如今職場壓力大，人們普遍會出現(xiàn)過度勞累，身心疲憊的情況，身體透支嚴重導致猝死的人亦隨之增多。

一、猝死前有哪些征兆

器官不勝負荷的死亡稱為猝死，多數(shù)案例與人的心臟相關。其實，猝死前有預兆但大多數(shù)人選擇忽視置之不理，沒有采取護理措施自然也避免不了悲劇發(fā)生。

（一）肩頸臂疼痛且疼痛會轉移

心肌缺血時肩膀手臂等部位會感覺到疼痛，而且疼痛容易發(fā)生轉移，有時候脖子疼，第二天又會變成下巴疼，或是一會兒疼一會兒又不疼。

（二）胃疼惡心，沒有胃病卻胃疼

在沒有明顯誘因的前提下如果出現(xiàn)腸胃疼痛，這很可能是心血管問題導致腸胃不適，因脂肪堵塞在動脈組織內(nèi)，減少血液傳輸給心臟，從而誘發(fā)心絞痛，雖不持續(xù)但也會不斷反復。

（三）焦慮失眠，無癥狀驚醒

如果人們有長時間的持續(xù)性疲勞感，那么說明心臟已經(jīng)出現(xiàn)問題，超過70%的女性患者在確認心臟病的前幾周都會有極度疲勞感，增加猝死幾率。

（四）心跳加?。翰灰?guī)則且毫無原因

有些人無緣無故心跳加速，出現(xiàn)不規(guī)律心跳我們應重視，馬上就醫(yī)。

（五）長期出汗

猝死發(fā)作前，人的脖子，頭皮，手腳心都會出很多汗。

（六）呼吸短促，頭暈

猝死前人體很難呼吸，心臟虛弱，導致血氧量下降。“呼吸困難，呼吸短促...”通常是心臟病的第一征兆。

以上六點是人體猝死前的危險信號，大家平時要做好預防保養(yǎng)工作，保持規(guī)律的飲食習慣，避免暴飲暴食，工作中不能久坐或者是長時間站立，避免因為肺栓塞引發(fā)非心源性猝死。

二、預防猝死可多做運動，做運動需要注意什么

心腦血管疾病患者劑量以有氧鍛煉方式為主，散步是最安全最好的運動方式，此外患者可根據(jù)自己年齡、病情、體力情況等選擇更合適的中低強度運動。注意運動前十分鐘要進行熱身，循序漸進。

如果在運動過程中出現(xiàn)身體不適、頭暈、心悸等情況注意暫停運動，運動前最好能隨身攜帶含硝酸甘油成分的制品以防意外發(fā)生。

正確對待自己，正確對待他人，正確對待社會，愿您健康！