雖說生老病死都有自然規(guī)律，人們無法抗拒，但是要想預(yù)測自己的健康和壽命長短，可以參照下面這4種指標(biāo)，如果你每項(xiàng)都達(dá)標(biāo)，那說明你身體保養(yǎng)得很不錯(cuò)。

1、體重是否超標(biāo)：

英國著名的醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》曾對(duì)全球1920萬人做了一項(xiàng)歷時(shí)40年的健康調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，我國肥胖人口遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過歐美，現(xiàn)已成為全世界肥胖人數(shù)最多的國家。

肥胖是“百病之源”，很多疾病的發(fā)生都與肥胖有著脫不開的干系。如果體內(nèi)脂肪堆積過多，不僅會(huì)誘發(fā)高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病的發(fā)生，同時(shí)還會(huì)對(duì)心臟、腎臟、肝臟等重要器官造成損害。

那怎樣來判斷自己是否肥胖呢？我們可以采用一個(gè)簡單的方法——測腰圍。如果男性腰圍大于90cm，女性腰圍大于80cm，那么很可能已經(jīng)處于超重人群了。當(dāng)然，對(duì)于老年人來說，并不是越瘦越好，只要控制在標(biāo)準(zhǔn)體重就可以了。

2、走路速度的快慢：

美國匹茨堡大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，走路速度在每秒0.8米或更快的老人，實(shí)際壽命往往比平均預(yù)期壽命要長。走路的快慢與肌肉力量、心臟功能、骨關(guān)節(jié)健康以及消化系統(tǒng)、精神狀態(tài)等關(guān)系密切，最重要的是，步速也是反應(yīng)一個(gè)人的“有氧能力”。

很多老年人之所以越走越慢，一是因?yàn)槔夏耆说募∪饬亢图∪饬α吭谝悦磕?.5%-1%的速度減少；二是因?yàn)榻^經(jīng)后的女性以及50歲以上的男性，骨量開始大量流失。所以老年人要想身體康健，不僅要注意補(bǔ)鈣，還要經(jīng)常做適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)。

3、握力的大?。?/strong>

一個(gè)人在虛弱的狀態(tài)下會(huì)表現(xiàn)出全身無力的現(xiàn)象，就連握力也會(huì)有所下降。所以很多時(shí)候，握力也是檢測一個(gè)人健康與否的指標(biāo)，尤其是心臟健康的人，握力會(huì)更大一些。

要想知道握力多少，可以通過使用握力計(jì)來測量。當(dāng)男性握力小于30kg、女性握力小于20kg時(shí)，就要小心了。

4、是否有不良生活習(xí)慣：

比如吸煙、酗酒、熬夜、暴飲暴食等，都屬于不良的生活習(xí)慣。煙草、酒精等物質(zhì)早已被國家癌癥中心判定為1類致癌物，長期大量吸煙、酗酒，對(duì)身體百害而無一利。而經(jīng)常熬夜則會(huì)使免疫系統(tǒng)下降，導(dǎo)致高血壓、冠心病、中風(fēng)等多種心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加。

生活習(xí)慣對(duì)健康的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過遺傳因素，保持健康身材、每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、保證營養(yǎng)均衡、飲食清淡，這才是決定壽命的關(guān)鍵。

各位朋友，你身邊有超過90歲的長壽老人嗎？你知道他們的長壽秘方是什么嗎？不妨在下方評(píng)論區(qū)留言，分享你身邊的故事。