慢一點，再慢一點。

雖然我盡力放慢了速度，但還是感覺吃力。這是一段從客廳走向廚房的過程，短短的距離，我卻感覺走起來越來越困難。這是2014年，我剛剛46歲。

在這之前，我似乎一直都精力充沛。

我叫胖冬冬，是江西新余人，早期是在當?shù)匾粋€公安局當秘書，負責宣傳工作，經(jīng)常應(yīng)酬。而公安局的同事都說年輕力壯的小伙，很多還是當兵出身，喝酒都很厲害。

后來我從體制內(nèi)出來，到了房地產(chǎn)公司，從普通職員做起，一直做到副總。地產(chǎn)公司大家都知道，要么是在求人辦事，要么是被人求辦事。今天請政府相關(guān)人吃飯，明天被包工程的人請吃飯，那時候每天晚上都在外面應(yīng)酬。

我原本就喜歡喝酒，現(xiàn)在一應(yīng)酬就更加與酒脫不了干系。每天晚上都是半斤白酒。最多的時候一次喝一斤白酒。我還喜歡吃肉。真正過上了大碗喝酒、大塊吃肉的生活。

 患糖尿病前2013年的我

所以，在這之前，我一直覺得自己精力無限，能吃能喝，身體倍棒。當我發(fā)現(xiàn)自己不那么風風火火的時候，我決定去醫(yī)院檢查。

檢查結(jié)果為空腹血糖12點多，而且還有輕微的痛風。當時我的身高1.67米，體重166斤。

那時的我

醫(yī)生給我開了一大堆的藥物?；丶液?，我給一個當醫(yī)生的好朋友打了個電話。他不是內(nèi)分泌科的醫(yī)生，但他接下來說的這段話對我影響非常大，一直影響到我現(xiàn)在。

他說：“你這么肥胖肯定容易得糖尿病。你別急著吃藥，先通過飲食控制和運動減肥吧，看看能否控制住血糖，如果控制不了，再吃藥不遲?！?/p>

這個朋友跟我關(guān)系很好，所以我對他的話深信不疑。

于是就開始嘗試節(jié)食。以前大魚大肉慣了，突然控制飲食，心里餓得慌。但我這個人對自己狠的時候確實有蠻狠，我努力控制自己，想想堅持一段時間或許就會好了。

除了在飲食方面自律，我還在每天下午4-5點出去快走1個小時。再做10分鐘的拍打和柔性放松訓練。每天保證一個半小時左右鍛煉。

大概1個月時間，我就看到自己的體重在往下掉，而且血糖很快就得到控制了。這個效果很大地刺激到了我，讓我看到了希望，覺得這樣堅持下去沒錯。

而且隨著堅持的時間多了，我也慢慢習慣了。空腹血糖慢慢到了5.8mmol/L，從此以后基本就沒有超過6。

而且讓我意外驚喜的是，之前困擾我的高血壓和痛風都沒有了，血壓、尿酸都正常。

等我從健康的泥淖中走出來后，我意識到了健康對我的重要性。我訂閱了《糖尿病之友》雜志、《糖尿病天地文摘》和《家庭醫(yī)生報》。我作出了生病以來的第二個大決定（第一個決定就是減肥）——減少工作量，然后辭去地產(chǎn)公司副總的職位。

之所以這么決定，是因為我意識到坐在那個位置上，我就必然應(yīng)酬多、壓力大、沒時間運動，而這正是我高血糖、高血壓、高尿酸的主要原因。

人生上半場用健康還錢，后半場可能就要用錢換健康。趁醒悟得早，我把很多工作慢慢交了出去，從副總變成顧問，再從顧問徹底退出。

急流勇退很需要勇氣，還需要有好的方法。后來有人問我：“從每天應(yīng)酬到突然無人聯(lián)系，會不會覺得有很大的落差？”

是的，內(nèi)心落差很大。以前每天會接到很多電話，現(xiàn)在很冷清。而且我后來因為一件事與以前很多相熟的人打交道，真正體會到了什么叫人走茶涼、世態(tài)冷暖。

但好在我心態(tài)好。我喜歡運動，我把大量的時間都用在了運動上。剩下的時間我用來閱讀和旅行。我還愛交際，我搬到廣州時間很短，就學會了白話，并交了當?shù)氐呐笥?，相約一起去旅行、爬山。這樣就減輕了心理的落差感。

如今距離我患病以來已經(jīng)4年多，我的體重從當初的166斤降到了114斤，血糖、血壓、尿酸都恢復(fù)了正常，每天過著輕松愉快的生活?？偨Y(jié)一下，我覺得自己關(guān)鍵做到了兩點：1、通過飲食和運動控制住了體重，自律很重要；2、保持良好的心態(tài)，懂得放下，有舍有得。

現(xiàn)在的我

有了之前良好的基礎(chǔ)，我現(xiàn)在規(guī)劃自己每天的生活是這樣的：

每天早上7點起床，吃高血壓的藥。自己做早餐，8點左右吃早餐，早上一定吃一個雞蛋；如果是在外面吃早餐的話，吃完后就會出去走一走；