都知道晨起一杯水很重要，但睡前這杯水也同樣很重要。晚上睡前喝一杯水，可是醫(yī)生眼中的“救命水”。雖然說它是救命水，不是真的喝了就能救命，不過這個看似不起眼的動作，長期堅持真的會給健康帶來極大的好處。

1、預(yù)防痛風(fēng)

痛風(fēng)一般都是在夜間發(fā)作，是因為尿酸因缺水高度濃縮所致。所以，在睡前喝點水，能夠預(yù)防在長時間的睡眠過程中發(fā)生尿酸濃縮，有效稀釋尿酸，也有助于促進(jìn)尿酸隨尿液排出。因此，特別建議高尿酸血癥患者和痛風(fēng)患者在睡前喝點水。

2、預(yù)防心腦血管疾病

人在熟睡時，出汗、呼吸、排尿等會造成體內(nèi)水分丟失，從而導(dǎo)致血液粘稠度增加。所以，在臨睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，防止血栓形成，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發(fā)危險。特別是有心腦血管慢性疾病中老年人，可以在床頭備一杯水，夜里醒來或起床就喝。

3、延緩衰老

晚飯到早飯之間十幾個小時，加上排泄、皮膚蒸發(fā)，人體很容易缺水，以致于無法保證機體在夜間修復(fù)所需水的正常供應(yīng)，導(dǎo)致機體正常生命活動能力降低，從而加速機體衰老，反映在外表，就是皮膚干燥粗糙、皺紋橫生。

4、增強免疫力

水是世界上最好的良藥，水是更新人體各器官功能的催化劑，喝適量的水有助于支撐夜間正常的新陳代謝作用，保證肝臟和腎臟的解毒排毒功能，幫助清除血液中的有毒物質(zhì)、廢物等。身體無有害物質(zhì)，免疫力自然也能增強。

睡前喝水的正確打開方式

睡前一杯水，聽起來容易，但也不是隨便喝的，接下來就跟大家說說睡前這杯水該怎么喝？

1、勿喝太多

睡前喝水好，但這并不意味著補充越多水分就越好。喝200毫升左右即可。因為如果喝太多水，身體如果不運化不吸收，第二天容易水腫。

2、勿臨睡喝

不要等到睡前的幾分鐘再來灌一杯水，建議睡前1個小時或者半個小時喝，這樣能夠及時補充身體所需的同時也能夠幫助避免喝完一杯水睡覺引起的夜尿頻繁。

3、喝溫開水

睡前喝水最好是選擇溫開水，溫開水能夠避免涼水對身體的刺激，以免引起不必要的身體不適。另外，盡量避免喝茶水和飲料，以免影響睡眠。

4、小口慢咽

睡前的那杯水不要一下子喝一杯水，要慢慢喝?？梢院纫豢谒?，在嘴里含一會兒在吞進(jìn)去。這樣能夠讓身體充分吸收水分，避免第二天醒來水腫。

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