原標(biāo)題：比吸煙還可怕的六大短命習(xí)慣

當(dāng)前吸煙的現(xiàn)象是隨處可見，很多人把香煙當(dāng)成了零食一樣，即使煙盒上明確標(biāo)著“吸煙有害健康”，但吸煙的人還是視而不見、渾然不顧。煙草中含有大量的有毒物體，煙燃燒時(shí)所產(chǎn)生有害氣體高達(dá)一千多種對，其中要數(shù)尼古丁危害最大。吸煙還容易患諸如肺癌、胃癌，食道癌及肺氣腫等等疾病。煙草對人的毒害不會一下子全表現(xiàn)出來的，其潛伏著重大的危險(xiǎn)性。下面隨51養(yǎng)生網(wǎng)小編一起來看看吧！

縱然如此，可古今中外吸煙的大有人在，從年邁的爺爺、奶奶到十幾歲的青年都有“人手一支煙”這種不良嗜好。特別是一些的文人墨客，在他們看來要不吸煙還不如要了他們的命。

香煙，為何有這樣的魔力，讓癮君子如此迷戀。

因?yàn)槲鼰熆梢越o他們帶創(chuàng)作的靈感，提高他們的思維能力。馬克·吐溫曾經(jīng)說過：差不多所有的作家都是“癮君子”。對煙鐘情一生的藝術(shù)家、文學(xué)家實(shí)在是太多，虛無漂緲的青煙激發(fā)了他們的靈感，幫助他們創(chuàng)作出不少藝術(shù)珍品。

另外，吸煙可以幫助調(diào)節(jié)人的情緒，可以排憂解難?，F(xiàn)時(shí)代，時(shí)尚靚女也開始吸起煙來，而且一旦有了煙癮是很難戒掉的。煙民總是說，每一次戒煙的最后，終究是那一聲嘆息。

其實(shí)，即使不吸煙，生活中某些不健康習(xí)慣造成的危害，也不亞于吸煙，同樣會導(dǎo)致讓人生不如死的慢性病?，F(xiàn)在為大家揭曉這些惡習(xí)是什么：

1、一坐一整天

由于久坐不動，血液循環(huán)減，最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成；會導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，產(chǎn)生精神壓抑；久坐會影響正常呼吸，使肺經(jīng)常處于“淺呼吸”，整個(gè)肺葉得不到有效鍛煉，這樣易使肺葉老化，容易導(dǎo)致各種肺部疾病。久坐還“傷骨”傷經(jīng)絡(luò)，容易引發(fā)頸椎、靜脈曲張等疾病，還容易造成肌肉萎縮。

2、炒菜不開油煙機(jī)

美國《環(huán)境衛(wèi)生展望》雜志刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，使用燃?xì)庠顣r(shí)，通風(fēng)不暢會導(dǎo)致室內(nèi)一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴(yán)重超標(biāo)。這3種污染物，在二手煙中極為常見，危害不亞于直接吸煙，關(guān)鍵一吸就是半個(gè)小時(shí)。只要使用燃?xì)庠?，都?yīng)打開油煙機(jī)，可使污染降低60%～90%。

3、加工肉類和紅肉吃太多

10月26日，世界衛(wèi)生組織下屬的“國際癌癥研究機(jī)構(gòu)”發(fā)布報(bào)告稱，加工肉類（腌制、發(fā)酵、煙熏）是致癌物，歸于Ⅰ級；紅肉（所有哺乳動物的肌肉）是可能的致癌物，歸于Ⅱa級。

美國《細(xì)胞代謝》雜志刊登南加州大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，中年時(shí)大量攝入動物蛋白的人群，日后癌癥死亡率比同齡人高4倍。

4、晚上不運(yùn)動，還吃一大碗米飯

按照世界衛(wèi)生組織對垃圾食品的定義：高糖、高熱量、低蛋白質(zhì)、低維生素、低礦物質(zhì)、低纖維！白米飯是最符合垃圾食品的食物！其升糖指數(shù)高達(dá)87，與油炸馬鈴薯?xiàng)l一樣危險(xiǎn)！

晚上沒有運(yùn)動，身體根本不需要這么多的糖，那么糖去哪兒了呢？一種轉(zhuǎn)化為我們的脂肪成了肥胖，另一種進(jìn)入了血液，成了糖尿病，中國1.3億的糖尿病大多數(shù)就是這樣來的。

5、長期缺覺

長期睡眠不足容易引發(fā)高血壓、心臟病、中風(fēng)、肥胖和其他健康問題。研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6～7小時(shí)導(dǎo)致死亡率的增加比例與吸煙相當(dāng)。另外，缺乏深度睡眠和晝夜節(jié)律紊亂還會加快腫瘤的生長速度。

6、沒有喝足夠的水

即使是輕微程度的脫水（只缺少2%的正常體液），也會影響能量水平。脫水會造成血液更黏稠，降低了心臟向各個(gè)組織器官輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的效率，長此以往，危害不亞于吸煙。

其實(shí)戒煙并沒有想象中的那么難。接下來，小編就給大家分享幾款清肺排毒的食物，讓你遠(yuǎn)離吸煙危害。

首先說的是南瓜藤，就是南瓜上面的藤，有補(bǔ)氣扶正、醒腦提神、解毒祛痰的功效，而且還可以改善由于吸煙而引起的咳嗽、多痰、口干、舌燥等癥狀。把南瓜藤沖洗干凈后搗亂成泥，然后取其汁液，最后加入適量的紅糖，用開水沖服，據(jù)說長期這樣喝了之后，再聞到香煙味的時(shí)候，就會覺得很惡心，從而慢慢的戒掉香煙。

另外多喝茶對排煙毒也很有效果，大家都知道煙草就是尼古丁，對人體健康有很大的影響，長期抽煙的人體內(nèi)的毒素會導(dǎo)致脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量減少，甚至血糖增高等癥狀。而綠茶中特有的兒茶素，能夠完美防止膽固醇在血管壁上沉積，而且還能利尿、排毒，讓大量煙毒隨著尿液排出體內(nèi)，這樣就能有效保護(hù)我們的肺部健康。

長期抽煙的人可以多用羅漢果泡水喝，羅漢果味甘性涼，歸肺、大腸經(jīng)，特別是潤肺止咳的功效尤其好，抽煙的人最容易肺熱或肺燥咳嗽，常喝它是非常護(hù)肺的。

菊花茶具有清熱去火、解毒的養(yǎng)生功效，對于口干、上火、咽喉、肺燥的人具有很好的食療作用，每天喝一杯，可以幫助長期抽煙的讓你排出肺毒以及肝毒。

吸煙對身體健康有害，尤其是對肺部的損傷更為嚴(yán)重，蜂蜜檸檬將蜂蜜牢牢鎖在一片片檸檬上，淡化的檸檬的酸味，添加了一絲甜蜜的味道，讓你在味蕾的享受中輕松排除身體里的毒素。