健康長壽一直是我們在向往的，也是國家一直在研究的，也是醫(yī)院每天需要做的。健康長壽說難，非常難，說簡單，很多人根本沒有刻意去做，就長壽常在。

所以說，健康長壽不是我們常掛在嘴邊說就能長壽的，是需要我們長期堅持下去做的，比如：健康飲食，快樂生活，笑對人生等等，這些最基本的。并不需要，我們買補(bǔ)品，多體檢等等就能健康長壽的。這些都只是一些輔助作用，如果，在條件節(jié)允許的情況下，可以去做，但是，要想做到健康長壽，必須要有一些良好的生活習(xí)慣，這才是最基本的。比如，我們晨起后，需要有哪些好的習(xí)慣，我們可以一直堅持做下去等等。

晨起后，能堅持以下5個習(xí)慣的人，很難不長壽，尤其是第三點。

1、晨起后，先刷牙：由于我們的口腔中經(jīng)過一個晚上的密閉，我們口腔中會產(chǎn)生很多的細(xì)菌，這些細(xì)菌如果能及時清除掉是最好的。這也是為什么，我們早上起床后，嘴巴比較容易有異物的原因。如果，晨起后，能馬上先刷牙。然后，再去吃東西或者去做其他的事情，就能防止細(xì)菌進(jìn)入到體內(nèi)。有很多人，喜歡起來后喝一杯溫開水來養(yǎng)生，這樣做，容易將口腔中的細(xì)菌帶入到胃中中去。如果不吃東西，先去做其他事情可以嗎？

其實，這樣也不對，由于我們的生理反應(yīng)，會有一些吞咽反應(yīng)，這樣細(xì)菌就會通過口水進(jìn)入到我們體內(nèi)。所以，晨起后，第一件事就是刷牙，這樣可以很好的保證細(xì)菌無法進(jìn)入到我們體內(nèi)。

2、晨起后，喝一杯溫開水：這一點一定要注意，必須在刷牙后進(jìn)行。很多人都是起來就喝水，這樣是不對的。由于我們的身體經(jīng)過10多個小時的新陳代謝，我們體內(nèi)的水分已經(jīng)非常的少了，身體可能已經(jīng)處于缺水的狀態(tài)。如果晨起后，能喝一杯500毫升的溫水，那么，可以降低我們身體里面尿液的濃度，也可以將體內(nèi)的毒素盡快的排泄出去，同時，可以降低我們血液的濃度，防止血管堵塞或者血栓的發(fā)生。

3、晨起后、及時排便：現(xiàn)在有很多的年輕人，為了上班不遲到，幾乎是不在早上排便的，一直憋著。由于我們的腸胃都有一個提醒信號，當(dāng)它信號發(fā)給你后，你沒有去做，時間久了，你就會沒有便意，從而導(dǎo)致體內(nèi)宿便過多，宿便長期堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致大腸對大便重復(fù)吸收，而毒素就容易進(jìn)入到體內(nèi)。容易導(dǎo)致肝腎的影響，并且，還容易發(fā)生便秘。尿液一定不要憋，經(jīng)常這樣干，對腎臟的傷害是非常大的。

4、晨起后、吃一份豐盛的早晨：一日之計在于晨，早餐對我們來說太重要了，反而現(xiàn)在很多人不重視早餐，由于我們的身體經(jīng)過長時間的代謝，體內(nèi)的能量已經(jīng)被消耗殆盡了，這個時候，我們的身體各器官需要大量的能量來供應(yīng)給它們，所以，需要有一個豐富的早晨。不是有這一句話嗎？早餐隨便吃，不會長胖的，這個是有一定的道理的。很多人不吃早餐，中餐就會吃很多來補(bǔ)充，熱量一下就上來了，從而就容易導(dǎo)致脂肪堆積在體內(nèi)，從而導(dǎo)致肥胖。所以，晨起后，一頓豐盛的早晨非常重要，對我們的健康長壽有著很重要的作用。

5、晨起時，在床上多躺5分鐘：現(xiàn)在很多上班族，一聽到鬧鈴響了，就馬上起床。這樣做非常容易導(dǎo)致大腦血壓升高，從而造成血管破裂。所以，在晨起時，我需要在床上多賴個5分鐘左右，然后慢慢起床，這樣可以給我們的血管有個適應(yīng)過程。

以上這5個好的習(xí)慣，你們占了幾個，在生活中，這些細(xì)節(jié)很多人無法做到，所以，一個人是否健康長壽需要我們從這些細(xì)節(jié)做起。一般晨起最好能在6點半左右起來，然后早餐最好能在7點半左右吃完。