感謝邀請(qǐng)，自由泳呼吸是自由泳中最難掌握的一點(diǎn)技巧，因?yàn)樵谧杂捎竞粑鼤r(shí)不允許抬頭換氣，只是通過(guò)轉(zhuǎn)動(dòng)頭部來(lái)完成呼吸，而借助水弧來(lái)完成呼吸這無(wú)疑增加了自由泳呼吸的難度，所以很多人在練習(xí)在游泳時(shí)由于不適應(yīng)會(huì)嗆水，或者會(huì)不由自主的通過(guò)抬頭來(lái)完成呼吸。那么自由泳呼吸到底有哪些需要注意點(diǎn)和技巧呢？

首先是呼吸的動(dòng)作，自由泳呼吸時(shí)通過(guò)身體的轉(zhuǎn)動(dòng)配合頭部轉(zhuǎn)動(dòng)來(lái)完成口鼻出水從而快速的完成換氣，在這個(gè)過(guò)程中保持頭部平行轉(zhuǎn)動(dòng)，不能抬高，也要保證身體不要過(guò)度轉(zhuǎn)動(dòng)，有很多朋友在轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)身體轉(zhuǎn)動(dòng)幅度達(dá)到90度這動(dòng)作做的就過(guò)了。頭部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)保持一個(gè)鏡片在水中，另一個(gè)鏡片出水面，讓你的下巴靠近肩部這樣的動(dòng)作才更加合理。

其次是呼吸的節(jié)奏，正常游進(jìn)的情況下，我們?cè)谧杂捎具^(guò)程中呼吸幾乎是沒(méi)有間斷的，在口鼻轉(zhuǎn)出水面時(shí)吸氣，在口鼻入水后就開始呼氣，而呼和吸的節(jié)奏要根據(jù)劃臂頻率來(lái)定，比方說(shuō)三次劃臂我們可能就要采用吸氣——憋氣——呼氣的節(jié)奏，而兩次劃臂可能就要采用吸氣——呼氣這種節(jié)奏來(lái)完成。
當(dāng)然這些動(dòng)作節(jié)奏并不是一成不變的，需要你自己在游進(jìn)過(guò)程中找到屬于自己舒適的換氣節(jié)奏。