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很多家長以為“鈣“是決定兒童長個(gè)子的關(guān)鍵所在，因此很早就開始給寶寶進(jìn)行額外補(bǔ)鈣。但其實(shí)，身高和鈣并沒有直接的關(guān)系，營養(yǎng)元素和基因因素才共同決定一個(gè)人的身高。 要想讓寶寶長得更高，應(yīng)該進(jìn)行合理的膳食搭配，以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。  一 常見的缺鈣誤區(qū) 1. 枕禿 后腦勺頭發(fā)少或沒頭發(fā)，是由于寶寶的頭和枕頭反復(fù)摩擦所致，和缺鈣無關(guān)。 2. 出汗多 多是由于寶寶新陳代謝旺盛，以及和室內(nèi)溫度，身上穿捂太多有關(guān)系。 3. 夜間哭鬧 導(dǎo)致寶寶夜晚哭鬧的原因很多，嚴(yán)重情況多見于腸絞痛，母乳依賴等。 4. 出牙晚 蛋白質(zhì)和維生素缺乏會(huì)對(duì)乳牙萌出，和生長速度產(chǎn)生影響，但主要和遺傳因素有很大關(guān)系。 5. 個(gè)子矮 身高除了遺傳因素外，還在健全的內(nèi)分泌系統(tǒng)、以及維生素D和鈣等的協(xié)同作用下，才能保障骨骼的生長。 單純補(bǔ)鈣并不能明顯改善身高，均衡營養(yǎng)、合理運(yùn)動(dòng)，才是保證寶寶骨骼健康發(fā)育的有效途徑。  6. 佝僂病 佝僂病的全稱是“維生素D缺乏性佝僂病”，主要是由于體內(nèi)缺乏維生素D引起的。 * 鈣的吸收，需要一個(gè)載體，也就是維生素D，才能夠進(jìn)入到骨骼。 維生素D本身沒有實(shí)際的營養(yǎng)價(jià)值，它的作用在于把腸道中的鈣吸收到血液中，再把血液中鈣轉(zhuǎn)化到骨骼中。 * 人體皮膚下的7-脫氫膽固醇，在受到太陽紫外線的照射后，會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D，適當(dāng)?shù)臅裉柨纱龠M(jìn)鈣的吸收。  二 嬰幼兒如何正確獲鈣 1 6個(gè)月內(nèi)的寶寶 母乳中的鈣含量是能完全能夠滿足寶寶的身體需求的。母乳是寶寶最好的鈣營養(yǎng)來源，且母乳中的鈣質(zhì)最易于寶寶吸收。配方奶喂養(yǎng)的寶寶，從奶粉中攝入的鈣，也是能足夠滿足身體發(fā)育所需，無需格外補(bǔ)充鈣的。  2 1-3歲大的寶寶 保定每天1-2杯牛奶或配方奶，再加上豐富合理的飲食搭配（含蔬菜、水果、谷物、肉類、蛋類），便可以滿足寶寶對(duì)鈣的需求。  三 鈣營養(yǎng)獲取來源 1 奶制品 奶制品是獲取鈣的最好的來源，同時(shí)提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，和其它促進(jìn)寶寶生長發(fā)育的營養(yǎng)素。 * 乳糖不耐受的寶寶喝牛奶/配方奶，會(huì)導(dǎo)致腹瀉，但是也不是要完全杜絕奶制品。 1）可分多次、且少量的喝奶，這樣可以避免出現(xiàn)不良反應(yīng)； 2）喝等量的酸奶，或吃100克左右的奶酪，也足以滿足對(duì)鈣的需求。  2 食物中 1）一些綠色蔬菜，如雪里蕻、龍須菜、莧菜、口蘑、花菜、芥藍(lán)等； 2）芝麻、杏仁、葵花子、蝦米、紫菜、木耳等； 3）豆制品類，如黑豆、黃豆、豆腐、純豆?jié){等；以及添加了檸檬酸鈣的果汁等，都是很好的、易吸收的鈣的來源。  3 鈣補(bǔ)充劑 大多數(shù)情況下嬰幼兒是不需要額外補(bǔ)鈣的，單獨(dú)的鈣補(bǔ)多了，還會(huì)影響體內(nèi)其它微量元素的吸收。 如出現(xiàn)以下情況，可在專業(yè)育兒醫(yī)師的指導(dǎo)下食用鈣補(bǔ)充劑。 1）早產(chǎn)兒和低體重兒。 2）飲食攝入不均衡或者嚴(yán)重挑食，營養(yǎng)評(píng)估發(fā)現(xiàn)食物中鈣和維生素D攝入不足。 3）患有某些特殊疾病，或因?yàn)樘厥怙嬍硨?dǎo)致鈣攝入不足。  知名育兒專家—崔玉濤，對(duì)嬰幼兒補(bǔ)鈣的觀點(diǎn)： 不必過分擔(dān)心寶寶的缺鈣問題，只要寶寶發(fā)育正常，飲食合理，奶量充足，就不必杞人憂天。 慎給寶寶檢測鈣元素，不要拍片測骨密度，更不要注射VD針，否則對(duì)寶寶有害無益； 補(bǔ)鈣，食補(bǔ)勝于藥補(bǔ)。 |
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