時常聽到有人喊膝蓋疼，疼的受不了，不要說什么跑步了，上樓下樓，蹲下站起來了，就是正常的走路都疼。那么膝蓋疼痛是怎么回事呢？有什么方法可以緩解膝蓋疼痛呢？下面與51養(yǎng)生網(wǎng)小編一起來看看。

膝蓋不屬于身體中最常受傷的部位，但卻可以說是最薄弱的。軟骨、特別是半月板，在運動時，是人體最易受傷的部分，并且容易骨折。

膝蓋疼痛是怎么回事呢？

膝蓋痛的原因一般分為外因和內(nèi)因兩類，外因就是常見的意外傷害，外力致使的膝蓋疼痛，這是屬于外傷的范疇，一般視外傷的嚴重程度采取相對應(yīng)的處理措施。內(nèi)因的種類就比較多了，小編將為大家列舉出常見的內(nèi)部原因，便于了解。

1、膝關(guān)節(jié)風濕、類風濕：

這是骨科慢性反復(fù)發(fā)作的以全身關(guān)節(jié)炎癥改變?yōu)橹鞯奶弁葱约膊?，主要是由于風寒入侵或者是自身免疫系統(tǒng)的問題，多見于膝關(guān)節(jié)等處一旦發(fā)病就會引起患者關(guān)節(jié)疼痛，不適等感覺。

2、膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎：

膝關(guān)節(jié)滑膜細胞分泌滑液，可以保持關(guān)節(jié)軟骨面的滑潤，增加關(guān)節(jié)活動范圍，但是由于外傷或過度勞損等因素會造成損傷滑膜，然后產(chǎn)生大量積液，使關(guān)節(jié)內(nèi)壓力增高，患者會感覺膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹等不適感。

3、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎：

這種病癥多見于中老年，體型過胖者，女性居多，膝關(guān)節(jié)則出現(xiàn)疼痛，伴隨腫脹感，有時活動膝關(guān)節(jié)時會有摩擦感，膝部可能出現(xiàn)內(nèi)翻畸形并伴有關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛。

4、膝關(guān)節(jié)半月板損傷：

半月板損傷是運動員的一種常見損傷，一旦損傷會有明顯的膝部撕裂感，隨即關(guān)節(jié)疼痛，活動受限，走路跛行。關(guān)節(jié)表現(xiàn)出腫脹和滑落感，并且在關(guān)節(jié)活動時有彈響。

5、膝關(guān)節(jié)韌帶損傷：

膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊松弛薄弱，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性主要依靠韌帶和肌肉，以內(nèi)側(cè)副韌帶較為重要，其次為外膝關(guān)節(jié)韌帶損傷側(cè)副韌帶及前、后交叉韌帶。膝關(guān)節(jié)韌帶損傷多由于外傷所致，患者劇烈疼痛、關(guān)節(jié)及周圍腫脹、皮下有瘀斑、關(guān)節(jié)有積液及活動受限，嚴重影響患者工作和生活。

6、膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生：

膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生也稱為增生性退行性關(guān)節(jié)炎。它并不是關(guān)節(jié)普通炎癥，而是一種軟骨長期退化性病變，會引起患者蹲起時疼痛，僵硬，關(guān)節(jié)酸痛脹痛，紅腫，畸形，功能受限等癥狀。

【生姜貼】

原料：生姜(300克)、田七粉(300克)、面粉(100克)、黃酒(50克)

制法：將田七粉和生姜洗干凈后把皮削掉，再放入容器中搗成漿糊狀，再入面粉和黃酒攪拌均勻就可以了。

【用法】

外敷患處，在用透氣的棉布把涂藥的地方包起來，8～12小時左右。一日一劑，用兩次。

【原理】

生姜貼可以滲透皮表以下驅(qū)寒祛濕、消炎等作用，每個人體內(nèi)寒濕不一樣，貼上的身體的感覺也不一樣，開始大部分會有熱辣的感覺，慢慢打通毛孔寒氣排除會有溫熱的感覺持續(xù)時間12個小時以上效果很好。

膝蓋酸痛的日常保?。?/p>

1、路不要走太久，當膝蓋覺得不舒服時就應(yīng)立即休息。

2、不做大運動量的鍛煉，如跑步、跳高、跳遠。

3、避免半蹲、全蹲或跪的姿勢。如蹲馬步。

4、不做膝關(guān)節(jié)的半屈位旋轉(zhuǎn)動作，防止半板損傷。

5、準備活動要充分，不要一上來就是大強度，膝蓋也需要適應(yīng)期。

6、注意膝蓋的保暖，可以穿長褲、護膝來保護膝蓋。

7、少搬重物，少穿高跟鞋。

8、避免外傷及過度勞動。