（一）

非常崇敬為形意拳與太極拳起名者！想必其武功造詣已通“道”之境界。通道者必言陰陽，陰與陽大小相等方向相反同時存在同時消失。陰陽作為中華文化的重要組成部分，始終指引著武術(shù)的進步與發(fā)展?？墒?，剛?cè)帷⑿我?、松緊等作為武術(shù)中最基本的矛盾，有多少當(dāng)代武術(shù)界人士，在同一動作中，能同時做出來？肌肉的曲伸是人體力量唯一的來源，這是不爭的事實。外家拳如此，內(nèi)家拳亦如此，內(nèi)功產(chǎn)生的內(nèi)力更應(yīng)該符合肌肉在矛盾對立統(tǒng)一時的力學(xué)原理?？v觀現(xiàn)今練拳者，大多數(shù)非剛即柔，非曲即伸。站樁，要么兩腿筆直，軀體直挺挺；要么雙腿彎曲，全身呈現(xiàn)一灘狀。有些教拳者整天振臂高呼“松松松、意意意、一丁點力也不能用”等等，他們明白形意和太極的內(nèi)涵嗎？有松無緊，有意無形的練法，符合矛盾的原理嗎？缺少矛盾的一方，能練出矛盾力來嗎？要知道“松”與“意”只是練功方法而已，兩者之間并無任何矛盾關(guān)系。松的矛盾對立統(tǒng)一面是緊，意的矛盾對立統(tǒng)一面是形。喔！離形意、太極起名者本意越來越遠啦！創(chuàng)始者本意是特別強調(diào)陰與陽、形與意這些最基本矛盾之間的相互關(guān)系，每練習(xí)一個動作必須同時做出剛?cè)帷⑶?、松緊等，不但要有形，還要有意。只有做出這些最基本的矛盾力，方可稱其為武術(shù)。否則就是舞術(shù)或廣播操。師祖王薌齋先生曰：余因授道之誠，情緒之熱，遂不免言論之激，失之狂放，知我罪我，笑罵由人！

（二）

首先講講形。現(xiàn)在有相當(dāng)一些初學(xué)者還未明白矛盾的原則，有的練形較多，有的是只練意念。更有甚者好高騖遠，去探究那些道聽途說的武俠小說中出現(xiàn)的意念。對于初學(xué)者來說，“形”才是最重要的基礎(chǔ)。“形”是“陰”，是看得見的實體，是力的載體。有人問，成家了沒有？這里面就有兩個意思，一個是有沒有配偶，男女婚姻結(jié)合本身就是陰陽結(jié)合。第二個意思是有房子嗎？ 這就是說兩個人結(jié)婚還要有房，有房小兩口才能在小家里生活，有房是生活最基本的基礎(chǔ)。那么我們練武求功力也是一樣的。意是陽，它是我們所追求的目標(biāo)，是我們夢寐以求為之奮斗一生的追求，是武學(xué)的核心。但是古人卻把陰放在陽的前頭，這好像是在說陰比陽更重要。比如形意拳，就是把形放在意的前面。形和意應(yīng)該說都是一樣的重要。在開始練武術(shù)階段，陰也就是形是主要的內(nèi)容，而不是意。第一步就得講究陰，沒有陰就沒有陽。練站樁，不重視練形，將來意也練不好。連房子都沒有還娶什么媳婦兒？意雖是好東西，沒有形，什么都談不上。人體肌肉從運動形式由伸肌和曲肌組成。當(dāng)人體直立時，兩者一樣長。站樁時腿彎曲，伸肌必然是軟的，彎曲的越大，伸肌越是松。所以站樁腿彎曲就如同一張弓，一軟一硬，陰陽是也，形由曲肌組成。顧名思義曲肌就是起到使關(guān)節(jié)向內(nèi)收縮的肌肉。伸肌則相反。當(dāng)曲肌工作時，伸肌處于休息狀態(tài)，也就是放松狀態(tài)。伸肌工作時，曲肌在休息。理想的站樁高級階段就是要在曲肌持久工作狀態(tài)下，用意念調(diào)動伸肌參與運動。使應(yīng)該參與運動的肌肉變成一個對立統(tǒng)一的整體。若達到這個效果，首先要練站樁的外形。雙腿長時間彎曲站樁練習(xí)，把踝、膝、胯這些關(guān)節(jié)兩端的曲肌連接起來，形成一個打不爛，砸不毀堅強的整體，百煉成鋼。

從生理學(xué)來說，我們的大腦對人體骨骼肌的控制能力很不平衡，如我們的雙手，它所占的比例就非常大，很靈活，這是人類生存的需要，進化的結(jié)果。大腿及以下肌肉雖然很發(fā)達粗壯有力。根據(jù)解剖學(xué)，下肢肌肉是上肢肌肉的三倍。然而，神經(jīng)支配下肢肌群的能力卻非常弱，腳的靈活程度遠遠趕不上手，若想它們形成一個整體，同時工作很難，它們并不完全聽你大腦的指揮。是雙腳天生沒有手那樣發(fā)達的神經(jīng)嗎？回答是否定的。大家都見過或聽過，有些失去上肢者用腳來完成手的功能。我見過，我真心的佩服他們。腿有很大的潛能，大自然賦予了我們每一個人的腳有這個能力，只是我們沒有去開發(fā)而已。只有讓雙腿上的神經(jīng)變得發(fā)達起來，形成一個符合武學(xué)爆發(fā)力要求的運動模式，就是王薌齋武學(xué)最基本的要求。若達次目的，必須要通過站樁、深蹲，增加曲肌的耐力，強迫神經(jīng)形成條件反射弧，固定樁架，使站樁外形達到能承載意念的要求。（本段節(jié)選于曹萬科先生在全國意拳交流大會講話的錄音整理稿）