滑膜，世界上最好的“潤滑劑加工廠”

人體關節(jié)都有滑膜：踝關節(jié)滑膜、髖關節(jié)滑膜、膝關節(jié)滑膜，有滑膜的地方就有滑膜炎。

但是有一種滑膜炎越來越常見了，從兒童到老人，幾乎沒有什么年齡限制，它就是膝關節(jié)滑膜炎，在滑膜炎里，數(shù)它發(fā)病率最高。

引起滑膜炎的因素有很多，各個年齡階層的主要誘因都不同，比如現(xiàn)在人們喜歡比賽誰“走的步數(shù)多”，就成了這幾年誘發(fā)中老年滑膜炎的新型因素。

滑膜：世界上最好的“潤滑劑加工廠”，沒有之一

膝關節(jié)滑膜，緊緊圍住我們的膝關節(jié)，24小時不間斷的分泌滑液，為膝關節(jié)提供營養(yǎng)和潤滑劑，讓我們順利的完成走路、跑步、彈跳等動作。

但是，因為某些誘因，導致膝關節(jié)滑膜受到損傷，這個完美的加工廠就會受到“污染”，從而導致滑膜分泌的滑液，成為變質的“積液”，直接讓我們的膝關節(jié)進入了多事之秋：走路疼痛、上下樓困難、絞索感、腫脹，甚至蹲個廁所都成了問題......

西醫(yī)治療滑膜炎的四大法寶，哪個適合你？

西醫(yī)治療滑膜炎的方法，也很完善，從輕到重均有對策，我們來逐一分析：

1.藥物

目前治療藥物以非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥為主，主要分為口服與外用兩大類，作用差不多?；旧隙紝儆诳寡祖?zhèn)痛藥，對滑膜的慢性炎癥或較重的創(chuàng)傷急性期的治療作用有限；對緩解疼痛和局部炎癥反應有作用。

關于“氨基葡萄糖”

氨糖，似乎快成為關節(jié)疾病的“萬金油”了，服用氨糖的原理就像是老百姓說的“吃啥補啥”，因為氨糖本身就是關節(jié)軟骨的組成。

目前，大家對氨糖的評價基本上就兩種：管用和不管用。

一般來說，中老年人和輕度關節(jié)問題的，效果會比較明顯。但是目前還無法準確判斷具體個人的使用效果，說的直白點，管不管用自己吃了才知道。

不過，對于風濕類風濕、骨質增生、骨質疏松引起的膝關節(jié)問題，服用氨糖作用不大。

2.抽取積液

滑膜炎最直觀最基礎的癥狀就是腫脹，這個腫脹就是滑膜原先分泌的滑液被“污染”之后的產物：積液。積液少的時候，不用著急抽取，醫(yī)生也不容易抽取，可以通過康復鍛煉存進自我吸收與消散；如果腫的很明顯，要及時抽取，避免引起更多膝關節(jié)病變。

3.注射療法

滑膜分泌積液之后，膝關節(jié)就等于失去營養(yǎng)了，時間久了就會“餓”出更多毛病，怎么辦？

只能直接喂食物了：注射玻璃酸鈉。很多人把玻璃酸鈉認為是治療滑膜炎的藥物，其實不是，它和滑膜分泌的滑液功能一樣，暫時替代滑液之前的工作，幫助膝關節(jié)補充營養(yǎng)。但是它畢竟屬于化學東西，注射多了之后，會在膝關節(jié)內形成“晶體附著”，這個會一直呆在里面了。

4.膝關節(jié)手術置換

這個方法牽扯因素太多，先總結一句：如果久治不愈、造成生活難以自理和極大不便、經濟基礎又尚可，可以作為備選方法。

激發(fā)自愈能力，延長膝關節(jié)壽命，最好的醫(yī)生是自己！

有滑膜炎的朋友都知道，這玩意兒真頑固，久治不愈！

但是，久治不愈不等于拿它沒辦法，慢性病基本上都是自己養(yǎng)好的，滑膜炎也一樣。

今天，小芳給大家示范3個能延長膝關節(jié)壽命的鍛煉動作，幫助大家養(yǎng)好膝關節(jié)，膝關節(jié)正常的朋友也可以跟著一起練練，防止“人老腿先老”。

注意：急性期以靜養(yǎng)、制動為主。

1.直角抬腿

動作分解：采取坐姿；將患肢腿部慢慢抬起，直到與地面平行，然后放下；重復20下為一組，一次兩組。

作用：滑膜炎要會動，而且要動到點上。如果滑膜炎怕動，時間久了還會引起腿部膝關節(jié)肌肉萎縮，肌力減弱。

通過直角抬腿，可以幫助我們活動腿部和膝關節(jié)，保持下肢活力，避免行動遲鈍。同時，通過抬腳，可以在腳踝部位形成“踝泵原理”，能夠有效促進腿部血液循環(huán)，對積液自我吸收也有很大幫助。

不要小看這個簡單動作，它做起來不吃力，但是效果卻不能小覷。

2.疊加抬腿

動作分解：這個動作和直角抬腿有點類似，也可以說是它的加強版。先將患肢放在上面，健康一側放在下面，健康的腿部往上用力，帶動患側上下擺動；如果處于恢復期，可以將患側放在下面。重復20下為一組，一次做兩組。

作用：患肢被帶著上下擺動，一方面可以自己感知鍛煉的幅度與疼痛程度：另一方面，這個動作可以有效促進膝關節(jié)腔循環(huán)，對于消除腫脹有著不可替代的作用。

再次，疊加抬腿，可以舒緩腿部神經、保持肌肉肌力彈性、讓膝關節(jié)變得“暖和”，因此也被稱為“暖膝操”。

現(xiàn)在正值秋季，滑膜炎朋友可以多做這個動作，讓膝關節(jié)熱起來，可以防止冬天膝關節(jié)遇冷癥狀加重的情況出現(xiàn)。

3.仰臥抬腿

動作分解：采取仰臥位，將患肢慢慢抬高，達到與地面45°左右，堅持3秒后落下，重復20下為一組，一次兩組。

作用：我們都知道，腿部處于心臟遠端，加上地心引力，腿部非常容易引起血液流通不暢，內部循環(huán)較差，所以，腿部也不叫容易發(fā)生血栓。

對于滑膜炎朋友而言，因為有傷在腿，腿部活動更少了，血液循環(huán)處于非常不暢通的狀態(tài)，這時候會引起腿部發(fā)涼、怕涼的情況。

通過仰臥抬腿，不僅可以鍛煉腿部肌肉，還能有效促進腿部血液循環(huán)，可以大大提高腿部環(huán)境，為滑膜炎提供康復基礎。