你們今天吃什么？不知道，泡個泡面怎么樣？好的，這個飯深得我心，我喜歡。來吧，泡面泡起來，里面再放上根火腿腸再加個鹵蛋，營養(yǎng)有了，也能吃飽。一切都再好不過了。

如果說這世上有什么東西是不會讓人厭倦的，那就是旅途中、下班后的一碗泡面了吧？小編在此不接受反駁

看著照片沒覺得方便面有什么不健康的。我記得我媽經(jīng)常跟我說，少吃方便面，一點營養(yǎng)都沒有，對身體也不好。不過如果能健康吃，也沒有什么不好的吧。

方便面是幾乎每個人都吃過，且很少有人討厭的食品。但是方便面也一直是垃圾食品的代名詞。甚至有人說，吃一包方便放相當(dāng)于吃了一個塑料袋，需要一個月身體才能將此代謝掉！

方便面真的這么恐怖嗎？

很多人說我都吃泡面了，我還在乎健康嗎？但不得不說，因為危害健康，我們潛意識里還是會避免去吃。方便面是和面后，機(jī)器壓成面帶，切割后通過蒸汽蒸熟，然后借助油炸或迅速脫水干燥制成?？吹街谱鬟^程也是覺得確實應(yīng)該少吃點。

同樣是面團(tuán)所制，但與掛面不同的一點是，方便面的制作工藝比較復(fù)雜，添加了防腐劑、磷酸鹽、防氧化劑、著色劑、香料等。多數(shù)的方便面經(jīng)過油炸，也比較不健康。而且方便面中的調(diào)料包約含食鹽6克，是世界衛(wèi)生組織建議每天攝入的食鹽量。

但是掛面的生產(chǎn)就很健康了，和面后熟化、壓片、切條、烘干、切斷、包裝，然后做成成品。為了改善掛面的食用品質(zhì)，會添加少量的食用堿和鹽。

相比較來說，如果既有掛面又有方便面，小編還是選擇掛面吧。

常吃泡面有什么危害？

雖然泡面可以吃，但是經(jīng)常食用還是有害的。人體需要多種營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、水及礦物質(zhì)等。但是方便面是以面粉為主要原料的碳水化合物，其余就是“重口味”的調(diào)味料。經(jīng)常吃方便面會引起營養(yǎng)不良。

我國專家對長期使用方便面的人群做過研究，研究表明，有60%營養(yǎng)不良，54%患有缺鐵性貧血，29%患有核黃素缺乏癥，23%缺乏維生素A導(dǎo)致眼病，16%缺鋅。此外，還易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，加速人體老化的速度，引發(fā)冠狀動脈粥樣硬化，導(dǎo)致冠心病、腦溢血等。

那么，我們怎樣健康吃泡面？

1.不要干吃

方便面中缺乏其他必須的營養(yǎng)元素，干吃容易上火，容易導(dǎo)致胃疼。

2.第一次沖泡的水要倒掉

泡面時先用水沖泡一次，將第一次的水倒掉，以免將蠟涂層融入。調(diào)味品不要全放，放一半即可，否則不利于身體健康。

3.補充其他營養(yǎng)物質(zhì)

泡面時仿放些蔬菜、雞蛋、番茄、黃瓜等，補充它沒有的營養(yǎng)，滿足人體的營養(yǎng)需求。

4.每周不超過兩次

實在沒有時間的時候可以吃泡面，但每周最好不要超過兩次?？梢赃x擇蔬菜、水果、粥類、谷物等代替。