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首先說說拉伸的十大好處， 小伙伴們一起來看一下。 1 2 3 4  5  6  7 8 9  10   你平常做拉伸， 是真的有拉伸到相應的肌肉了么？ 還只是僅僅做做動作， 連拉伸哪個部分都不清楚？ 拉伸不僅要確切的知道正在拉伸的是哪里。 還要配合呼吸，盡可能自然，緩慢的進行。 在這個過程中你可能會感受的局部的緊張， 但絕對不應該有刺痛，鈍痛的情況出現(xiàn)。 這里有一個非常形象的拉伸圖譜系列，能夠幫助你了解到局部拉伸的姿勢，和拉伸的部位，把它記在你的腦中，當你下一次拉伸的時候，看是否有拉伸到這個部位，如果沒有的話，應該小范圍進行調(diào)整。      |
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