yùn)動(dòng)員，很多累倒在走秀臺(tái)上，就是為了追求吸人眼球的外在造型，使得內(nèi)在精氣過于空虛導(dǎo)致的。第一個(gè)跑馬拉松的，也是累死的。就算身體好，一時(shí)沒有出毛病，但長久下去，必定累及自身。

內(nèi)經(jīng)說，生病起于過用。病來如山倒，一時(shí)過用，看不出來，等病來了，也就來不及了。

人人都想健康，包括去跑步的。只不過他們是被另一種觀念洗腦了，導(dǎo)致他們逼著自己去跑，去追求“健康”，卻不知自己的無知，與健康擦肩而過，轉(zhuǎn)角遇到了疾病。

冬天，動(dòng)物都知道要冬眠，人也要懂得閉藏。能偷懶就偷懶，能少干就少干，把心神收回來，把精氣藏起來。

最后回答一下讀者的提問，說睡一晚上，被窩都暖不熱。這就是春夏養(yǎng)陽沒養(yǎng)好。如何養(yǎng)陽呢？少吃生冷寒涼，少喝牛奶，少吃水果，夏天不要吹空調(diào)風(fēng)扇，陽氣自然會(huì)變多。

很多人說夏天好熱啊，不吹空調(diào)要死了，其實(shí)根本沒那么嚴(yán)重，習(xí)慣了，就會(huì)發(fā)現(xiàn)熱是一種很舒服的感覺。控制寒涼，多曬太陽，少吹空調(diào)，到了冬天自然會(huì)發(fā)現(xiàn)身體的變化。古人沒有空調(diào)都不活了么，顯然并不是。

很多人死于無知，很多疾病源于無知，要武裝身體，先武裝大腦。不要再因自己的無知，追求健康卻收獲病痛。愿大家健康長壽。