現(xiàn)代人生活節(jié)奏太快，忽略了與親友的聯(lián)系，工作太多，我們無(wú)暇顧及自己的愛(ài)好和健康，使我們身心俱疲，慢慢的，越來(lái)越多的負(fù)面情緒，形成惡性循環(huán)，要打破這種循環(huán)，你需要通過(guò)自我管理做出改變。

1、創(chuàng)建時(shí)間跟蹤表，記錄時(shí)間。

5個(gè)方法幫你完成時(shí)間跟蹤表：設(shè)定整點(diǎn)鬧鐘提醒，找人一起做，給自己創(chuàng)建一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，把時(shí)間跟蹤表放在看得見(jiàn)的地方，馬上開(kāi)始。

2.整理雜亂東西

你不整理雜亂就會(huì)被雜亂整理；什么都舍不得丟，那只會(huì)丟了時(shí)間，因?yàn)槟銜?huì)浪費(fèi)很多時(shí)間在找東西上。整理技巧；丟棄、歸檔、轉(zhuǎn)嫁。

3、告別拖延癥

在小事上承諾并身體力行，很快養(yǎng)成習(xí)慣，慢慢的大事也能做的很好。對(duì)于選擇恐懼癥，其實(shí)你已經(jīng)直到做怎樣的決定，只是你需要某樣?xùn)|西證明自己是正確的。告別拖延癥最簡(jiǎn)單的方法就是立即行動(dòng)。

4、不靠譜的待辦事項(xiàng)清單

每天結(jié)束的時(shí)候?qū)懴旅魈炷阋龅奈寮钪匾氖虑?/p>

1）寫(xiě)出清單的時(shí)間；2）設(shè)定優(yōu)先順序；3）行動(dòng)起來(lái)；

5、學(xué)會(huì)說(shuō)不

面對(duì)誘惑，面對(duì)干擾，學(xué)會(huì)說(shuō)不，你會(huì)節(jié)約很多時(shí)間。

6、為什么加班的總是我

做事前，簡(jiǎn)單計(jì)算這件事的價(jià)值，考慮是否值得的去做，是否有更好的辦法，有些不重要的事情，學(xué)會(huì)委托其他人去做。

7、快樂(lè)生活是整理出來(lái)的

整理生活，是為了節(jié)省時(shí)間，把節(jié)省的時(shí)間留給自己喜歡做的事情，比如自己、家人和重要的朋友吃飯，聊天。